siłownia

Witam. z braku czasu nie mailem nawet zrobic wpisu. treningi ida regularnie,dieta Ogulnie nie mam problemow na tluszczach,powiem szczeze ze nawet mi taka dieta pasujem problem jest tylko taki ze zbyt szybko robie sie glodny i juz po 1,5 godzi mam ochote na posilek, obecnie jade systemem Cykling Carb czyli daje pierwszego dnia 450g wegli i kazdego [...]

Witam.Faktycznie lubie sobie odwiedzic inna silownie I zrobic trening w nowym miejscu, troche jeszcze mi zostalo klubow do odwiedzenia w Cork I okolicy. Tak jak pisalem we wtorek trenowalem gosciennie na innej silowni ,a dokladnie w Midletow 20 km od Cork. Bardzo fajna silownia I jak na niewielki rozmiar bardzo dobrze wyposarzona, Przed treningiem [...]

no powiem Ci ze ja chyba bym jednak doplacil troche i potrenowal na hammerach oczywiscie jak nie jest ta silownia jakos mega oddalona od miejsca zamieszkania udalo sie to zrobic mojemu koledze z silowni i ogladalem na zywo

nie żale nie chwale tyle że się napracowałem fizycznie,,,lepsze niż siłownia,,,w każdym razie już wiem skąd rolnicy tyle sił maja i żadnych splitów/fbw nie robią Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-26 21:01:16

[...] młody jesteś jeszcze przytyjesz pewnie trening dobry właśnie w jedną zimę schudłem teraz przytyram w domu do wiosny, później może zacznę biegać , a w następną zimę może siłownia o ile mi zapału starczy szkoda, że foty nie walnąłem ja po miesiącu widzę spore efekty i nie tylko ja bo inni też mi mówią jeśli dotrwam do końca marca z treningiem [...]

Ja mogę powiedzieć że jeżeli już tyle się napisałeś to gdybyś dodał/zedytował jeszcze do posta swoje zapotrzebowanie na kcal + BWT i ile dostarczasz ze swojej diety - to post był już kompletny i pomógł by znawcom tematu sie wypowiedzieć Ja takim ekspertem nie jestem , ale moje uwagi co do diety : Na pewno dostaniesz po łapach za chleb z masłem , [...]

[...] dead lift high pull 3. wskok na laweczke 4. push press 5. jazda na rowerku lub orbiterku a lepiej na wioslarzu lub bieg z kolanami do klatki w miejsc Mam pytanko, jeśli chcę to zrobić dziś to czy można to ćwiczenia zrobić w warunkach domowych? czy potrzebna mi jednak siłownia i taka sztanga no i niestety nie wiem na czym polega thrusters po :/

zawsse można Novo dać delikatnie i nie potrzeba zbilansowanej diety. Zobaczę od jutra jak sie będzie prezentować test z t3 siłownia i basenem

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 87 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -- OBWÓD BARKÓW: -- OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U [...]

Witaj czaj_nik, postaram się o to dbać. Chociaż muszę przyznać, że to wprowadza kolejne utrudnienie do mojego sudoku ;-) Marsz - 40 minut Siłownia, jak zawsze 3x12 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 21/23/26 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 25/30/35 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 14 /16 /18 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 25 / [...]

Dzisiejszy zestaw ćwiczeń, tylko siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady tylko sztanga, 9kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 25/27,5/30 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 22/25/27 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

25.11.2013 Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

Ćwiczenia na dziś. Marsz - 2 godziny Siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 9/14/19kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 27,5/30/35 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 24/27/30 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Dziś niestety dzień bez ćwiczeń. Lenistwo mnie ogarnęło, innej wymówki nie mam. Na szczęście jutro sobota, siłownia z rańca zostanie odrobiona. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd9abb74a776469cb27c7af4a5137880.jpg

Ćwiczenia 2h marszu z psem. Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /20 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE [...]

05.12.2013 Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /21 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 32 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 25 / 27 / 29 kg 8. Podciąganie w formie opuszczania [...]

Obli, dzięki, że zaglądasz. Nie zniechęca mnie obciążenie, chociaż dziś tak na próbę wzięłam dwa kilo mniej dla sprawdzenia. Przy przyciąganiu linki wyciągu dolnego czuję idealnie jak pracują mięśnie pleców, przy pozostałych ćwiczeniach też jestem w stanie zidentyfikować gdzie coś się rusza. Przy przysiadach nie czuję mięśni, czuję się po nich [...]

A więc dzisiaj było tak: Ćwiczenia: Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 27,5/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /21 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 32 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 26 / 29 / 31 kg 8. [...]

Ćwiczenia: Siłownia, jak zawsze 3x12. 0. Rozgrzewka 1. MC klasyczny 24/29/34 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie 30/32,5/37,5 kg 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 16 /18 /21 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 32 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 26 / 29 / 31 kg 9. Plank 20s I po siłowni jestem bez [...]

Ćwiczenia na dziś. Siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/15/16kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/37,5/40 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/15/16kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 26/29/31 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: [...]