siłownia

Wlasnie ta silownia na ktora chodzilem to byla taka elegancka i czysciutka. Ta jest mega oldschoolowa, sprzet jest tak stary ze na tym samym cwiczylem jak bylem w podstawowce. W piwnicy itd. Jest tak zwany "klimat". Mysle ze wlasnie dlatego robia osobne godziny dla kobiet Moze sa "nieklimatyczne"?

dzięki wielkie zainteresuje sie tym a wiesz moze ile kosztują takie seansy z laserem u kosmetyczki???kase napewno jakos zorganiuje bo juz z tymi pryszczami niewytrzymuje na psyche mi poszlo zrobilem sie nerwowy i zaczepny no moze sie do tego tez silownia przyczynila ale fakt faktem zmienilem sie nie jestem juz tak jak kiedys bez problemowy i [...]

[...] że supli nie potrzebuję, wystarcza mi dieta i ćwiczenia, wszystko robię z głową. Nie muszę się wspomagać. A ćwiczę przede wszyskim dla siebie, aby zwiększać swoją sprawność(siłownia + aeroby), a nie po to żeby robić wrażenie na kimkolwiek. Nie wiem jak można czerpać taką statysfakcje z tego że się ma supermasę. Jak bierzesz kreatynę to musisz [...]

fatalny wybór bialek zwierzecych winno to być: drob, chuda wolowina, ryby, chude sery, jaja warzywa ok kalorie sa istotne ale to w koncy z nich wynika ilosc btw i odwrotnie o tym podyskutujemy jeszcze napoje zwiekszyc o minimum 100% silownia + aeroby wchodza w rachube?

Dzięki za odp. No tak, aeroby i siłownia wchodzi w grę, tak jak napisałam stosuję 3-4 x w tyg. trening dzielony (przód i tył) oraz na zakończenie 40-45 min. aerobów.

fajna silownia kazdy jakos zaczyna wpadnij do mojej link nizej.. pozdro sog

ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do [...]

rozumiem. Oczywiscie ze nie same miesnie brzucha ;) Napisalem o tym, gdyz to robie osobno - poza siłownią. ACT wlasnie chce robic, mam opracowane 12 cwiczeń. Narazie robie po dwa obwody. Potem zamierzam zwiekszyć ilość obwodow az po 6-8 tygodniach jakos dojsc do 4. Z dietą to jest ciezko, bo mieszkam w akademiku i ciezko tu jest z przyzadzaniem [...]

ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do klatki [...]

A tak w ogóle to te ubytki kaloryczne po treningach czyli pozostałość kaloryczna ma wyjść na zero czy w końcu jak ? A jeśli chodzi o jakieś pomiary tlenowe to też raczej wole nie brać tego pod uwagę, bo w końcu to siłownia a nie sport wytrzymałościowy tj. kolarstwo.

siłownia to dla mnie cos w rodzaju wyzwania,sprawdzenia samego siebie ,sprawdzenia granic mozliwosci. Cieżka praca daje efekty . Sprawia mi to ogromna przyjemnosc gdy patrze w lustro.Wysilek który w to włożyłem był tego wart. Wkońcu ludzie zaczeli czuc respect i o to chodzi. Wkoncu moge sie pokazac na plaży . :)

[...] sie jak narbardziej urozmaicic diete, zeby w kazdym posilku bylo mniej wiecej co innego, wzialbym rybe, ale troche wali, a w szkole jak to w szkole, nie kazdy zrozumie ze siłownia i te sprawy... chłopaki są za bardzo zajęci gonieniam za dupami i nie patrzą ze ktoś trzyma diete tu w diecie nie ma, ale carbo po treningu jest (zapomniałem )

ja byłbym chetny... ale to ty masz byc organizatorem i proponuje zebys popytał o salke, cene itd...:):) na północy jest klub Relax(silownia) w szkole nr.48. Jestem tam tez fajna sala-wiem, ze są tam prowadzone miedzy innymi treningi Vale Tudo(przez niejakiego Przemka:D-znamy kogos takiego z czewy?), a kiedys chodzilem tam na boks. Inne sale.. [...]

Panie Mendziarz: "bieganie jest stosowane przez wszystkich zawodowych fighterów bokserów zapaśników zawodników mma" - wiadomo, kazdy biega, nawet za autobusem "jeśli wszyscy je stosują to musi byc najlepsze do wyrabiania kondycji jak by najlepsze było ponoszenie cieżarka na czas ot by wszyscy go ponosili ten ciężarek to może być [...]

misiexl moja sekcja jest w fitness clubie tez no i co z tego nie moja wina ze jest tam silownia salon pieknosci i solarium obok workow ringu i maty

No tak, ale dla osoby, która KOCHA KULTURYSTYKĘ PONAD WSZYSTKO, to wygląd NIE DO ZAAKCEPTOWANIA. Dla kumpla siłownia to coś pięknego. Nie chodzi o to, że nie ma innych zainteresowań, co to, to nie. Jest inteligentny, ale TEN SPORT TO DLA NIEGO ŻYCIE. W przypadku byc albo nie byc, ta sylwetka to zdecydowanie ta druga opcja! I jeszcze te [...]

Pytalem bo mialem wrazenie ze mylisz zastosowanie cw izolowanych i zlozobyh w dziedzinie wzmacniania miesni... i raczej sie nie pomylilem... Taniec rzeczywiscie sporo wymaga od miesni brzucha i prostownikow, ale pomimo tych wymagan slabo je wzmacnia... nie ta intensywnosc... Radze uzupelnic taniec silownia co 2 dzien lub chociaz hatha-joga... [...]

mam w tej chwili 6 treningow, 1 mecz i 3 x silownia, czyli jak latwo zobaczyc po treningach koszykowki chodze na silownie jeszcze....mam zamiar to zmniejszyc ale jak na razie jechalem takim systemem, a jak u Ciebie?

[...] cie rozciągnie i wyrobisz sobie kondycje. jeśli ten sport ma ci tylko pomuc w dojściu do formy to powinien on być na drugim planie Jeśli chcesz odbudować muskulature to siłownia będzie priorytetem. nie musisz rezygnować ze sportów walki ale nigdy kosztem ćwiczeń siłowych. Siłke zaczni od ACT następnie jakiś program masowy split lub FBW. [...]

Tu proces jest złożony... postaram się to uprościć silna wola + siłownia + informacje = fajna klata i cała reszta(oczywiście gdy bedziesz ćwiczyć całe ciało) Tak poważnie stosuj się do tego co napisał Krzych666 i będzie dobrze. Jeżeli dobrze mi się wydaje to chodzi Ci o kształt klaty, poprostu słaba rzeźba(lub jej brak:D) Pozdrawiam