siłownia

[...] : 30,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia Odżywianie : staram się jeść 5 zdrowych posiłków do syta, nie liczę kalorii Cel : poszerzenie klatki, rzezba a więc najpierw masa Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, spawacz, slusarz, dzwiganie balustrad Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split, raz jakis basen, albo bieganie z nudow Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale daje rade. Moge jesc dziennie to samo, dla mnie posilek to kalorie, nie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo [...]

Na politechnice jest slaba silownia. Mimo, ze jest w pewnych godzinach za darmo dla studentow PWR to jest bardzo duzo ludzi i slabo ze sprzetem. Ja chodze na Olimpijski. Bardzo dobra silownia. Jest duzo hantli,laweczek,jest wyciag i inne bajery. Dla studentow AWF godzina kosztuje 2zl, dla reszty 3zl.

ja bezproblemowo (prawie) łącze silownie i SW chociaz przyznaje ze silownia odchodzi na troche dalszy plan (siłownia w sensie kulturystyka, rozwój wielkości mięśni) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-29 16:05:16

Zacząć ćwiczyć na tej diecie? czyli miałeś już jakieś doświadczenia z siłownią, dietami - czy nie? Jeśli nie to nie zaczynałbym tak ostro z kaloriami... Produkty do diety są raczej ok. brakuje tylko jajek z tych najbardziej wartościowych.

Ellis a co sądzisz o osobnym wyuliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na każdy dzień? Chodzi mi oto, że BMR będę miał co dzień to samo, ale ze względu że nie ćwicze przxecież codziennie i treningi mają różną długość i intensywność pozatym codziennie zmienia się też rodzaj wysiłku fizycznego poza siłownią. Czy według ciebie takie coś ma sens czy [...]

Powie mi ktos moze co z kwestia potrenignowa??? bo slyszalem dwie wersje.jedna ze bezposrednio po treningu wegle i blako 50/25 i slyszalem tez druga wersje ze po treningu bezposrednio carbo i pozniej 30 minut bialko. wiec ktore to prawda???? No i jeszcze jedno pytanie mam. Jezeli mam V posilek o 18:30 pozniej silownia 0 19:00 i carbo i bialko o 21 [...]

[...] :103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy [...]

Też chciałem Ci kilka dni temu dac drugiego SOG-a , ale nie wszedł :( Nie będę się gniewał , bo wiem , że ten atlas jest do BANI ! ... Ale jak się nie ma co się lubi.... Na atlasie tylko uzupełniam trening , i cwiczę to co muszę ( Plecy )- ogólnie preferuje wolne ciężary , i dlatego dokupiłem sprzętu. Może kiedyś zafunduje sobie porządny wyciąg , [...]

Witaj Demolub , miło , że zawitałeś do mojego wątku . Cieszę sie , że podoba Ci sie moja siłownia :) Trening już delikatnie zmieniłem po namowach Igona i Chungi . Staram się nie robić powyżej 12 serii na parię ... no i postaram się nie op*****lać Igon , masz racje , że to zasługuje na szafot..to tak jak z moim podpisem Pozdrawiam.

[...] Obwód uda : 73 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby 6xw tyg po30-40min Odżywianie : dieta wyzej przesłana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : duzo Stan zdrowia : zapalenie [...]

[...] 15x, 15x, 13x, 11x 7.Przywodzenie 18x55kg, 16x60kg, 14x65kg, 12x70kg 8.Łydka wspięcia 20x70kg, 18x80kg, 16x90kg, 14x100kg Dzisiaj trening po drugim posiłku i cała siłownia tylko dla mnie :-D trening jak najbardziej udany. Dzisiaj tez dopadł mnie „wirus” no i muszę szukać nowej pracy%-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-03-31 [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : 21miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : odpowiednia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna bialko witaminy Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] 182 cm Cel treningowy:Wyskok, ogólna poprawa wydajności organizmu Staż treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się jeśc dużo węgli i białka, mało tłuszczu Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, piłka nożna Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczje bez supli wolę xD Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem [...]

[...] Masz ładne proporcje jak wprowadzisz plan w życie to będzie naprawdę nieźle :-)) talia już jest a pomyśl sobie co może być jak brzuch zleci :-) Ok, w takim razie na razie siłownia wtorek-czwartek-sobota (tak chyba będzie ok?), przejrzę jeszcze, co ćwiczyć. Czyszczę michę. Jeżeli według takiego: [...]

[...] efektem wizualnym. Zobaczymy, jak będzie dalej, ale jeżeli wierzyć tacie, to efekty już się pojawiają :) Pewnie gdybym miała dostęp do siłowni, to byłoby jeszcze lepiej, bo siłownia działa na mnie dość szybko, ale wolę póki co korzystać z bliskości lasu. Poza tym bieganie mi już przynosi efekty jeśli chodzi o kondycję. Wnikać w szczegóły nie [...]

[...] się trzymać zasad, ciekawa jestem, jak sobie poradziłam bez wcześniejszego planowania. Miałam pójść pobiegać, ale wybrałam sen i regenerację - dzisiaj za to rozejrzę się po siłowniach i najprawdopodobniej od jutra będę mieć już karnet. Później rzucę okiem na różne plany treningowe i spytam Was o zdanie. Żeby nie było, że siedzę dzisiaj cały [...]

[...] mi jeden jogurt naturalny rozdzielony na dwa posiłki. Zaczynam zabawę z rybami i mięsem. No i jajka nadal w ciągłym użyciu :) Na 99,9999% zdecyduję się na tą bliższą siłownię a co za tym idzie - będę tam się pocić już dziś. Właściciel już zapowiedział, że chętnie mi pomoże (nowa siłownia, niezbyt oblegana chyba), więc będę pod dobrą opieką ;)