[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej (wakacje) pływanie, bieganie, taniec. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny ospręet. Dieta: jest, dobra. Przeciwskaznania medyczne: niewielkie (znikome) skrzywienia kręgosłupa. Zażywane suplementy: olimp [...]
[...] 180 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie, rower, PES Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Mój planowany trening Dzień [...]
[...] to problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: biegi,pływanie,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer 2
[...] z supinacją nadgarstka 2s (12-10 Progresja) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6tyg Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata sensownych treningów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sw 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety tylko sztangielki jak wpłynie gotówka będzie sztanga + ekstra obciążenie 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]
Mam problem mianowicie męczy mnie pytanie ...Czy słownia wpływa na mój wzrost ... Mam 16 lat 173 cm 63kg wagi i trenuje bez koksu ...Rodzice są wysocy i czy siłownia wpłynie na mój wzrost bo chcę jeszcze urosnąć trochę...
[...] po trochu :D Staż treningowy na słowni: 9 m woja z prawie regularnymi 3 miechami treningu na silce. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety brak ;/ Dieta: brak(przydalaby sie :) ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: przed wojem sumplementy na [...]
[...] http://img6.imageshack.us/img6/1249/gino1.jpg http://img29.imageshack.us/img29/7033/gino3.jpg Czy to gino? Proszę o odp. I czy faktycznie da się z tym walczyć poprzez trening siłowy (siłownia) ? Dziwne, iż lewa strona (sutek?) klatki jest większa niż prawa. mam 15 lat. Zmieniony przez - Robciq94 w dniu 2009-06-29 22:32:37
[...] i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także nic szczególnego, ale przy biurku też non stop nie siedzę. Celem redukcji [...]
[...] kazdm treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki, laweczka prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] do podciagania ani poreczy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 177 Wzrost: 88 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga lawka Dieta: yes Przeciwskaznania medyczne: no Zażywane suplementy: cykl na krecie
[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Tylko na w-f Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga z obciążeniem 30kg, sztangielki 2x3kg, prosta ławeczka. Dieta: Nie stosuję żadnej, ale staram się jeść więcej białka. [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, ławka prosta/skośna, drążek Dieta: jest ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 0 Warzywa Razem 2948kcal,białko zwierzęce 164g(2g na kg masy ciała),roślinne 41g,tłuszcze 138g(1,65 na kg masy ciala),węglowodany 236,5g(2,9g na kg masy ciała) Do tego siłownia 3 razy tydzien,hitt dwa razy i jeden dzien aeroby 30 minut. Jeden dzień zupełnie wolny. Po treningu dac kasze gryczana czy ryz bialy lepiej? Co o tym sądzicie? z [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: żezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki ławeczka prosta i skosna sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik, może będę miał większą motywacje do ćwiczenia i obserwowania zmian. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, ale zawsze wygrywały % , były dłuższe i krótsze przerwy, teraz mam nadzieje, że będzie to jednak trochę trwało. Wiek : 25 lat Wzrost : 187 cm Waga : 97 kg Moim celem jest zrzucenie tłuszczu i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: spalenie tluszczu/rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower.biegi,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ciezko, zbyt malo czasu na jedzenie 11h w pracy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Massacra, Kreatyna, [...]
[...] jak zastosowac progresje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakies 5-6m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
