siłownia

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: ok. 4 miesiace Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka , najczesciej jak sie da , wiec mozna powiedziec ze prawie codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak , [...]

Ok to jutro wrzucę, ale nie liczcie na super jakość :P. A teraz tak na szybko wyjaśnię, że tej skóry nie ma dużo. Można powiedzieć, że to jest znikome, ale po prostu wyróżnia się od reszty ciała. Ja miałem tą nadwagę jeszcze w gimnazjum, to było około 10 lat temu... Schudłem w około półtora roku i w liceum było już super. Ja nie jestem jakimś [...]

[...] - nie, nie mam żadnego uczulenia/alergii. Rozkład dnia - Poniedziałek - 8:00 - 14;30 -> szkoła. Od razu po szkolę, udaję się na siłownie do kolegi 14:45 - 17:00 -> siłownia u kolegi. Od razu po siłowni, udaję się na trening piłki nożnej 18:00 - 20:00 -> trening piłki nożnej Od razu po piłce nożnej, idę do domu. Problem w tym, że mam do [...]

[...] na 75) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: brak danych Obwód klaty: brak danych Obwód uda: brak danych Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu (pn - śr - pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak przeciwwskazań Stan zdrowia: obecnie przeziębiony (wymuszona przerwa), ogólnie ok [...]

dzień 177 / 2013-03-27 środa - DNT cykl 4 - dzień 31 waga - 97,4 waga delikatnie w dół dziś wg planu miała iść siłownia niestety dziś po pracy miałem wyjazd i zamiast siłowni zaliczyłem ponad 4 godzinki za kółkiem teraz to nawet na aeroby nie mam za bardzo ochoty i siły widzę że moje postanowienie wielokrotnych przysiadów wywołało małą burzę na [...]

z tymi witaminami spróbuje aktywność fizyczna jest dużą 5x w tyg silownia i regeneracyjnie basen mialo isc redu powoli ale przez te jedzenie jak baba brak mocy ale dźieki za rady

Jak miałem poczatki z siłownia to też Marketówke zakupiłem, po 1,5 roku juz była sprzedawana bo stojaczki sie bujały jak odkładałem sztange. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-03-27 22:29:59

[...] robiłem mały ciężarem, dokładnie, idealnie technicznie. Teraz zwiększając ciężar jest o wiele lepsze nabicie i grubość tych bocznych. Jutro nie ma day off'u bo w sobotę siłownia nieczynna dlatego trzeba podgonić. W końcu NOGI! Mam nadzieję, że będzie ze mną ćwiczył brat i będzie film. Do jutra! http://www.youtube.com/watch?v=HTvu1Yr3Ohk [...]

Kaloryfer na brzuchu a klatka płaska, może lepiej dieta i ogólnie siłownią żeby lepiej wyglądać

witam, liczę na drobną pomoc ;) od 5 lat chodze na fitness 2-3 razy w tyg, od roku dodatkowo 1 w tyg na silownie na tzw obiegówke (wszystkie partie po trochu na maszynach) Moj facet ma silownie i chcialam z tego skorzystac..nie jest ona w pelni wyposazona, wiec gdy poszlam ostatnioo po raz 1 nie bardzo wiedzialam ktore cwiczenia wykonac, aby byly [...]

u mnie generalnie też jest słabo z rozgrzewką przed siłownią, na pewno marsz na siłkę jest już jakąś tam aktywnością, później idą serie na minimalnych ciężarach i od razu wskakuję na robocze ciężary będę musiał dorzucić jeszcze jakiś orbitrek z 5 minut bezpośrednio przed ciężarami taki brak rozgrzewki mocno odczułem ostatnio na moich aerobach [...]

siłownia łódź

[...] obawiam, lata diet i głodówek nauczyły mnie pilnowania się więc dam sobie radę ale będzie mi tęskno za tymi przysiadami, wymachami i takimi tam :P Z wieści ostatnich to: siłownia porażka bo czynna jest od 16tej!!! dopiero a ja mogę wygospodarować czas TYLKO przed pracą godzinkę w określonej porze...wiec zostałam z ręka w nocniku. Czekam na [...]

Jeśli szukasz siłowni to zapraszam na Tuszyńską a Paderewskiego (niebieski pawilon) Siłownia "KREATOR". Nie jest to na pewno siłownia pokroju Gold's Gym ale czy naprawdę potrzeba Ci od groma sprzętu? Żelazo jest a to się tylko liczy. TANIOOO!

[...] mi się udało ściągnąć w dół uchwyt, o żadnym ćwiczeniu nie było mowy. 11. Odwodziciele - tutaj na bank będę powiększać obciążenie. Po tym treningu dałam rade tylko 15 min na orbitreku i myślałam że się osunę na ziemie, a do szatni to się próbowałam teleportować. Jutro znowu siłownia. Zmieniony przez - kaleighla w dniu 2013-03-28 22:37:50

Trening sw i siłownia zaraz po jest złym pomysłem. Chodź na trening siłowy w inne dni.

Od początku . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Kolejna sprawa , trzeba zrozumieć że SIŁA jest początkiem wszystkiego bez siły żaden inny parametr nie ma racji bytu i nie może być rozwijany , przejście na skróty oznacza kontuzje i urazy . Kolejna sprawa ile razy w tygodniu jesteś na MMA ? [...]

no to tak : Przysiad 6x140kg MC 1x150kg Wyciskanie plasko 6x80kg Pon- 12 silownia od 20 MMA Wt wolne Sr wolne Czwartek Silka Pt wolne Sob silka Niedziela wolne supli jets tyle bo jestem an cyklu teraz, Gainer w szkolei praktykach poniewaz krotkei przerwy. Gian bolic 6000 przed silka i po ZMA na lepszy sen i regeneracje :) Jesli chodzi o mma [...]

Siemanko. Mam 23 lata, od 3mscy chodzę na siłownie. Dodatkowo trenuje muay thai 3x w tyg. Moj organizm powoli jest wyczerpany. Dodatkowo bardzo duzo biegam. Potrzebuje czegoś na przybranie masy/siły. Na scisła diete nie moge sobie pozwolic (brak czasu, nie regularny tryb zycia), jednak w miare możliwosci staram sie stosować do zasad żywienia. [...]

W zasadzie zaczynam swoją przygodę z siłownią . Wcześniej trenowałem w domu , ale to były raczej takie treningi bez planu i raczej nie ma co o Nich wspominać . Jaką radzicie mi dietę na początek . Dzięki za odpowiedzi