Witam. W końcu udalo mi sie namówić rodziców i znaleźć sponsora na wymarzone Muay Thai :) Teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. Zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace FBW skonczyłem razem z dieta efekty nawet dobre ale, nie o tym chciałem :) Przedstawie moj plan na wakacje prosiłbym o ocene i [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 12 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, laweczka, hantle, worek bokserskim, rozne przyrzady do rozciagania itp. Dieta: W opisie Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzrost objętościowy mieśni Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest Dieta: Jest ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jabłczan Kreatyny, białko
Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się 1 miesiąc temu cały ten czas trenowałem FBW 3 x w tygodniu, ale ułożyłem sobie teraz trening split ? dobrze robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi [...]
[...] aktualnie 120kg). Prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L-karnityna, Kreatyna
[...] Wzrost: troche ponad 170 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Duzy atlas , sztanga i sztangietki Dieta: od 3 dni mam diete, 4800 kcal ale nie stosuje sie do niej w pelni wiec bedzie gdzies tak 3500 kcal [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie potrzebne przyrządy do podanego treningu Dieta: jako takiej brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]
[...] przyjemności :) Staż treningowy na słowni : 2 lata nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : lekkoatletyka, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 28 kg, hantle 2x10 kg, ławka ze stojakami na sztangę, modlitewnik, ławka rzymska, poręcze, drążek szeroki Dieta : wysokobiałkowa [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : +- 80kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : siatkówka, boks z przerwami Dostęp do sprzętu: siłownia z pełnym osprzętem Dieta : staram się w miare mozliwosci Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zadne Zmieniony przez - PatrykkWNC w dniu [...]
[...] ~180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : kumpel judo, ja nic specjalnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skos z głowa do góry, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, hantle, obciążnik 17.5kg, gumy do uchi-komi, drabinka i mata do [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: chce jakos wygladac Staż treningowy na słowni: dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: biegi oraz rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle atlas Dieta: cos tam tworze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzrost objętościowy mieśni Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest ;] Dieta: sens życia xd Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jabłczan Kreatyny, białko
[...] Uprawiane inne sporty: codziennie: jazda na rowerze - downhill, narty (zimą) sporadycznie: piłka nozna, siatkówka, pływanie, nurkowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + sztanga, hantelki, Dieta: w miare zdrowa (tzn. nie jem dużo soli, fast foodów i ogólnie niezdrowych produktów) [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu. Mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był nieciekawy i nie dawał zamierzonych rezultatów. Chodzę 3 razy w tygodiu. Ogolnie zależy mi bardziej na [...]
[...] Waga : 54 Wzrost : 168 Cel treningowy : chce jakos wygladac Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle atlas Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : brak p.s sorrka za bledy ort. xD
Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? Mam 16 lat, waże 90kg, wzrost: 195cm, rok temu ćwiczyłem około 4 miesięce i teraz ćwicze już 2 miechy, nie biore żadnych suplementów i przed siłownią chodze na basen, a po na bieżnie (2-3km). <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mies. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,rower(mtb) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos ławka do brzucha, sztanga sztangielki, wyciąg górny/dolny Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: Nie [...]
[...] mam lepsze ,trenowalem dolne przez 2miech (jeszcze nie wiedzialem)teraz chce wyruwnac (u trenowac all ) Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : HANTELKI Dieta : JEM DUZO Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BRAK
