siłownia przerwy między seriami

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kamilo1234 PŁEĆ:Meska WIEK:21 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy już regularnie (2-3 razy w tygodniu). Gram w piłkę nożną i jak wiadomo od stycznia rozpoczyna [...]

Witam, na wstępie, nazywam się Krzysiek i chciałbym zasięgnąc rady takiego speca jak Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne [...]

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]

[...] Cel treningowy: masa + zachowanie obecnego BF Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: futsal, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym sprzętem Dieta: jest, czasem jednak nie ma możliwości jej przestrzegania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, jestem Santiago92, od tego roku zacząłem swoje studenckie życie. Wiadomo, samowolka, zabawa i inne przyjemności - trzeba się wyszaleć. Moim postanowieniem jest rozbudowanie sylwetki. Przed wakacjami ważyłem około 87-88kg, gdzie treningi były ukierunkowane na siatkówkę. Zakończyłem już swoją karierę i mogę zacząć pracować nad wyglądem. W [...]

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , [...]

Witam. Wiek - 20 Waga - 110kg Wzrost - 174cm MBI - 36 Obwód szyi - 44cm Obwód pasa - 112cm Obwód bioder - 120cm Udo - 66cm Biceps - 40cm Jak sam dział oraz temat wskazuje staram się redukować. Już kiedyś się redukowałem tutaj ale były lepsze i gorsze momenty brak motywacji i można powiedziec że w przeciągu 6 mieś schudłem 10kg ale niedbałem [...]

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , [...]

[...] który z nich szybciej i skuteczniej doprowadzi mnie do zamierzonego celu. Dodam,że trenuję w garażowych warunkach (ławka,gryf,nakład,hantle). TRENING 1 Poniedziałek- siłownia/45 areobów Wtorek-siłownia/45 aerobów środa-czwartek/60 aeroby Piątek-60areoby/ siłownia Sobota- bez treningu Niedziela-60 aerobów Przerwy miedzy seriami [...]

[...] ostatnie podejście 7 miesięcy, w przeszłości kilka razy po 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + skos górny/ wyciąg górny i dolny, hantelki gryf długi, gryf łamany, rower stacjonarny Dieta: Bez diety, lecz odżywiam się zdrowo. [...]

[...] chodziłem 2-3 razy w tygodniu na basen w celu poprawy kondycji. Z racji że trwają prace techniczne basen jest do końca tego miesiąca zamknięty, wiec zapisałem się do klubu siłownia/fitness. Uczęszczam do niego od poniedziałku 9 lipca. Moim głównym celem, jako osoby odchudzającej się, jest oczywiście utrata wagi, a nie budowanie muskulatury [...]

[...] drugi przed samym snem - oba jak dla słonia Efekt - w wieku 34 lat waga 117 kg, wąskie barki, wielka opona, siła i wytrzymałość - brak słów. Nagle, pod samym nosem powstała siłownia, długo się nie zastanawiałem, po 14. latach powrót do żelastwa. Pierwsze 3 m-ce plan wyglądał tak: 5 dni w tygodniu, zestaw A na zmianę z zestawem B, krótkie przerwy [...]

Witam, Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Tym razem mam sporo motywacji ( dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży). Niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na [...]

[...] co myślicie o moim planie treningowym, co poprawić, co dodać. Moim zamiarem jest oczywiście rozrost mięśni, ale także siła i kondycja. Jestem w klasie maturalnej, tak więc siłownia odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: większe i silniejsze mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] jest następujący. Wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne organizmu na około 5 - 5,5 tys. kcal (ok. 2600 spoczynkowe + w zależności od dnia dodatkowo 2000 - 2300 kcal - siłownia, basen, prowadzenie samochodu, praca itp.). Żeby zredukować wagę powinienem odjąć 10-15%, co daje mi 4,5 - 5 tys. kcal dziennie. Szczerze mówiąc to nie wyobrażam [...]

[...] 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesciące Uprawiane inne sporty: samoobrona Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas TYTAN4, ekspandery, taborety i taki inne do pompek Dieta: dużo i często jeść tylko ta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] TYLKO WOLNE CIEZARY ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: suchy miesien Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: aktualnie nie

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady [...]

[...] Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 Rozpiska dla Pań Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/HITT(opcjonalnie)/CKD Poniedziałek/siłownia/45 areobów /CKD Wtorek/siłownia/45 aerobów/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/60areobow(rano)/ całe ciało katujemy ostro(popołudniu)/ CKD do treningu, potem [...]