siłownia

możesz ale nie rób wszystkiego ma maxa nie o to tu chodzi, na siłowni przestań robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem i zacznij z dużymi ale nie maksymalnymi, 3x3x100m biegasz 3 razy 100 m z przerwa miedzy setkami 1 min po przebiegnieciu 3x100 robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie [...]

OBELX od wrzesnia linke gold team przenosi sie od Polic gdzie dokładnie nie wiem... ma byc sala z matami i druga sala gdzie bede worki i klatka i z tego co mariusz mowił jescze siłownia i wszystko do dyspozycji trenujacych wiec moze zobaczymy sie we wrzesniu

[...] a mi odbija bez treningów totalnie. Życie nie ma sensu i w ogóle czuję się kiepsko Powoli zaczynam myśleć, żeby potrenować trochę jakieś uderzanki, gdzie nie ma takiego nacisku na kark. A może siłownia. Sam nie wiem... Jak mi ignoranci w białych kitlach zrobią z łaski swojej jakiegoś rentegna i powiedzą co i jak to coś zacznę myśleć. Pozdr.

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY [...]

atram, bo się zaruminię ;-) Trening fajny, taki wstęp do splita dla osób, które mają już za sobą pierwszy kontakt z siłownią. Sama się nim upodlałam w grudniu bodajże ;-D

Odpoczelam podczas swiat, bez przejadania i serniczkow. Duzo spacerow , raz bieganie i zaliczona silownia. Sampoczucie okej pomimo spoznionego o 5 dni @ i okropnej, odpychajacej aury za oknem. Zalaczam zdjecia, swoja szosa tragiczne - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie [...]

czy stracony bedzie to zobaczymy jak narazie to jeszcze pierwszy rok cwiczen na silowni nieminął wiec zobaczymy wkwietniu dokonam wszystkich pomiarów iporownam z obwodami na poczatku przygody z silownia to wtedy powiem czy ten rok byl stracony czy tez nie

jutro bicepsik and trcepsik and bareczki juz sie stesknilem za silownia

[...] mi dziś smakowało śniadanko, szczególnie te owsiane. Konsumując śniadanie obejrzałem powtórkę pierwszej połowy meczu Realu z Osasuną. Moim dzisiejszym celem była oczywiście siłownia. Musiałem się tam jeszcze dostać, ponieważ nie posiadam jeszcze prawa jazdy, a oddalona jest dość znacznie od mojego miejsca zamieszkania. Naprawiłem więc rower (pod [...]

DZIEŃ 27 - SOBOTA, 7 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 27 Dieta na str. 1, post 8. ~8:05 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 1,5% + pól szklanki soku pomarańczowego ~12:20 - WPC + mleko 1.5% + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] to pierwszy albo drugi raz, bo rozstaw nóg, pozycję, ułożenie ciała i kąt przy zatrzymaniu na dole miał tragiczny. Wychodziły jakieś ćwierć przysiady, ale jeden z takich siłownianych "koxów" poinstruował go szybko co i jak, aby zwiększył rozstaw nóg oraz głębiej schodził, przynajmniej do 90*. No i ten ręcznik na gryfie . Jutro [...]

DZIEŃ 77 - NIEDZIELA, 27 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

Obciażenia dobierasz sama. Masz czuć obciążenie, a jednocześnie KONIECZNOŚCIĄ jest poprawność techniczna. Dobrze byłoby, gdyby na początku przygody z siłownią ktoś sprawdził/nauczył Cię techniki.

Dziekuje za odpowiedzi. To nie jest moj pierwszy kontakt z silownia, wiec moze moglabym zaczac z innym trenigniem? Co do szynki, to kupione w sklepie bylo surowe mieso i "duszone" w domu.

marthullka, pozwolisz, że Cię jeszcze pomęczę A nie za małe te sztangielki? :D Przypuszczam, że na początek wystarczą, ale może lepiej przyszłościowo kupić coś większego? Bo jak się przyzwyczaję do 3 kg to znów trening nie będzie efektywny....(jak czytam, ze Uka ćwiczy z 20 kg to... ) Z drugiej strony boję się, że mi mięśnie urosną jakieś [...]

Zapraszam. To prawdziwa siłownia z zardzewiałymi sztangami a nie wypolerowanymi maszynami, dlatego tam lubię chodzić Ale za***iście się dzisiaj czuję. Barki napieprzają, nogi bolą. Czuję, że wczoraj był trening Cały czas najbardziej czuję tylni akton barków. Nie to, że boli mnie najbardziej, ale najbardziej go odczuwam. Nie wiem jak to nazwać, [...]

spoko ze dales filmiki fajna silownia, a raczej sala treningowa, jedyne czego mi brakuje przy twoim treningu to, ze wygladasz na lekko zdekoncentrowanego, jakbys sie nie skupial na wykonywanym cwiczeniu, widac to szczegolnie po ruchu hantli w ostatnim filmiku.

[...] a to ciężko się poprawia. I jeszcze jak zauważysz na tym zdjęciu które mam w avku, przedni bark to ciągle dziura. Choć wygląda już o niebo lepiej. Każdy ma jakieś wady, a siłownia istnieje po to, by je korygować Ale luz, w zawodach nie zamierzam startować. Chcę tylko nieco lepiej wyglądać na plaży Na razie i tak dostaję więcej niż się [...]

[...] Pepino ma zapalenie oksrzeli, anginę i ospę ze stanem zapalnym na skórze - 3 choroby na raz - pech Na miesiąc ma z głowy wyjścia i zostaje tylko siedzenie w domu. Teraz to siłownia raczej w odstawkę, przynajmniej na miesiąc mam z głowy. Będę musiał wieczorami pobiegać chociaż, albo jakiegoś HIITa robić, na więcej nie mam na razie szans. WODYN, [...]

03.06.2009 - dzień drugi. Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45x7p wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 15, 17,5, 20, 22,5, 25, 27,5 + ciężar gryfu wyciskanie leżąc 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 35, 40, 45, 50, 55, [...]