[...] 100 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła i troche rzeżby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic specjalnego,przypadkowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka pod sztangę,hantle Dieta: zaczynam 1000kalori Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam
Witam chciałbym się zapytać czy istnieje jeszcze siłownia w Spodku?.Słyszałem coś o niej ale nie wiem czy jeszcze istnieje.Jeśli tak to ile kosztuje karnet.Z góry dzięki ;)
[...] budowę ciała(nogi bardziej rozbudowane). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: są
witam! jakis czas temu wyznaczylem sobie cel,przybrac przynajmniej 10kg na wadze,niestety tutaj pojawia sie problem. jestem koszykarzem,trenuje 4 razy w tygodniu dzien po dniu + 2 mecze w weekend (mam dzien wolnego,reszta same ciezkie treningi aerobowe),w tych 4 treningach zawarta jest tez silownia z trenerem naszej druzyny od ogolnego [...]
[...] 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2010-10-22 23:03:53
[...] porcja 35-40g później po zakończeniu FBW i redukcji tkanki tłuszczowaj (1 października poziom ok16,5% dnia 19.10.2010r juz ok15%)waga obecna 78,5kg w tydzień od startu z siłownia spaliłem 1,5kg . Zamierzam nabrać suchej masy mięśniowej na ok 75 kg i fat w granicach 8-10% wiem że nie wszystko od razu ale że dostanę 1 listopada premię 1000zł [...]
[...] 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: utrzymanie wagi, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: joga, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie biore i nie chce brać
[...] Waga : 63 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : prawie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : czasem biegam ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, drążek. Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] mam 17 Lat 192cm i 85kg wagi. Jestem wysoki i szczupły z odrobiną tłuszczu na brzuchu. Trenuje Kick boxing od 2 lat, 4-5 razy w tyg o 21:00 (poniedziałek-piątek) plus siłownia rano tak około 10:00 (wtorek, środa i czwartek). I tu nasuwa się moje pytanie, jaki trening ułożyć aby fajnie się wyrzeźbić i przy okazji dojść do 92 kg?. Dodam [...]
[...] 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka domowa ( ławeczka gryf łamany prosty i sztangielki ) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba i mniej fatu Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jedzenie co 3 godziny u mnie sie praktycznie ciagle jje ryz do obiadu plus niektore posilki tez sniadania platki corn [...]
[...] - bardzo chciałem się przestawić na bieganie przed pracą, żeby popołudnia mieć wolne. Bigać nie lubię i im bliżej końca dnia tym trudniej mi się zmotywować. Co innego siłownia, wiadomo :D Natomiast teraz jest po prostu masakra - od biegania na czczo robi mi się słabo, źle się czuje, spada mi wydolność, jak wiem, że mam iść biegać z rana, [...]
[...] 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, chantle, laweczka regulowana Dieta: staram się jeść wysokobiałkowe produkty. Zdrowe odzywianie. Przeciwskaznania medyczne: nie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: na razie nic specjalnego, węgle przed i po treningu, białko na noc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: na powaznie od wrzesnia, ale wczesniej troszke tez bylo Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, ławka regulowana + 60kg obciazenia, gryf prosty, lamany, dwa hantelki, stojaki do przysiadow domowej roboty, atlas ale z niego chyba [...]
[...] 4s Do tego brzuch 2-3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 176 Cel treningowy: masa/ siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: żadne, ale pewnie będe chodził na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, sztanga łamana, drążek , ławka, worek treningowy Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: będe brał [...]
[...] grzbiet 200m na koniec na luzie dla rozluźnienia łącznie 1500m powiem jeszcze tyle, że na basenie byłbym w stanie pływać 2 razy w tygodniu po 45 minut plus 2 razy w tyg siłownia (mały ciężar dużo powtórzeń) na jednej takiej sesji 45 min, byłem w stanie przepłynąć 1750 metrów (względem Was starych wyjadaczy to pewnie mało) plus pewnie z 200m [...]
