[...] Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 74kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/ Sztangielki Dieta : Dopiero układam swój plam :) ułożę podeślę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam [...]
[...] : biceps, barki, plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana, prosta , hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: magez
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporadyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co wyżej Dieta: brak, omijanie rzeczy tłustych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła-rzeźba Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty,mocno łamany,hantelki,drążek Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : scolioza Zażywane suplementy : nie
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Masowa jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - Matteo88 w dniu 2010-10-14 18:19:50
[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Miesiąć Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,Drążek do podciągania,Sztanga,Hantla,Wieża Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 57 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miech Uprawiane inne sporty: teraz tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany prosty, ławka prosta skos + -, drążek, półsztanga do wiosłowania, hantle, Dieta: jaja, ser, makaron,sałatki, owoce, [...]
[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Rok w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,ławeczka ,drążek Dieta: Staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Sojavit [...]
Witam, wie ktoś gdzie jest dobra i w miare tania siłownia w warszawie w dzielnicy Mokotów lub Ursynów? Szukam, ale kurde wszędzie drogo strasznie, 15 wejsc 160zł :/ Oczywiscie brałbym pewnie w karnetach. Czekam na info.
[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 50kg, sztangielki po 10kg, ławka do brzuszków Dieta: narazie brak (tutaj również potrzebuje pomocy) Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] Sprzęt do dyspozycji: Ćwicze w piwnicy. Mam ławke regulowaną, sztange, cięzary 100 kilo, hantle regulowane Tak jak już wspominałem nie mam pierwszy raz do czynienia s siłownia. Pracowałem juz na 3 dniowym splicie, FBW. Teraz chce wrócic po przerwie i porządnie wziąść sie za siebie. CEL? MASA Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Trening ten [...]
Witam, na silownie chodze ok 8 miesiecy moze 9...wstyd sie przyznac poniewaz zaraz uznacie ze male efekty sa. niestety moja grupa krwi jest A i tu jest tez moj problem (jak pewnie wielu innych), jadlem wczesniej wegle carbo ale nawet nie wiem czy to zbytnio mi cos dalo...a teraz aktualnie jestem na cyklu mono creatynie. Zakupilem sobie Shock [...]
jak to wyleczyc moze silownia miw tym pomoze bylem u swojego specjalisty polecil mi silownie czy to dobry pomysl nawet jak spie zle to na drugi dzien mam straszne bole w plecach i klatce piersiowej co zrobic prosze o profesjonalna porade z Panstwa strony
[...] Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dawno temu 1,5r Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka prosta lub skos górny Dieta: mocno węglowodanowa, nowa w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] a drugi po. 3 i 4 w szkole. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek-piątek: basen 45min, siłownia 1/1.5h Odżywianie: jem wszystko;p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Modlitewnik , ławka prosta/skosna , sztanga , sztangielka 11 kg , gryf łamany i wyciąg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam, jestem tutaj nowy, jednak chce wiedziec czy moja dieta ktora chce stosowac od poniedzialku, jest dobra. Staz na silce, 7 mc. Wzrost 190cm, waga 83kg. Cel do lata 90kg. I Posiłek 7:30 • mleko 2% (500ml ) • płatki owsiane ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek 10:00 • 100g chleba • 20g sera • 20g szynki III Posiłek 13:00 (Przed [...]
[...] 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3 miechy w domowcyh warunkach Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,hantle, gryf prosty, drążek Dieta: od 3 miechów jem na obiad ryż+ jogurt a dodatkowo rano i na wieczór po 80g musli, sery i twaróg, [...]
