Wklej pełną ankiete, bo nic o tobie nie wiadomo, więc nie ma jak pomóc. Jak najwięcej info z tego "pół roku" - co zdziałałeś i info o sobie m.in. skolioza - diagnoza lekarska? Leki - w żaden sposób nie kolidują z wysiłkiem/siłownią, jedzeniem..?
[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek psychotropowy, wykluczam [...]
mam diete do oceny.waga 79 kg.wzrost 185 cm aktywność fizyczna 2x siłownia, 3-4x bjj mam lekki z nią problem gdyż 6 posiłków to troche za dużo...wolałbym zastąpić twaróg z ostatniego posiłku serkiem ziarnistym, a ten posiłek serek + chleb wywalić. tylko jak tu iść do góry powoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23d3c4f92f34dd191b144a92f875cb4.png
[...] Plan, dieta jest więc tego od niego nie oczekuje. Od Lipca będę na 3 miesięcznym stażu w Poznaniu. Cały staż na popołudnie, a więc by z rana się nie nudzić potrzebna siłownia na której rano nie ma tłoku godziny 10-12. W okolicy os. Kopernika z tego co wiem najbliżej jest Olymp tylko tam cennik straszy karnet 150zł (podobno na wakacje rok [...]
[...] diecie, obecnej, z tego forum, którą stosuję już ponad tydzień, że tak to ujmę, znacznie rzadziej odwiedzam toaletę. :D Na poprzedniej głodówce zdarzało się, że musiałam chodzić nawet 2x dziennie, teraz jakby ten metabolizm był wolniejszy, a mi wagi nie ubywa. / Dziś basen, jutro siłownia. :) Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-28 09:07:33
wiem ale zrozum jak wracałem z budy o 15.00 do tego posiłek przed-treningowy trening 16.30 ; 17.00 zazwyczaj zaczynam trening trwający 1,0 ; 1,5 godziny potem powrót do domu posiłek po-treningowy jest ok 20,00 i nic nie chcę mi się robić oprócz prysznicu i łóżka :( Ale mam teraz misje do spełnienia bo Siłownia jest dla mnie wszystkim, nawet [...]
niemasz żadnych efektów jak po 2/3 latach, a i mistrzem też nie zostaniesz więc zap*****laj do szkoły bo robiisz wielki błąd____ każdemu z nas wydawało sie w tym wieku że siłownia to całe życie __ dzisiaj większość wie że to bzdury Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-28 09:31:37
myśle że mata nie jest dla ciebie dobrym rozwiązaniem po zdięciach po prostu widać że niemasz predyzpozycji __ spokojnie można połączyć szkołę z siłownią ___ gdybyś miał gena i dzisiaj konkret forme po tych 2-3 latach to spokojnie mógł byś iśc w sport ale koorwa zrozum że z tym co na zdięciach to nienadajesz się __ chłopaki z twojego rocznika co [...]
Witam! Przeczytałem dużo artykułów i zdecydowałem żeby kettlebell zmienić na siłownie. Chciałem zapytać czy taki plan byłby ok? Poniedziałek: siłownia + 30 min bieżnia Wtorek: rano boks, wieczorem bjj Środa: 30 min biegu Czwartek: rano boks, wieczorem bjj Piątek: siłownia + 30 min bieżnia Sobota: wolne Niedziela: wolne Plan na siłowni: [...]
Witam! Mam do sprzedaży zestaw przyrządów MARBO: - ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - 1 sztuka - blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003 - 1 sztuka - modlitewnik z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001 - 1 sztuka - wyciąg górny i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 - 1 sztuka - prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 - 1 [...]
[...] GPP: GPP 2 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climbers L+P=1 Zajęło mi to prawie 17 min. Nie ma się czym chwalić. Sobota bez treningu, niedziela siłownia-wyszłam z komunii w międzyczasie, bo trening rzecz święta, ale sił miałam mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62a4534a7e1f45528e125bf1c9474190.JPG
[...] : 99 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 Aktywność w ciągu dnia : szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2xwf,2xtrening piłkarski,1 mecz czasami 2. Odżywianie : staram się jesc zdrowo unikac slodyczy. Cel : redukcja Stan zdrowia :Bardzo Dobry Preferowane formy [...]
[...] zbożowy? 4. Co spożywać przed i po interwałach bo czytałem by normalne posiłki ale wole sie upewnić? 5. Od lipca chce zacząc trenować boks lub coś innego wtycb klimatach odzywianie jak jak z siłownia, czy co innego? aha i traktowac treningi bokserskie jako aeorby czy interwały? Prosił bym o odpowiedzi i poprawki w razie czego. Jak coś jest źle8
[...] miał fizyczności ,by to wygrać... Lennox wyszedł z największą nadwagą... Lennox trenował całkiem dobrze na tarczach,ale przed walka z Kliczka odpuszczał treningi konycyjne,siłownia bez eye of the tiger...Nie trenował tam gdzie nikt go nie pilnował... Dowodem na,to jest rozbicie mordy Vitkowi.(Lennox ubijał SuperCiężkicj,Vitek nei potrafił). [...]
Witam, mieszkam w ekstremalnie goracym i wilgotnym indyjskim klimacie (temperatura przez caly rok 35-45C, wilgotnosc powietrza prawie 100% przez kilka miesiecy w roku). Poszukuje odzywek i suplementow, ktore oprocz pomocy w spalaniu tkanki tluszczowej i wspomagania rozwoju tkanki miesniowej utrzymaja na dobrym poziomie wytrzymalosc organizmu. Na [...]
Witam, faktycznie przyznaje że zawaliłem sprawę jeżeli chodzi o sam test, ale proszę o zrozumienie. Miałem bardzo ciężki okres spowodowany "tragedią" rodzinną jeżeli mogę tak to nazwać, dodatkowo pojawiły się też przez to problemy ze studiami co w efekcie oznacza dla mnie powtarzanie semestru, kontaktu z siłownią nie miałem już dobre 4 tygodnie. [...]
Venc1Lq - Dzięki. Jest 80 cm, jest. Pewnie dlatego, że mięśnie się rozrastają. Mierzę w najszerszym miejscu na brzuchu. Buli - Będzie, będzie. To się nie zmieni. Siłownia mnie już tak pochłonęła, że jakbym dziś miał czas, to bym szedł 4 dzień pod rząd :)) Paszkos - Nie. Nazwa tematu -> od 2.04 :-) Ćwiczę tyle ile chcę i mam czasu. Widzisz, teraz [...]
[...] -- 9. Wznosy w opadzie ( barki) 10.wyciskanie sztangielek siedząc. -- 11.Uginanie naprzemianstronne ramion ( bieps) -- 12.Pompki w podporze tyłem ( triceps) Priorytetem jednak na ową chwilę będzie bieganie a siłownia ma mi pomóc uniknąć sylwetki biegacza. PlAN BIEGOWY NA DZIŚ: 25 min wolno Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-07-01 12:16:01
siłownie w poznaniu
