[...] 20 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: zdrowa sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: wkrótce koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciagi Dieta: lekka redukcja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak
Najlepiej drewniana :p Ładna siłownia sam chodzę na swoją własną siłownię chodź jeden minus ćwiczenia w domu to że osobisty trener nie poprawi techniki nie podpowie co do treningów :( No ale od czegoś są mądrzy użytkownicy forum sfd :) Pozdrawiam progres w łapie jest dodaj jakieś fotki klaty pleców itp (o ile jakieś już dodawałeś i przeoczyłem to [...]
Witam. Mam 17 lat moja przygoda z siłownią zaczęła się od początku tego roku. Na początku nie układałem żadnego planu treningowego ani diety tylko ćwiczyłem na ogólny rozwój mięśni. Ważę 78/79 kg przy wzroście 173 cm. Od ok. 2 tygodni co drugi dzień robię Aeroby, i teraz moje pytanie do was, chciałbym zacząć redukcję i nie wiem jakie ćwiczenia [...]
Witam, Mój cel to mięśnie - jestem szczupły. Czy można robić trening siłowy bez śniadania? Jaki wtedy miałby być posiłek potreningowy? Rozmawiałem z instruktorem w Anglii i powiedział mi, że to nie ma większego znaczenia, że mogę ćwiczyć na czczo. W "The Body Sculpting Bible for Men" workout planują na rano (pierwszy posiłek jest post workout). [...]
1 posilek 8.00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan 2 posilek 11;00 100g mięsa 140g pieczywa 30 g sera zoltego plaster ogorka pomidor /więcej warzyw, staraj sie nie łączyc swiezego ogorka z warzywami bogatymi w wit C 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 [...]
[...] 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba i masa ;) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate od 7 roku zycia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę na klatę ławeczkę na brzuch i zestaw ciężarków 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg I do tego Gryf prosty 182 cm gryf mocno łamany 126cm i [...]
[...] 85 martwy ciąg 130 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo fat burner
Czesc wszystkim na wstepie proszę o wyrozumiałość. A wiec tak, chciał bym się odchudzic i poprawic sylwetke. Wstepnie ułożyłem „diete" i chciał bym prosić was o pomoc w jej skorygowaniu bo wiem jak przenosi się ona na rezultaty. Obecnie zacząłem troche ćwiczyć już w tym kierunku (20min areobow,trening FWB, areroby „dopalające").Posiadam [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji Staż treningowy na słowni: 4mies Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: Uzyskanie sportowej sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam ! Po pół roku przerwy od jakiegokolwiek sportu, dostałem nowe stypendium i przeznaczam je na dietę i siłownię. 21 lutego 2011 zacząłem trenować na serio, a przez ostatni miesiąc robiłem ogólnorozwojowe ćwiczenia na siłowni + basen. Dziennik zakładam w celu zdobycia motywacji, wcześniej jak trenowałem zawsze prowadziłem papierowe dzienniki i [...]
[...] które są moim absolutnym priorytetem. Jeśli będę nabierał masy w tempie 1kg na miesiąc/dwa to też świat się nie zawali. Czyli pisząc obrazowo trening czysto piłkarski czyli bieganie, kontakt z piłką, zwrotność, przyśpieszenie to dla mnie pierś z kurczaka czyli podstawa, natomiast siłownia to białko WPC czyli suplement :D dzięki za rady, pozdro
jestem po wstępnym rozruchu pon orbi 45 min wt siłownia rozeznanie ok 1 godz +30 min na bieżni śr wieczorem orbi 45 min rozpiska jedzenia z wtorku Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 10:47:52 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 11:20:43 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-02-23 14:27:52 Zmieniony przez - arabella0 w dniu [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 184 Cel treningowy: przygotowanie do redukcji Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full/dom rowerek stacjonarny Dieta: podstawy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Powiem szczerze dlaczego pytam, chciałbym przejąc ten interes i jak narazie z tego co wiem nie ma to sensu bo bylem odwiedzic klub i jako człowiek który co prawda juz nie trenuje (przynjmniej narazie) ale z prawie 5 letnim stażem na siłowni musze stwierdzic ze faktycznie sprzet jest w miare ok ale wiele z urzadzen w które wyposażona jest siownia [...]
[...] kilka lat z przerwami po pare mieisęcy. Bez przerwy od Października 2010 Uprawiane inne sporty: Nieregularnie Siatkówka, Squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: W Listopadzie białko Nitroprogen od Treca [...]
Zapraszamy na DNI OTWARTE w Clubie FRU FITNESS przy ul. Majakowskiego 43 w Zgierzu, organizowane z okazji I Urodzin klubu. Podczas obydwu dni imprezy firma Olimp Laboratories zaprasza na degustację produktów serii Go fot It, batonów wysokobiałkowych Twister Bar, shaków proteinowych Twister Shake, oraz napojów funkcjonalnych Iso Plus i Carni Line. [...]
Cześć, zakładam dziennik treningowy, który jeszcze bardziej zmotywuje mnie do trzymania diety, treningu, obserwowania ewentualnej progresji i wytykania przez Was błędów. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2010, więc to tylko kilka głupich miesięcy, ale już zaobserwowałem znaczną zmianę sylwetki i co najważniejsze SAMOPOCZUCIA. Coś o [...]
Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.
