siłownia

[...] 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia,basen,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie,siłownia 3-4 x tyg. Odżywianie: staram się jeść zdrowo, nie jem słodyczy ani fastfoodow Cel: [...]

[...] Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: Reduckja Rzeźba Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczenie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo Speed Zmieniony przez - bet2427 w [...]

[...] treningowy: W miare możliwości sucha masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku około Uprawiane inne sporty: Właśnie koniec piłki :( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: B : 2.7 (z roślinnym) T : 1.5 W : 5.4 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Białko VitaFit Witaminy Olimp Plus

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raz w tygodniu silownia ; W domowym zaciszu-gryf prosty,lamany, troche obciazenia, hantle, lawka Dieta: jest, na mase Przeciwskaznania [...]

[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2-3x trening capoeiry, piłka nożna 3-5 godzin tygodniowo ( wcześniej przez 9 lat uprawiałem ten sport z intensywnością 4 treningów tygodnowo plus mecz) Odżywianie : [...]

[...] Facet Wiek : 20 Waga : 94,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Amator Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - full sprzęt Dieta : W trakcie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Preferowane [...]

[...] Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , wreoby Odżywianie: Fatalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nadcisnienie Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Siema pisze do was z taką sprawą mianowicie chciałem teraz robić cykl siłowy i miałem kupować 2x A. Stack ale pasowało by mi się odchudzić i wiem że jak się robi redukcje to podobno dość znacznie siły spadają a czy mógłbym np tak zrobić i kupić te 2x Stack robić trening siłowy normlnie wszystko Ale zmniejszyć liczbe węglowodanów i tłuszczu w [...]

[...] 57kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam, a więc brak. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, skos, drążek, gryf prosty 180cm, 2x gryf 36cm, obciążenia 68kg. Domowa siłownia. Dieta: Jest na masę. Przeciwskaznania [...]

Wzrost: 184 cm Waga: 86 kg %BF: około 18 Łapka: 37,5 cm Witam! Chcę trochę zbić te około 18% bf w ciągu najbliższych 2 miesięcy, przed konkretnym cyklem masowym. Co byście poprawili/zmienili? + Pytanie: Biegać w taką pogodę nie będę, a do bieżni dostępu nie mam, więc czy taki układ: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia [...]

[...] dietą. Dieta składała się z 2511 kcal w tym z 175 g białka, 164 g węgli i 125 g tłuszczy. Do tego mój plan ćwiczeniowy na tydzień prezentował się następująco: poniedziałek- siłownia, wtorek- kickboxing, środa- siłownia , czwartek- kickboxing, weekend siłownia. Zakupiłem sobie cała suplementację (patrz nizej). Za bardzo nie orientuje się jak [...]

Witam! Od 3 miesiecy cwicze na silowni i staram sie zdrowiej jesc ale zupelnie nie wiem co powinnam jesc przed i po treningu, Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. [...]

Witam Od 3 lat siłownia jest prorytetem zaś od roku dożuciłem do tego treningi boksu, są 2x w tyg. z tego względu zmieniłem splita na FBW. Dodam iż boks jest dlamnie jako forma kardio, silownia prorytet jak wspomnialem wczesniej. Teraz na nowo chce ułożyć coś pod splita, ćwiczenia juz sb sam zoorganizuje tylko prosze o opinnie co do planu co w [...]

[...] 2miech (jeszcze nie wiedzialem)teraz chce wyruwnac (u trenowac all ) Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : HANTELKI Dieta : JEM DUZO Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BRAK Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 70kg(ubity [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel treningowy: wytrzymałość i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L-carntine 1500

[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Około 11 Mieśiecy Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,Wyciągi Dolne/górne,,Ławeczka, Ławeczka skośna w górę,Drążek, Modlitewnik Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] stwierdzić, że przepracowałem te dziewięć tygodni uczciwie. Treningi sześć razy w tygodniu, po trzy, a nawet cztery dziennie. Na początku były trzy zajęcia dziennie plus siłownia, lecz później siłownię odstawiłem. Zresztą widziałeś mój trening i sam możesz powiedzieć, czy daję sobie radę. Byłem w szoku, szczególnie wtedy, gdy zobaczyłem jak [...]

[...] : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 1x basen 2h, do tego rower, spacery z dzieciakiem długie i szybkie Odżywianie : dieta: białko 2,1g/kg węgle: 1,3g/kg tłuszcze 1,0g/kg Cel : redukcja [...]

[...] trenuje piłkę nożna ,za jakieś 3-4 miesiące mam zamiar zacząć brać kreatynę. Może ktoś doradzi mi coś mądrego. Poniedziałek: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) lub siłownia(2h) Wtorek: do 16 szkoła > siłownia(2 h) Środa: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) Czwartek: do 16 szkoła > siłownia(2h) Piątek: do 16 szkoła > trening piłki [...]