Krytyczna to ja jestem, wiem wiem, ale z drugiej strony to jak nie byc jak sie ma taki brzuchol jak ja, tylko kurcze jak to mozliwe DZIEN 2 2000kcal Warzywa i suplementacja DZisiaj DNT, niby taki sobie trening wczoraj byl a zakwasy jednak sa, tyle ze jak ja nawet motywacji nie mam to sie staram Obli caly czas mi wlosy wypadaja, mialam nadziej ze [...]
[...] Wiek : prawie 18 Waga : średnio 75 Wzrost : 175 albo 176 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : staram się dobrze jeść Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono kreatyny Ostatnio przerabiany [...]
[...] 176 Cel treningowy: Podniesienie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raz w tygodniu ławeczka itp gryfy łąmane itd. normalnie cały tydzien sztangielki drążek. Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania [...]
Huggstygr http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masz czytaj powinno cie zainteresowac! "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raz w tygodniu ławeczka itp gryfy łąmane itd. normalnie cały tydzien sztangielki drążek" albo bedziesz miał dostep do sprzetu przez cały tydzien albo przejdz do działu [...]
Podbijam i dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie, w części: "JAK POGODZIĆ BIEGANIE Z SIŁOWNIĄ I SPORTAMI WALKI?" interwały są wykonywane w dni wolne, natomiast po siłowni są aeroby. Czy powinienem skupić się na interwałach w dni wolne, czy też wykonywać zarówno aeroby jak i interwały? Pozdrawiam!
vitogg 1.Interwały wtedy kiedy masz dobra baze tlenowa problem nie lezy jak pogodzic tylko jak to wykonać , musisz miec Diete dopieta na ostatni guzik, dopracowane sposoby na odnowe, regeneracja , umiec zapewnic odpowiedni czas snu itd itd bo inaczej to nie ma sensu zycie to nie film RAMBO że ktos je kawałek chleba i pozniej trenuje cały dzien. [...]
szukam siłowni we Wrocku gdzie raczej nie spotkam się z żadnymi gejowskimi podtekstami. napiszcie których unikać żeby się nie natknąć na dwóch gości pod prysznicem lub w saunie. ewentualnie czy spotkaliście się z czymś takim bo nie wiem jak zareagować... uciekać czy udawać że nic nie widzę?
Wrzuc swój przykładowy plan posiłkow . Na bank nie jesz tyle ile powinieneś. jak przyspieszysz metabolizm jeszcze bardziej koksem to efekt moze byc odwrotny od załozonego. Skoro masz doświadczonego opiekuna to powinieneś wiedzieć,ze w pierwszym etapie kontaktu z siłownia to progres jest lepszy jak na koksie
[...] byłaby odpowiednia (np. moja przyjaciółka pracuje na zmiany i najlepszą godziną spotkania dla niej przedpołudnie, kiedy ja siedzę w pracy). Druga rzecz, że pomimo, że siłownia to zwykle 1,5 godziny to dodatkowe 0,5 - dojazd z pracy na siłownię, 1-1,5 zakupy codzienne, 1 - dojazd do domu. Suma sumarum - wychodzę do pracy przed siódmą, w [...]
[...] 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: spalanie tłuszczu + czysty mięsień Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa, mało węgli Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa sfd , białko sfd , scorch
siłownia jest uzupełnieniem futbolu, który jest moim priorytetem. siatkówka jest bardziej rekreacyjnie i treningi nie są tak ciężkie by nie dało się ich połączyć z innymi. głównie z tych treningach, które mam chodzi o to by nie tracić kontaktu z piłką i bardziej elementy techniczne niż wysiłkowe. sezon futbolu właśnie się skończył i w zasadzie [...]
Okno jest zawsze po wysilku czy to SW czy silownia. smialo uzupelnialbym glikogen szybkimi weglami (carbo). ba, robilem tak i nie narzekalem. przy 2 treningach MT w tyg mialem najlepsza krate w zyciu :) przy zaledwie 2 trenach na silowni w tyg. teraz przy samym silowym juz lipa z drugiej strony podczas treningow SW trudno zrobic mase. ale jezeli [...]
[...] 5 min na rozluźnienie Co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak A wiec tak: [...]
[...] lewego bicepsu(ok. 6 miesięcy) - zaczynam od początku Uprawiane inne sporty: 2 lata Baseball, 3 lata Muay Thai - obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - elgoo w dniu [...]
klub jest full wyposażony - worki, tarcze, skakanki itd. oczywiście jest mata więc przewracanie nie jest problemem. oprócz tego siłownia z wyposażeniem standardowym (sztangi, sztangiełki, stojaki, ketle, ławeczki, gumy itd). wszyscy członkowie klubu bez względu na rodzaj wykupionego karnetu mają zniżkę na wyroby Manto (w tym sprzęt do ćwiczeń). [...]
sniper dobrze to podsumował lecz zapomniał dodać że w USA różnego rodzaju ph oraz saa są naprawde łatwo dostępne , a wybór suplementów jest tak prze ogromny że życia by nie starczyło aby je wszystkie przetestować . Trzeba też pamiętać o tym że w Ameryce bardzo popularnym sportem jest futbol gdzie warunki fizyczne odgrywają sporą rolę ,dlatego [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka,drążek Dieta: Jest bo jest... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko WPC 80
Dlaczego dziewczyny unikają siłowni
