[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba brzucha klatki Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki 4kg raz w tygodniu siłownia Dieta : na razie brak będzie potrzebna to będę stosował ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu 6 (skala od 1 do 59), tkanka mięśniowa 80% (75,8kg), waga 92 kg.Uprawiam sporty walki: mma i boks, a także siłownia 2 razy w tygodniu. W związku z tym, że dieta nie przynosiła rezultatu zmniejszyłem ilość spożywanego białka (ok 40 g)to także nic nie zmieniło. Dietę stosuje 6 razy [...]
Witam wszystkich Forumowiczów, Nazywam się Filip, w sierpniu kończę 35 lat. Jako, że aktywnie śledziłem fantastyczne poczynania niektórych z Szanownych Kolegów (głównie RafałRRRR, kuba_n, xzaar77 i innych) postanowiłem z dniem dzisiejszym rozpocząć prowadzenie dziennika forumowego w dziale +35. Sport był mi bliski w zasadzie od przedszkola. [...]
[...] 163 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 70 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: 4x siłownia,szkoła,rower,pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] , piłka nożna rekreacyjnie , orbitrek Odżywianie : Dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie/ orbitrek Czas: tyle ile potrzeba bo są rzeczy ważne i ważniejsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie TSE , jakiś rok temu HMB , [...]
[...] przed komputerem, dojazd do pracy samochodem - spędzam około 2h dziennie w samochodzie na dojazdy do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy typu góra/fbw/dół, w DNT 2x w tygodniu cardio 40-60 minut w tym 10 minut HIIT Odżywianie : ograniczyłem do zera wszystkie słodycze oraz słodkie [...]
[...] : rzeźba + utrata wagi/ Staż treningowy na siłowni : wcześniej jakieś początki z siłownią,bieganie. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta,worek Dieta : Nic konkretnego , jogurty naturalne,własne naturalne soki,ogólnie nie jedzenie szkodliwych rzeczy. [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (ławeczka+ skos góra/dół) hantle, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania+ 90kg obciążenia. Dieta : [...]
Cześć. Jestem tu zupełnie nowy. Przygodę z siłownia zacząłem stosunkowo niedawno, jakieś pół roku temu. Narazie moje ćwiczenia wyglądały chaotycznie. Tzn. skleciłem sam jakiś plan treningowy, lecz przez te pół roku niezbyt się poprawiło moje ciało. Chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego na 3 dni w tygodniu(na więcej niestety nie mam czasu, [...]
Witam Trening poniedzialek - boks + bjj wtorek - silownia sroda - boks + bjj czwartek - silownia piatek - bok sobota - silownia niedziela - wolne trenuje sw i to jest moim priorytetem, silownie traktuje jako dodatek ktory mnie wspomaga w sukcesach, moje zalorzenie na kolejny sezon jest takie: zwiekszyc mase miesniowa by przejsc na wieksza [...]
[...] 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko oprócz słodyczy, chipsów, paluszków itp. piję wodę gazowaną bez soków i napojów kolorowych gazowanych. Cel : masa rozłożona w [...]
[...] : 112 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : ścisła dieta by Koniu.151 Cel : redukcja rozłożona w czasie, budowa prawidłowej sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Cześć, jestem dość starym użytkownikiem SFD, zarejestrowałem się tutaj w okolicach 2002, ale przez to, że się od dawna nie udzielałem, moje stare posty zostały pokasowane. Najstarszy temat jaki znalazłem przedstawia moje wakacje w 2003 roku: http://www.sfd.pl/Damian__Moje_biby-t103999.html %-) Ogólnie wróciłem do czytania SFD, bo się spasłem [...]
[...] 80) Wzrost:177( no może 176 Typ: endomorfik Staż treningowy: 5 lat głownie SW przeplatane okresowo siłownią Niegdyś 5-6 razy w tygodniu bjj, 2 razy Muay Thai, 2 razy siłownia. Poważna kontuzja kolana(już po operacji) sprawiła że na ostanie 4 miesiące porzuciłem sport. Od zeszłego tygodnia zaczynam powoli z siłką ( po wakacjach marzy mi [...]
[...] Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 tygonie Uprawiane inne sporty: Praca fizycznaa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak w niej chleba, ziemniaków,słodyczy. Staram się jeść dużą ilość owoców i warzyw. Przeciwskaznania [...]
[...] nachwytem w siadzie 10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sex Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): publiczna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: będą
[...] miejscu najszybciej tyjesz :biodra,uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :góra:biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): aeroby (rower), siłownia-tak troszkę Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,jajka,owoce Co lubisz jeść na obiad :wszystko Co jako przekąskę :migdały,owoce Co jako deser :niestety słodycze [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia- mam daleko i nie mam kiedy i z kim chodzic ,ale "na upartego" moge chdozic. Dieta: Co tu kryc... lubie slodycze i jem co [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
