[...] także czasami biegać na średnie dystanse. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] :16 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :masa niezbyttluszczowa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty :pila nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :fullllll Dieta : 10 zasad dobrego odzywiania Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : ostatnio cyklon na mono. obecnie mam [...]
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc na siłowni i miesiąc w domowych warunkach Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak PS. I'm sorry for wrong subject. Zmieniony przez - [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, hantle, obciążenia Dieta: 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatuna mono, omega 3
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer 737 lub whay gainer I
[...] ale wrzucę je za 8 tygodni jako zdjęcia Przed/Po Trochę o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 82 kg Staż: Ogólnie aktywny, kiedyś ważyłem ok 110 kg. Ćwiczyłem kick`a, karate, siłownia (2 lata), wspinam się, jeżdżę na desce, ale moja sylwetka tego nie mówi hehe. Miałem 2 lata przerwy i od kilku tygodni wracam do siłowni, ponieważ ta forma [...]
[...] treningowy: masa mięśniowa, płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporty walki, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, chantelki, ławeczka, rowerek stacjonarny, "wiosła", sztanga łamana (na biceps), sprężyny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] w bawelne tylko konkretnie podejsc do sprawy DZIEKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 rocznikowo Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: wf ; ]] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wsio Dieta: stosuje delikatnie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: mass xxl biore
[...] 21 Lat Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,Klata Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): awka prosta z regulacja lawki, gryf prosty, obciazenia,hantelki x 2 , lawka do brzuszkow Dieta: Brak :( Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
[...] karku- 3s 12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 192,5 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ustalona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak z zamiarem gainera
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: sylwetka miesni brzucha i bicepsow Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: własnie nie wiem jaka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf typu krata, ławeczka + obciążenia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze stojakami regulowana , duzy gryf , maly gryf , 2 sztangielki , 100kg ciezarow Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Musze [...]
[...] Mono, niestety przybrałem poniej ~2 kg, liczę oczywiście tą wagę po 1 miesiącu od odstawienia jej. Krótko mówiąc jakoś dziwnie działo. Dieta - Tak Sprzęt - Full osprzęt, siłownia Od jakiegoś czasu czuje zastój pomimo modernizacji diety minął miesiąc odkąd ją mam. Chciłbym przybrać na masie z póżniejszym jak najmniejszym jej spadkiem. Nie chce [...]
[...] 17 lat Waga : Około 72-74 kg Wzrost :180 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (siłka w piwnicy) Dieta : Brak.Wpierdzielam jak na najwięcej Przeciwskazania medyczne : Nie wiem ,nie byłem u lekarza. Zażywane suplementy [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: niestosuje takowej diety lecz jem 6 razy dziennie i to co jest zalecane przy diecie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Wiek-17 lat Staż- pół roku Wzrost- 191 cm Waga- 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: [...]
Wiek-17 lat Staż- pół roku Wzrost- 191 cm Waga- 78 kg CEL-MASA To mój drugi plan w mojej przygodzie z silownią pierwszy mój plan był oceniony pozytywnie na tym forum;) Teraz czas coś zmienić Piszcie co źle, czy zmienić ilość serii itp. PS: Na plecy niestety nie mam drążka. Ćw na domowej siłce także z braku sprzętu brak niektórych ćw. Poniedziałek: [...]
