siłownia

[...] 176 Cel treningowy: masa, później sylwetka piłkarska Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorzucę aeroby 2x45 min w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen Odżywianie : pilnuję, aby trzymać się diety Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Czy taki plan według Ciebie będzie ok ? Poniedziałek : bieganie Wtorek: bieganie + siłownia Środa: bieganie + siatkówka Czwartek: bieganie+ siłownia Piątek: bieganie Sobota i Niedziela : odpoczynek

Poniedziałek : bieganie i silownia Wtorek: bieganie Środa: siatkówka Czwartek: bieganie i siłownia Piątek: bieganie Sobota: bieganie Niedziela : odpoczynek

[...] co do czego jest) Uprawiane inne sporty : tak gram w kosza, piłke nożna (osiedle) mój brat podobnie piłka nożna, pływanie, skok wzwyż Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ;] Dieta : dobra jem zdrowo, wszystko co robi mama ;D plus uzupelniam to owocami i warzywami - brat też :D - i dodatkowe info żadko [...]

[...] 10-->2,5kg (12+6+8+9x) (9+6+6+9x) 10-->2,5kg (12+6+7+9x) (9+6+6+8x) 12,5-->5kg (9/4/4/7x) 10-->2,5kg (10/5/7/9x) Kręcenie się z ciężarami. Sprawnie poszedł ten trening, siłownia pusta więc mogłam robić co chciałam;-) MISKA: 1785 kcal b: 136 g (30%) ww: 135 g (30%) tł: 79 g (40%) + tran fermentowany, pms support 3-ci tydzień zaliczony. [...]

Obli8-) mówisz, że będą ze mnie ludzie;-) Mnie się właśnie wydaje, że bardziej się krzywię, zwłaszcza jak napinam barki to z przodu widzę. Te foty są z ukosa robione, ale widać takie niesymetryczne pozowanie się sprawdza Czekam z podekscytowaniem na pw:-)) 15.05 DNT Miska: 1 747,5 kcal b: 146,4 g (33,5%) ww: 145,7 g (33,3%) tł: 64,4 g (33,1%) [...]

[...] od razu padłam do łóżka}:-( Miska: 1 488,0 kcal b: 108,7 g (29,2%) ww: 196,2 g (52,7%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 16.08 Dzień1. Nogi (inna siłownia) 1. Aero orbi 30min 354kcal rowerek, 30min - 308kcal 13,54km 2a. Wyciskanie suwnicy 72kg /x4 60/50/50/50kg 2b. Prostowanie nóg 1szt. (na raty) /x4 5kg /x4 2c. [...]

Plac boju a nie silownia. Esther jezeli trzeba to zrobisz dwa czity tygodniowo

[...] 10/9/9/8x łobosze 4b swing sztangielką 4x15 15kg (15/15/15/13x) + aero 20min rowerek lekko Ale masakra@-) Rano planowałam siłowy, potem okazało się że nie ogarnęłam i siłownia jest czynna dopiero od 11. Żeby zdążyć z treningiem, zrobić chociaż aero i brzuch szukałam fitnes klabu w pobliżu ale okazały się mieć tylko zajęcia fitness, żadnych [...]

[...] nachwytem 35/35x4/32,5/32,5/32,5kg D2: Wyciąg dolny do brzucha 18/25/25/25/25kg + aero bieżnia 15min + brzuch (brzuszki na piłce, brzuszki odwrotne z piłką) Znowu inna siłownia, inny sprzęt. Teraz myślę, że lepiej dobrałam ciężar i tylko w ostatniej serii WL nie dałam rady zrobić 5 powtórzeń. Trzecie już z asekuracją. W ćwiczeniach [...]

[...] na orbitreku sprawiają ból pleców, zauważyłam, że już pod koniec aero czuję dyskomfort w odc. lędźwiowym więc następnym razem rowerek - lub jak pogoda pozwoli bieganko. Znów siłownia peełna, wszyscy zapobiegliwie ćwiczyli przed świętami:-P Zrobiłam superserie, nie obwody no i przez ten lędźwiowy zamieniłam wznosy z opadu, tym razem na uginanie na [...]

No przez pierwsze miesiace chodzenia na silownie tak bylo lecz w pewnym momencie sie zatrzymalem i nic wiecej nie idzie.A co do tej aktywnosci to teraz tylko silownia ewentualnie pogram sobie z kolegami w cos.Od wrzesnia 3x w tygodniu aikido, wf, silownia i raz w tygodniu basen.

[...] Cel treningowy : 120kg w wyciskaniu lezac do konca roku Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet. Dieta : staram sie nie jest żadnycb tłustych rzeczy z fast foodow, jedzenie zawierajace duzo bialka. Przeciwskazania [...]

Banan14_88- masz kontakt z ekipa z FITMAXU?? Chcialam zapytac czy maja jakies sugestie do zmiany planu suplementacji z uwagi na fakt, ze tak naprawde nie ma dni nietreningowych * I co dokladnie maja na mysli mowiac 'przed treningiem'? (silka i HIIT czy aeroby rowniez?) * Taka sama suplementacja w dni z HIITem jak w dni z silownia? - Wdzieczna bym [...]

Za***ista silownia

silownia konret

Siłownia urocza, piękna, śliczna, delikatna i w ogóle Ehh kiedy czegoś takiego się doczekam u siebie...

nie no silownia jeszcze raz masakra sprzcik konkret warty a gdzie ty w ogogole mieszkasz ze taki fajnewidoki z okna silowni :> u mnie to byl jeden rowerek z lat 80 jeszcze skrzypial i byly rozwalony, sciany obdarte sprzet powykrzywiany stare linki zamiast parkietu gumy i wykladziny ale obecnie remont ciekawe jak to bedzie teraz