siłownia

[...] na słowni: roznie to bywalo, raz cwiczylem raz nie, teraz sa wakacje wiec mam wiecej czasu Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga lamana, hantelki, ciezar do 120 kg, modlitewnik Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 63 Wzrost: 190 Cel cyklu: Przybranie masy, poprawienie rzeźby(wyglądu) stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie(basen), siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie używam przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-06-28 10:06:58

[...] Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: z 4 miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, modlitewnik, prasa do nog, sztangi, gryfy lamane, sztangielki, drazki, skakanki tip itd raczej fullowowowowowowo Dieta: [...]

[...] chyba spadl mi zapał i uwidaczniały się braki imprez. Poswięcenie przez te 3 lata było chyab zbyt duże po odpuszczałem sobie wszytkie udogodnienia życia, liczyła sie tylko siłownia. Jednak wymiękłem i tak juz 3 lata na siłowni mnie nie widzieli. Teraz jednak stwierdzam iż jest to dobry moment aby zrobić reaktywacje. Zastanawiam się odrazu na [...]

[...] 3x25 Skłony w leżeniu 3x25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 165 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen czasami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, mam pytanie chcialbym przybrac na wadze 4-5 kg i chcialbym kupic jakiegos gajnerka i duzo jesc(bez zadnej specjalnej diety) i teraz pytanie sa wakacje, wiec silownia nie bedzie systematyczna, czy moge poprostu gajnera jest codzien nawet gdy nie jestem tydzien na silowni? czy moga pojawic sie jakies problemy? ruch zawsze jest, pompki itd, [...]

[...] 183 Cel treningowy: klatka piersiowa i ręce Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, kosz, siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + gryf i tam takie rożne inne ławeczki Dieta: jem co popadnie ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak

[...] 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: biceps 33-34 i fajna klata Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna Zmieniony przez - rafciol11 w dniu 2010-06-28 17:52:18

siemka nie wiecie czy jest moze jakas darmowa silownia w wawie przynajmniej na okres wakacji?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65-70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku kiedyś teraz wracam Uprawiane inne sporty: piłka nożna, basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

siemka nie wiecie czy jest moze jakas darmowa silownia przynajmniej na okres wakacji

[...] Oczywiscie zalezy mi na rozwoju całej masy ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Szybkość Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kickboks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] i nie jestem w stanie trzymać diety masowej... Tak wiec zaczynam redukcjeee a więc dieta: 9:00 - 1 Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 33/35/68 700kcal 12:00 - siłownia 2 Odżywka białkowa 35g 27/2/2 139kcal 15:00 - 3 Ziemniaki, średnio 200g Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g warzywa 39/15/26 390kcal 18:00 - 4 Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m22 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Mięśnie klatki piersiower Staż treningowy na słowni: 2tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Staram się jeść przetwory mięsne, mleczne, jajka czyli białkowo-węglowodanowe. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] jeszcze wypełnić ten plan? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba,siła,szybkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] MASA Staż treningowy na słowni: cwiczyłem ACT teraz rpboe powazny trening od 1 miesiąca Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik,gryf,hantle,wyciąg górnyy,dolny sie popsuł ;d,ławeczka,drązek do podciągania Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: ---- [...]

[...] cialko ;d Staż treningowy na słowni: rok z przerwami (aktualnie cwicze 4 miesac) Uprawiane inne sporty: pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, gryf, full naklad, hantle, drazek Dieta: zawarta w bialko, nie bede sie rozpisywac ;) Przeciwskaznania medyczne: - [...]