Chlopaki sila ma duzy wplyw na uderzenie a masa ma wplyw na sile. Wyobrazcie sobie dwoch braci blizniakow z ktorych jeden pracuje przed komputerem a drugi pracuje fizycznie, jak myslicie ktory ma wieksze szanse? a co do sw kontrak silownia to moim zdaniem to wyglada tak ze silownia rozwija glownie miesnie i sile ale w jakims stopniu rowniez sie [...]
[...] Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa zaowocowała +5kg Od października do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal [...]
"więc przed siłownią chciałbym jeszcze trochę zwiększyć biceps. " Ale po co, skoro od tego jest siłownia? To jak myć sobie ręce przed kąpielą, bez sensu.
sprzet jest ok.przestronna sala wiec zawsze jest co robic.jak wolisz to jest tez sporo maszyn. Hmm jak dojechac?JEzeli z kamiennego potoku wsiadziesz w autobus 187 to za jakies 3-4 przystanki bedzie brodwino i silownia tam.jadac od kamiennego potoku po lewej stronie od przystanku na ktorym masz wysiasc bedzie widac taki blaszak i to tam jest ta [...]
[...] Posiłek piaty: Co mam wrzucic? oliwe z oliwek? Teraz sa ferie, więc roznie jest, czasami jest tak, że ide spac o 3, czasami o 22 ;) Przewaznie w dni szkolne: Snidanie: 7:30 II Sniadanie: 10:30 Obiad: 15:00 (bardzo duza przerwa :( ) Siłownia: 16:00 Obiad: 17:00 (siłownia 40 minut, 20 minut odpoczynku) Posiłek VI: 19:00 Posiłek VII: ~21:30 Spanie.
Hmm, pisalem ze silownia w wt czw nd;p a biegania nie dam rady zmienic, jestem przyzwyczajony do tego iz nocą wychodze, kosz to bardzo chaotycznie, zalezne to jest od pogody i znajomych, bardziej mnie interesuje bieganie 3-4w tyg, 3x silka i 3x basen Zalozmy ze silownia wt czw nd, basen pon sr, so. To bieganie w jakie dni lepiej wstawic? Po [...]
[...] Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.5 miesiąca (przed siłownią 4 miesiace Judoo) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
[...] Płeć : M Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak dodam od siebie, że ciężko tam trzymać poprawną dietę, jednak oni odżywiają się tam z tego co wiem typowo [...]
[...] : 37 Obwód talii : 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - siłowy + 30 min aeroby Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
"jak dla ciebie aeroby to podstawa, pal tluszcz buduj mase " Webst3r, jak sie robi mase to raczej bez aerobow. Cwiczenia na silowni + aeroby zmniejszaja duzo bardziej przyrosty, niz tylko silownia bez aerobow. Ja w rok z aerobami w bicu zrobilem 4cm. A w tym roku tylko silownia i te 4cm skoczyly w 5 miesiacy. Trzeba wybrac: albo duzo [...]
[...] : 19 Waga : 63 Wzrost : 167 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Fbw, jakieś 4miesiące Uprawiane inne sporty : piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia-ŁAWKA POD SZTANGĘ Z WYCIĄGIEM I MODLITEWNIKIEM,sztangi,sztangielki 2x5kg Dieta : staram się jeść dużo i zdrowo, ale [...]
[...] "co sie stanie" Umiar - co to jest umiar? a no po chłopsku mówiąc. jesli czujesz ze masz juz fajnie we łbie to Granica sie zamyka. Wyjdz z siłowni - zalicz panienki - siłownia dodała ci zapewne pewnosci do zycia. bo jesli cwiczysz aby sie komus podobac to to nie jest droga. Śmigaj tam po dobre ciuchy. Tutaj "mlekołak"tylko wie co pisze. [...]
no stary zaje*** silownia te rury to mi cos przypominaja oczywiscie ze SOG leci i zapraszam do obejrzenia naszej silki dokladnie tak samo amatorskiej - PIWNICA silowa jest superowa... zycze powodzenia w dalszej jej rozbudowie ------> A TO NASZA SILOWNIA -----> http://www.sfd.pl/temat172404/ POZDRAWIAM
zaległe treningi i miski. środa - rest ; piatek squash -2h-ale w 3 osoby czwartek i sobota - siłownia Trening B. 16.05.2013 3s x 8 powt (czwartek) A. Martwy ciąg 8x 52.5/55 5x 57.5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 20/22.5/22.5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x 25/30 7x35 C1. wypady - wyjątkowo zamiennik na [...]
nadrabiam zaległości. na końcu tez wczorajsze pomiary. treningi: niedziela - bieg 9.2 km (1h00min), poniedziałek - bieg 8km (55min), dzisiaj - siłownia Trening B. 21.05.2013 3s x 8 powt A. Martwy ciąg 8x 55/ 57.5 4x60 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 20/22.5/25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x 25/30 7x35 C1. [...]
[...] : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. Odżywianie : słabość do fastfood Cel : redukcja, pozbycie się tkanki tłusczowej z brzucha Ograniczenia [...]
"przelecialem" wzrokiem cykliczny, ale jutro bardziej sie z nim zaznajomie.jest tam duzo treningow na full osprzecie, niestety moja domowa silownia nie ma takich wypasow.czy nie jest na niego zapozno, jesli tam sa podane konkretne daty cwiczen? a co do nog to zapomnialem napisac: dodam je chyba w sobote do plecow: -przysiady ze sztanga [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 196 Aktywnosc w ciagu dnia: 3x w tyg. silownia FBW, co sobota bieganie, na codzień praca biurowa. Odzywianie: dieta na mase z dodatnimi kaloriami Cel: Sucha masa miesniowa w przyszlosci redukcja, (mimimalna oponka) Preferowane formy aktywnosci: silownia i bieganie Stosowane preparaty: Olimp [...]
Sztuki Walki
