siłownia

kumpel o ktorym mowie zawsze byl pogodny, symatyczny ale nigdy nie dal sobie w kasze dmuchac, 3 lata trenowal boks i rok kick boxing i to go juz zmienilo troche, zaczol jezdzic na haje itp, pozniej zaczela sie silownia i koksy to juz mu zaczelo odp*****lac chociaz dalej jest spoko ziomek i tez ma taka zasade jak ty, sila i honor, ja jestem juz [...]

narazie to ćwicz spokojnie nie ma co obciążać organizmu spalaczami sama siłownia jest już dla niego stresem. Spaleniam zajmij się za 2-3 miesiące, jesli planujesz cwiczyć na powaznie wtedy spalacze się przydadzą pozdrawiam

[...] 3. _KAŻDA_ aktywność fizyczna u odpowiednio odzywiającej się osoby powoduje rozrost mięśni do poziomu wymaganego przez tą aktywność. Nie ważne czy to orbitrek, czy siłownia, czy seks. 4. "Sportowa sylwetka" fitnesek jest efektem wielu lat pracy. Nie osiągniesz tego w miesiąc, czy dwa. 5. Zastanów się czego chcesz - a potem [...]

a taki rozkład, myśle , że bedzie dobrze: Codziennie Brzuch Pon, Śrd, Pia - nogi (trening na wyskok) w domu Pon: Triceps, Klatka (Dom) Wt: Barki, Biceps, Plecy (Siłownia) Śr: wolne Czw: wolne Pt: Triceps, Klatka (Siłownia) Sob: Barki, Bicpes, Plecy (Dom) Nie: wolne teraz jeszcze dobrać ćwiczenia i ok !! Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-02-11 [...]

Witam! Wiek: 18lat Masa: 73kg Wzrost: 183cm Trening: siłownia 3xtyg, trening dzielony Stosowane suplementy: Kreatyna (z dextrozą), BCAA Cel: Zrobienie masy Przewidywany czas trwania: 1,5-2 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600-2700kCal Rozkład makroelementów: Białko - 2,1g/kg Węglowodany - 4,4/kg Tłuszcze - 1,15g/kg 1 Posiłek 7:00 B W T [...]

spokojnie Panowie, fakt, moja wina. Wiek 16,5, staż, silownia ~3m/c, wczesniej rok szkolny 1xtyg, i przedewszystkim dom, nie sugerujcie sie tylko okresem spedzonym na silowniem, zawsze staralem sie cwiczyc. Przeciwskazania, raczej brak, poki co musze uwazac na noge, problemy z biodrem, ostatnio zlamany najwiekszy palec, ale obylo sie bez gipsu [...]

Witam, chcialbym sie poradzic was jaki trening + suplementy powinienem wybrac. Mam 199cm wzrostu 78kg wagi i spore problemy z naturalnym przytyciem. Trenuje siatkowke wiec z kondycja u mnie wporzadku. Przygode z silownia mialem nie dluga - okolo 5 miesiecy cwiczenia na sucho, serie 12,10,8,6 - Pon. Klata bic / Sr. Plecy, Tric / PT. Plecy Barki + [...]

Ostatnio bez przerwy jestem jakis przemeczony senny i szybko się męczę taka chyba depresja zimowa. Co byscie polecili na to z witamin minerałów moze gotowych produktów dostepnych w aptece. Od razu mówie sterydów nie biorę z suplementacji tylko białko siłownia 2 razy na tydzien, przetrenowania nie ma.

A czy taki "cykl" ma sens? pon - boks tajski wt - mma (ale to dopiero za jakis miesiac) sr - boks tajski czw - mma (ale to dopiero za jakis miesiac) pt - silownia (klata, triceps, barki) sob - prawdopodobnie basen niedz - silownia (plecy, biceps) Na silownie chodze juz prawie 2 lata...ale cwiczylem typowo rekreacyjnie, czesto olewalem, [...]

sog. ciekawa silownia. Pokazales, ze wystarczy tylko chciec i mozna miec naprawde ladna silownie w domu. Ja osobiscie mam ja w piwnicy. Zapraszam do mojego tematu. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/temat246279/

[...] odwagę aby napisac. Mam 21 lat, 185 cm 81-82 kg. Od ponad pół roku tak wygląda mój tydzień: od Pon do Niedz. rano: brzuszki, rozciąganie dynamiczne, poza tym: pon, czw, sob. siłownia 60-75 min. wt. sr i pt. trening Viet Vo Dao i gimnastyka akrobatyczna (śr.), sob. bieganie (60 min.) 1/30 min bez przerwy, 2/30 min. (8 min biegu, 2 przerwy x 3), [...]

"bezsensowne w ogole polaczenie bylo SW z huliganka"-->nie wiem z jakimi Ty sie Kosa spotkałeś huliganami,ale jak gość pod koniec powiedział że huligan na***any,naćpany z butelką piwa to nie te lata,zobacz sobie na filmiki z bójek itd,w latach 90 byli tego typu goście. Teraz co drugi gość który chodzi na mecze ma styczność z sw lub [...]

Witam jestem tutaj nowy oczywiscie pozdrawiam ;) Teraz do rzeczy, chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli trenuje piłkę nożna 3x w tyg wtorek, czwartek trening typowo pilkarski, a w soboty łączony z siłownią, czy to ma wpływ na budowe masy ? Czy będą jakieś przeciwskazania do chodzenia na siłownię? Na siłownie chodze w pona, srode, piątek, czy będzie [...]

Witam.Skonczylem wlasnie cykl na TCM Hi Teca. Robie 50 dni przerwy i tu nasuwa sie pytanie. Co nastepne?? Intersuje mnie nitroII , xpand e, knockout. Moja propozycja zeby rozlozyc te 2 produkty na 2 oddzielne cykle. Najpierw 2x nitroII, potem przerwa nastepna i knockout + xpand e. Musze sobie przygotowac bilans przyszlych wydatkow (bo nie tylko [...]

[...] kasę na suplementy <- pieniędzy nigdy za mało <ograniczoność zasobów> 3. ruszaj się jak najwięcej, wykonuj ćwiczenia rozciągające <- po prostu bądź aktywny, siłownia to nie wszystko średnio mężczyzna żyje około 70 lat, a więc na budowanie tkanki mięśniowej masz naprawdę jeszcze dużo czasu, w tej kwesti pośpiech nie jest wskazany [...]

Każdemu początkującemu się odradza suplementy na początku przygody z siłownią ale dlaczego? Chodzi tylko o pieniądze, że marnuje je wydając na suplementy? Czy jeżeli ktoś jest zawsze przy kase i stać go na odżywki to moze kreatyne brac odrazu na początku trenowania?

Nic nie zahamuje, tylko odpowiedz sobie na pytanie czy po 1,5 miesiąca jesteś na tyle obyty z siłownią, techniką, że wykorzystasz działanie kreatyny.

Witam, właśnie pękło 6 miesięcy od kiedy zacząłem chodzić na siłke wiec postanowiłem podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie [...]

Co?????? Ale temat koles na silke nie chodzi bo sie pedalow boi? Jak jakis podejdzie to j*b, trep w pysk i tyle. Co to za silownia jest ze pedaly sie lausuja? To nie silownia. Brak mi slow. A czemu nie zrobi sobie wlasnej silownii skoro taki nadziany? Czemu? To musi byc jakas prowokacja bo to co pisze z tymi ciotami to -nie do pomyslenia jest.

Jest mój pierwszy konkretny plan. 2 dni ćwicze na siłowni, a 2 w domu mniej intensywnie. Stwierdziłem, że siłownia bardziej męczy więc zrobiłem 3 dniową przerwę między cwiczeniami w domu. Pewnie zapytacie na co to trening, chyba na mase, ale ja za bardzo nie wiem, ważne żeby efekty były. PONIEDZIAŁEK (dom) KLATKA Wyciskanie hantli w leżeniu [...]