siłownia

[...] prosze o sprawdzenie mojego planu alba o calkiem inny Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta : brak Zmieniony przez - Ivo15 w dniu 2011-03-11 14:45:34

[...] 3 serie po 6 okolo 40 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielk,ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich serdecznie. Mam do was wielką prośbę... Czytalem bardzo duzo artykułów na temat odchudzania a ja dalem nie wiem jak sie za to zabrac. Bardzo bym was prosil o pomoc. Doradzcie mi jaką diete powinienem stosowac itp. Bardzo proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód [...]

[...] dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba ? Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami, ostatnio od 8miesiecy bez przerw. Uprawiane inne sporty : Pływanie(2-3 razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie przemęczać nóg Zażywane suplementy : Chce zacząć I cykl na kreatynie. Ostatnio przerabiany [...]

[...] 16 Waga: 69kg Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i biceps Staż treningowy na słowni: kiedyś trenowałem miesiąc Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantelki 5 kg Dieta: nie mam diety Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nic nie zażywam

[...] nogach 3x10-8-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka , sprężyna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: no wlasnie moje pytanko:D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak:(

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt Dieta: Staram się trzymać ale jest trudno Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] Dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 169 Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Le-Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie:) Dieta: nie brałem pod uwagę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zamierzam

[...] 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 l ( 9m-sc przerwy ostatnio) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, stojaki, sztanga, hantle, drążek, obciążenie Dieta: brak, staram się jeść posiłki wysoko biłakowe + gianer Przeciwskaznania [...]

Witam...jak w temacie robie wycinke! z 95kg mam plan na 80-85. Dieta jest-zbilansowana, na poczatek na 2300 kalorii. Treningi to pn,sr,pt-silownia wt,czw,sob-plywanie...po treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy [...]

[...] odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, hantle Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowia

[...] 178 Cel treningowy: obecnie rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: wf / orbitek po kazdym treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas /sztanga/ hantle/ ławka bez stojaków/ orbitek Dieta: nisko weglodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;D Mam takie pytanko, mianowicie czy jazda rano rowerem naczczo do szkoły (ok.14km) na samej kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków [...]

[...] chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnac Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac) Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : schudnac Staż treningowy na słowni : -- Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

Witam, mam 17 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Nie ćwicze na żadnych siłowniach itp. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu. Mam hantle co na jednej moge dac max ociążenia 14 kg. Cel jaki chciał bym osiągnąć to zwiększenie siły rąk i wzmocnienia uścisku dłoni. Chcę zwiększyć siłe rąk dlatego że mam problem z wykonaniem jednej pełnej pompki i [...]

[...] 8 8 8 hantle 2s 8 8 dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miech Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mocna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono cm3 vaso itp

[...] mała redukcja Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, tenis, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, skos dodatni i ujemny; stojaki pod sztangę; gryf długi i łamany; hantelki; drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]