siłownia

zadne suple w tym wieku nie sa ci potrzebne, a jak silownia to ciezary dobierac ostrożnie, technika najwazniejsza a nie ciezar. Czy to wina krety? nie.

[...] i wtedy pstryknąć zdjęcia bo juz którys raz z kolei "nogi odstawiłem na bok" - hmmmmmm - zawsze albo lajtowo,szybko albo wogóle - a to przedewszystkim dlatego ze siłownia jest otawrta tylko 2h w niedzile i to w godzinach takich kiedy sie zbieram z łożka przewaznie - wiec lipas straszna - ale mam dobre wiesci - podobno otwieraja [...]

1 sniadanie /dwa banany ,platki z mlekiem 2 sniadanie /3 lub cztery kanapki z serem,plus ryż ze smietana lub jakims sokiem . 3 posilek magnum 8000/90g 4 obiad przewarznie ziemniaki jakies mieso to juz od zonki zalerzy i suruwka. 5 magnum 8000/90g i silownia 6 ryż ,lub kasza plus 4 jaja gotowane i cos do kaszy lub ryzu . 7 magnum 8000/90g i lulu [...]

Wiem, dlatego nie dostałeś bana. Jednak skończ argumentowanie z berym i nie potrzebne, zaśmiecające temat/dział/forum kłutnie. Co do pytania zadanego przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. Najbardziej jest to możliwe jeżeli zaczyna się początki z siłownią bądź wraca po dłuższej przerwie do treningów. Jeśli się [...]

Nie, nie rezygnuj z dodatkowej aktywności. Nie żyj tylko siłownią. To co Ci wypisałem to tylko podstawowe wskazówki. W 'zbiorze' działu znajdziesz ich więcej więc zapraszam do poczytania. Jeśli coś jest nie jasne to pytaj. Ps. Wyłącz caps'a

ale co ma milość do dziewczyny wspólnego z siłownią? kowal losu...nie przejmuj sie ze narazie nie masz piorunujących efektów...jesli bedziesz dobrze cwiczyl,zastosujesz dobra diete to efekty napewna będa...

---------------------------- SIŁOWNIA - "ARNI" (BARKI, GRZBIET, BICEPS, BRZUCH) ---------------------------- Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-03 23:16:27

spoko, bo jeszcze inne zajecia planuje typu siłownia itd. wiec panikuje troszke xD No najwieksze szanse widze na pon, sro, piatek wiec spoko:) pozdro wojownicy xD

[...] pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) 23 : 150g sera [...]

[...] posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki Można tu dodać jeszcze tłuszcz, zależy od Ciebie. 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) Lepiej aby nie było [...]

[...] ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki czemu tak przed treningiem jak jesz tak 100min to troszke warzyw i oliwy nie przeszkadza 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) lepeij w sosie [...]

anniczek przeczytaj na początku posta wszystko wyjaśniłem. jestem po kontuzji kolana i siedze w domu a moja jedyna aktywność to siłownia (w garażu) i od dzisiaj rowerek naczczo i po treningu i ewentualnie HIIT w nietreningowe. Po za tym siedze i nic nie robie więc taką ilość przyjąłem. Oczywiście jeżeli będe z szybko chudł zwiększe ilość kalorii. [...]

chucknoris, od jakiś 10 lat Choć obecnie trochę mniej. Przygodę z siłownią zacząłem właśnie od treningów wyskoku (do koszykówki). Built for Squats? Q: Is it true that some people just aren't built for squatting, like taller guys? A: Is it true? Not really. That's a myth, because anybody can squat. But the thing is that, mechanically, some people [...]

ty, serleon idz do dzialu silownia/po silowni, tam bardziej pasujesz.

silownia w garazu to ciekawe jak ten basen musi wygladac pewnie balia do prania ustawiona za garazem czym sie gimi

Trening z dnia 4.08.2008r. Witam.Wlasnie wrocilem z treningu... Z ktorego nie jestem zadowolony czulem sie dobrze,ale cos nie wyszlo,moze za wysoko mierze. Jestem bardzo zly na dzisiejszy trening,ta silownia mnie denerwuje,... musze wyciskac na gryfie ktory mierzy... 150cm Czy ma to jakos roznice? dla mnie ogromna. 1. Wycisk klasyczny 4serie po [...]

Na poczatek ochlon troche bo sie podnieciles silownia i kolega jakby to nie wiem co bylo. Chcesz cwiczyc, lubisz cwiczyc ok, ale rob to z glowa bo z biegiem czasu dojdziesz do wniosku ze popelniles mase bledow.Szukaj sily w miesniach a nie w suplach ktore sa calkowicie zbedne, nawet nie wiesz jaki jest ich cel stosowania, treningu i diety nie [...]

[...] pytasz sie: Czy 1,5 roczny trening na siłowni mógł mieć wpływ na kręgosłup? Tak, Tak i jeszcze raz Tak, najpierw trzeba było powalczyć z wadą postawy, a dopiero później siłownia i to też ostrożnie. Dużo ćwiczyłeś na barki?? Obciążenie osiowe w skoliozach są niewskazane szczególnie, że jak piszesz masz wrodzoną asymetrię bioder, a co za tym [...]

Mi tez sie to nie podoba, chociaż jestem dziewczyna. Siłownia i dobra dieta i po co jeszcze kombinowac, jak to wystarcza zupełnie. Pozdrawiam

Jak miałes juz stycznosc ogolnie z siłownią to moze warto zaopatrzyć sie w jakis lekki spalacz.