siłownia

1. Zamiesc caly plan 2. Napisz cos o sobie 3. Podaj swoj staz 4. Opisz swoje dotychczasowe spotkania z silownia 5. Co robisz poza silka 6. Jak to wygladalo do tej pory

Dietę stosuje ustalono przez dietetyka 1500 kalori. Aeroby robie 4 razy w tygodniu po 15 minut na bieżni czy to wystarczy jak narazie żeby trochę kondycje podbudować z czasem będę zwiększał i siłownia 3 razy w tygodniu

Jakos nie jestem przekonany do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - [...]

Bodyline dobrze mowi, ten sport nie jest oplacalny. Nie mysl sobie, ze bedziesz jakims pro najlepszym, bo te laury sie zdobywa za miliony zlotych wciagnietych w miesnia, a nie za milosc do sportu Im pozniej jest tym wieksze sylwetki sa w modzie musialbys ze 200 kg wazyc na maksymalnej poledwicy zeby cos namieszac, wiec zluzuj poslady. Jak juz [...]

To, że siłownia spowalnia to mit, pisał już o tym kiedyś Knife. Zapraszam do działu trening dla początkujących, tam się pewnie dowiesz, co i jak

to nie temat na takie dyskusje ale musze jeszcze cos dopisać. jak zaczynałem przygode z siłownia to gdzie bym nie poszedl to byly glownie tylko odzywki z olimpa jakos mi sie to nie podobalo wtedy po raz pierwszy kupilem gainera z vitalmaxa i wynikła wtedy jakas afera gdzie olimp oskarżył vitalmaxa i byla jakas tam sprawa sądowa o nazwe [...]

Ten Gain Bolic to uzupełnieniem chyba węglowodanów jest i to o wysokim ig więc przed siłownią to sie zabardzo nie nadaje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 13:01:46

dlaczego pomylił działy jesli gra w noge to tutaj powinien dostac odpowiednie info :) moim zdaniem w wieku 15 lat siłownia ok ale osobiscie skupiłbym sie bardziej na plyometryce cwicznenia siłowe raczej na małych cieżarach w wieku 15 lat najlepiej cwiczyc : 1.szybkosc reagowania 2.wytrzymałosc tlenowa 3. trening siłowo-szybkosciowy tak wiec [...]

lecz narazie jescze nie mam sprecyzowane do jakiej. A zaraz. Póki co chce szkolić się w tym zakresie. Sluzba mundurowa sluzbie nierowna. Po co Ci wiedza z zakresu daktyloskopii, osmologii, entomologii, palinologii czy cheiloskopii jesli nie bedziesz pracowal jako technik kryminalistyki? W takim razie do których służb przy naborach moze się przydać [...]

Emes pelen Kozando :) jak bym mial abona to sog by poszedl.No to wszystko jasne juz dla mnie niestety na basen nie mam czasu kurde.No ale silownia jest pon. sr. pt. no a od poniedzialku do piatku planuje skakanka (z braku czasu) a potem brzuszki noi sobota niedziela biegac bede.Zobacze co mi to da po miesiacu zrobilem sobie juz zdjecie przed wiec [...]

[...] według szablonu napiszę o możliwościach czasowych. W poniedziałki i piątki mogę trenować od 15 do wieczora. We wtorki i czwartki od 15:30, a w środy od 15:45. A soboty 9:30-12:30, a w niedziele cały dzień, ale siłownia jest zamknięta. Choć chciałbym, aby treningi siłowe odbywały się poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek, bo tak byłoby najlepiej.

zalezy jakimi. max mozna do.je.b.ac ok 170kg. ale to siłownia u kumpla. ja mam obciążenie z płytek chodnikowych

Lepiej sobie wpierw zadaj pytanie co jest twoim priorytetem boks czy silownia. 4 razy w tygodniu silki + 2 razy w tygodni boksu za pewne musialbys jesc ogromne ilosci jedzienia ,zeby masa jako tako wchodzila. Co do odzywek zwykla kreatyna mono, jablko etc. I dobre odzywianie sie.

"Ja rowniez 5 dni na poczatek to za duzo"--- zgadzam sie , wiem cos o tym , jak zaczynalem moja przygode z silownia trenowalem 6-7 razy w tygodniu , chcialem robic mase a jechalem sile i rzezbe bardziej przez to ze robilem za duze przerwy i zbyt intensywny trening mialem ale jak to sie mowi.Czlowiek uczy sie na bledach :)

Napewno da rade.Jeżeli to początek Twojej przygody z siłownią to skok siły przy dobrym treningu powinien być naprawdę zadowalający a i masa pewnie też coś podskoczy.:)

[...] beztlenowa 3.wytrzymałosc siłowa 4.Siłe maxymalną jak widac wraz ze wzrostem wieku wzrasta intensywnosc treningu oraz zmienia sie jego ukierunkowanie . dlatego moim zdaniem siłownia tak w ten sposób co podalem wyzej a co do cięzarów dobierz taki ciezar abys swobodnie był w stanie wykonac 20 powtórzen plus ok 5 powtórzen zapasu :) pozdrawiam a [...]

a na silowni masz zajecia czy tylko basen ? silownia by duzo pomogla ale masz 16 lat wiec niewiem. co o tym sadzi twoj trener?

Kin, ten kickboxing to chyba trenowałeś u trenera, który większego zawodnika nie wychował Masa ma ścisły związek z siłą. A siłownia nie spowalnia. A Bruce Lee nie sparował z większymi od siebie z pełną siłą. A plan imo do kitu Zmieniony przez - OloKK w dniu 2007-11-25 17:54:09

SIEMA !!! na 99% brakuje ci mazi stawowej. Mam ten sam problem ale z kolanami :/ niestety. krzych666 - dobrze gada, powinieneś jeść dużo rzeczy "galaretowatych" np. zimne nużki, galaretki słodkie(najlepiej pić na ciepło), zwiększ ilość sporzycia witaminy C, zakup sobie kolagen i glukozamine, smaruj bolące stawy maściami rozgrzewającymi [...]

Ja bym nie robil w ten sam dzien, jesli plywasz intensywnie, to calkowicie bedzie kolidowac z silownia, jedno albo drugie.