[...] Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kitesurfing, squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (obciążenie na jedna sztangielkę od 2,5 do 14 kg), ławeczka Kettler Dieta: standardowa, staram się jeść zdrowo [...]
[...] 65 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: ogolnorozwojówka/masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prowizorka (hantle, sztanga, drążek, wyciąg górny, ławka pozioma) Dieta: póki co to dodatni bilans, ale bez spinki Przeciwskaznania [...]
[...] 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: Chcę brać WPC 80 Łowickie
witam, po konsultacjach w dziale odchudzanie ulozylem diete redukcyjna. ale najpierw troche o mnie. aktualnie waze 96 kg, wedlug wskazowek ustalilem swoje zapotrzebowanie na 3000kcal przy 3x trening silowy i 5 x aeroby na roweku (1h) na tydzien. a oto co udalo mi sie ulozyc: Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow [...]
[...] Cel treningowy: beztluszczowa masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: lekka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki wyciag gorny stojaki pod sztange Dieta: 5 posilkow dziennie w tym 4 bialkowo-weglowodanowe + owoce/warzywa i 1 [...]
[...] Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: różny... Uprawiane inne sporty: studia mgr więc lekki ruch jest... ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok 20 kg hantle 2 x ławka skośna możliwość poziomowania, drążek - ewentualnie mogę wykupić karnet na siłowni ale najpierw wolałbym się [...]
[...] ćwiczenia ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: jazda rowerem stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: omega 3
Witam mam 16 lat za tydzień 17,wąze 65kg,wzrost 178cm i zaczełem od 2 tygodni chodzić na siłownie.Chodze co 2 dni we wtorki,czwartki i soboty. Wtorek-klata 5-6 ćwiczen po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń Czwartek-biceps i triceps 5-6 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń. Sobota-Nogi i plecy 5 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń. A codziennie [...]
[...] 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: Chcę brać WPC 80 Łowickie
Witam, bez zbędnego owijania w bawełnę wklejam dietę do oceny przez kogoś mądrzejszego ode mnie ;) Jest to przykładowy dzień z diety, którą ułożyłem jakiś rok temu (na podstawie informacji z sfd) i stosowałem przez kilka miesięcy razem z ćwiczeniami na siłowni. Wtedy jednak nie dawałem jej do oceny. Efekt jakiś był, choć bez rewelacji. Ale [...]
[...] w seri robic?I jak postepowac z ciezarem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w tygodniu Odżywianie : co popadło :P Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myśle ze tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] 183 Cel treningowy: duze wymiary Staż treningowy na słowni: 5 lat przerwa 2 lata schudłem 15 kg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle wyciągi sztanga łamana I PROSTA Dieta: jem wszystko + białko 2 x dziennie Przeciwskaznania medyczne: x Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, stojaki, gryf prosty oraz łamany, 2 sztangielki, modlitewnik i stacja na nogi Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary + drążek oraz poręcze Dieta: racjonalne odżywianie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]
[...] 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem...sporo Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca po pracy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek - bieżnia trening siłowy 4 - 5 razy w tygodniu Odżywianie: Obecnie wcinam 1200 kcal sałątki, otręby, ryba, [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany, sztangielki, ławka prosta i do brzuszków. Dieta: Zaczne Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]
[...] w wakacje schudłem 12 kg jednak po paru miesiącach waga powróciła , mam strasznie słabą przemianę materii , tym razem chce wziąć się za to na poważnie mam 3wfy tygodniowo + siłownia ( minimum 3 razy w tygodniu) używam tam rowerków bieżni i tego typu sprzętów, potem przechodzę bardziej na ćwiczenia siłowe na ręce itd nie znam się za bardzo na [...]
[...] wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba, Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki - wkrótce ławeczka z obciążeniem itd. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
