siłownia

Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]

[...] stęka, jęczy , podchodzi do niego znajomy misiek i sie młodego pyta "za ciężkie to dla Ciebie czy co ? " ( hantel 5kg ) a młodzian " nie tylko ćwicze na rzeźbe " ****a siłownia w brecht młody sie speszył i s******lił tyle go widzieliśmy Jak by nie był suchcielem co mu wszystkie rzebra widać to moze by sie nikt nie śmiał

Warto brac przyklad z najlepszych, a juz od najnizszych klas rozgrywkowych w klubach korzysta sie z silownia, bardziej lub mniej z glowa, ale sie korzysta Silownia, napewno nie zaszkodzi, a mysle ze moze pomoc zdr.

dzięki chuda:) no właśnie dziś mi zabrakło siły na siłowni, to w takim razie siłownia najważniejsza

[...] miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f90656fab61945098a932c92475399f2.png oraz trening, 1 i 2 seria to 1 obwód, 3 i 4 seria to 2gi obwód - przy drugim już było ciężko...ale za to siłownia pusta więc przerwy między ćwiczeniami po 10-20 sek.przy ćwiczeniu prostowanie tułowia na ławeczce obciążenie na każdą serię było 5kg. [...]

[...] mocno na kolano i jest siniak do kolekcji... ______________________________________________________________________ będę miałam problem z treningami w tym tygodniu, 1,2,3 - zamknięta siłownia, a ja też mam pracę@@-) i nie wiem jak zaliczę wszystkie 4 treningi, które wykonuję na siłowni... ehh Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-30 14:34:19

Dzieki ci mistrzu pracuje w domu wiec kuchnie mam blissssko ah ale jak mam big projekt to zaczynam w poniedzialek a koncze we wtorek spiac very malo(nie czestoale zdarza siem ale to na bierzaco bede pytac) ad.6 przed sniadaniem 20 min biegania lub innych wygibasow ?? tameeli to cos w tym klimacie nie tylko na zadek [...]

no gume chce kupic pilka sie pekla przy pomocy corki ktorej dopomagał kot :( hantle mam ale za lekkie nie no nie ze sie nic nie mecze i nadal mam z tego duzo fanu ale nie widze po sobie efektow i ni ejest tak ze podkoszulek trza wykrecac a troche mi brakuje tego potem chcialam te pilatesy callaneticsy robic aaale to taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakie [...]

DZIEN I 8:30 sniadanie: Otręby pszenne 1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy (60g) Sok pomidorowy (500g) 6 Orzechy pistacjowe (10g) Ryż brązowy (50g) Suma: 368 kcal B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) [...]

silownia wsiowa (zajrzałam przez okno) \REEEEEEEEEEEWELA!!!!!!!!! to we wrocku sa duuuuuuuzo gorsze czysciutko spokojnie 2 laski z 3 chlopa sprzetu masa (no nie wiem czy masa hehe ale jest bieznia jest modlitewnik jakies dziwne ławki sa :)jest suwnica i inne ktorych nie opisze bo nie pamietam :)) jest naprawde fajnie jak na wioche i jak na 3 zl [...]

Obwodom to nie wierz, tak jakies dziwaczne rzeczy wychodza. Waga zapewne jest blizsza prawdy Fajnie, ze wyglada to konkretnie z silownia, bedzie urozmaicenie

[...] suplementacji zna sie lepiej niz wiekszosc chodzacych na siłownię. Za rok zadeklarowala sie ze bedzie ze mna na każdej imprezie na ktorej wyjde. Mimo ze jedyne co laczy ja z siłownia to ja. Wiec tu mam wsparcie nieocenione, chociaż wiadomo ze nie zawsze jest tak kolorowo jak opisuje i przez siłownię też sa zgrzyty :p generalnie co do moich [...]

[...] Młotki stojąc 27,5x11 22.5x14 Cardio 25 minut 24.11 off 25.11 pull 1 Tu trochę freestyle bo jestem w Kołobrzegu i trening na siłowni Jacek. Swoją droga świetna klimatyczna siłownia. Drążek nachwyt 3xccx 14,12,12 Wiosło sztanga 4x15-10 ciężar 100-140 Hammer jednoracz 2x12-8 Ściąganie na maszynie z Góry podchwytem 4x20,12,10,15 Wiosłowanie t-bar [...]

staram sie byc bardzo ostrozny przez te wszystkie kontuzje, 1 RM od pewnego momentu moich doswiadczen z silownia nie robie, ale "we formie " robilem martwy ciąg 90 kg na kilka razy 6-8 , przysiady ok 70 kg jak pamietam, a wyciskanie na klatke (zawsze małą :D ) ok 65 kg Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-03-16 09:59:40

TRENING 17.04.18 GODZINA OK 17 próba nowej siłowni, darmowe pierwsze wejście. Nie było najgorzej,ale w porownaniu z "moja starą" siłownia to w zasadzie ta nie ma zadnych plusów. Pozostane przy starej,tylko mysle zeby inne godziny sobie wybrać. Aha - ta jest chyba ciut bardziej medialna ,wiec spotkałem dwóch w pewnym sensie znajomych trenerów [...]

[...] 3x15 Wypychanie wysoko szeroko 3x175x25 Narciarz 2x15x15 Ściąganie drążka do karku 3x60x15 Wiosko t-bar 2x30 muscleround Obecnie leci 45 min cardio. Od poniedziałku do poniedziałku lecę bez dnia przerwy bo od wtorku wylatuje na 8 dni , wyjdzie przymusowy lekki deload. Chociaż jak będzie na miejscu siłownia to na pewno pójdę zrobić trening.

[...] 2x12-10 4. Hammer podchwytem 1x Rest pause 5 ściąganie drążka wyciągu Górnego do klatki 3x12-15 6. Uginanie ramion ze sztanga 1x Rest pause 7. Prostowanie 1x Rest pause 8. Uginanie z Drążkiem wyciągu dolnego 2x15 9. Dipsy 2x max Brzuch, 45 min cardio. Jutro rano wylot. Jak na miejscu albo w pobliżu będzie siłownia to na pewno skorzystam.

Ostatnio trochę zaniedbałem dziennik. Jednak treningi lecą wg planu. Waga nisko bo 96 z griszem. Siłowo ostatnio zanotowałem lekki regres wiec poprzedni tydzień mniejsze ciężary a większe zakresy. Weekend jestem nad morzem. Siłownia w hotelu, bez szału ale trening dało się zrobić.

Panowie wie ktos może czy jest w Międzyzdojach jakaś siłownia na której da się potrenować?

[...] 3 serie x 10 powtórzeń Bez progresu Jestem bardzo zadowolony z tego treningu, czułem ze mam jakoś więcej siły mimo że trening był rano przed pracą. Prace zaczynam od 10, siłownia jest od 8 więc ostatnie serie czasem poprzedzają krótsze przerwy, ale co poradze... W pierwszych dwóch ćwiczeniach chyba zrobie progres ciężaru i uszczuple powtórzeń.