siłownia

1.) Tylko jeden Olimp jak ksieżyc na niebie świeci i jak słońce lśni. A gdy gwiazdy zaświecą na niebie Mikołaj leci do ciebie, by dać Tobie z Olimpu prezęty, najlepsze suplemęty. Które najlepiej będą bydować masę, i piękną sylwetkę pomogą osiągnąć Ci, lecz trenować musisz Ty. 2.) a) ARTHROBLOCK KOLAGEN ACTIV KOLAGEN ACTIV PLUS proszek [...]

[...] HYDROXYPROLINA który w rzeczywistości jest iminokwasem o budowie heterocyklicznej, zawierajacej w pierscieniu atom azotu Hydrolizaty kolagenu zawierają - hydroksyaminokwasy oraz absolutnie niezbedne do odbudowy uszkodzonych tkanek - aminosacharydy 3.Nowy Sącz sklep i siłownia Goliat ul Bandurskiego 11 sklep i siłownia Goliat ul Kościuszki 1

SOBOTA Trening: spacer 6 km (w weekendy siłownia akademicka zamknięta):-( Suplementacja: - castagnus - wiesiolek 2 kaps - wit D 1000 - tran 2 kaps Miska Warzywa: gotowany brokuł, papryka, pomidor, rzodkiewka, marchew Trochę niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5834d9d21f7a484c92f1f6e0ec0c5534.png NIEDZIELA Trening: bieg 35 min (niestety siłownia [...]

poniedziałek mma,interwał ok 5 km wtorek siłownia,bieg 10 km z obciążemniem środa fitness,mma interwał czwartek siłownia basen interwał piątek mma,bieg 10 km,fitness sobota siłownia,interwał,basen,sauna niedziela biegi z obciążeniem ,pompki,brzuszki

Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ? druga po silce przed aero 2. Jesli bedzie to przed aerobami to w takim razie co powinno byc po calym treningu ? ale co chcesz dac po treningu pozniej? 3. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane [...]

[...] od 1,5 roku. Siłownia to jedynie dodatek do SW. Biegam 2-3 razy w tyg. Raz basen. 3xSW. przez 3miesiące siłka może od października wróci 2-3razy w tyg jak czasu starczy ale siłownia w kierunku polepszenia wyników w SW. Moim celem w suplementacji jest zwiększenie wytrzymałości i kondycji oraz redukcja tkanki tłuszczowej. NIE CHCE ZWIĘKSZAĆ MASY i [...]

[...] DIETY I TRENINGU: Dieta montignac , trening : pon - skakanka (do wymeczenia), wt - brzuchy(do wymeczenia) , sr - skakanka(do wymeczenia), czw - brzuchy(do wymeczenia), pią- siłownia klata , barki , triceps, rozpietki 4x 15 + ew worek boks jezeli jest siła , sobota - bieznia do wymęczenia , nied- siłownia triceps , drążek za głowe , drążek przed [...]

Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]

[...] ściągniętymi łopatkami. chyba na razie skoncentruję się, żeby prostować plecy. nie chcę nabrać złych nawyków b1. moje słabe łapki, ostatnie powtórzenia ledwo co b2. ok c1. siłownia na której ćwiczenia jest mało przestronna, i tego dnia to już ogólnie ćwiczyło sporo lasek. nie miałam szansy wykonać tego ćwiczenia ze sztangą, poszłam na sale [...]

[...] ciężka. 15 minut - stretch - Tu też atrakcja, ale nie dla mnie, a dla reszty. NIKT poza mną się nie rozciągał. Chciałam więcej ćwiczeń wykonać wolnymi ciężarami, ale nowa siłownia i brakowało trochę sprzętu, ten co był okupywali panowie, a ja nie miałam parcia, bo potraktowałam dzisiejsze wyjście jako próbny trening. Miejsce z potencjałem i [...]

[...] do klatki nachwytem I- 12x12kg II- 10x 18 kg III- 12x18kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc I- 9x6kg II - 10x6 kg III- 11x6kg (przy ostatnim powtórzeniu cała siłownia usłyszała jak potrafię ładnie się wysławiać )%-) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce I- 13x10kg II-16x10kg III- 18x10kg (po piątku ciężko było) 6. Uginanie [...]

[...] to dziś i będę z tym walczyć nadal, bo potem się okazuje, że to strachy na lachy były, poza tym wielkie rzeczy - nie dam rady to nie dam, ale próbować trzeba %-) - w piątek siłownia zamknięta, będę kombinować w domu, więc piątkowy trening będzie zupełnie inny, ale postaram się zrobić go dobrze, wykorzystam po kolei te ćwiczenia, które mogę w [...]

1.DT Trening B Trening wykonany w warunkach domowych, bo siłownia dziś zamknięta była. Możliwości mocno ograniczone, więc z mniejszym ciężarem, ale dodałam sobie jedną serię i próbowałam z powtórzeniami. Rozgrzewka A. Martwy ciąg z hantlami I- 5x33kg II-7x33kg III-9x33kg IV- 10x33kg (pierwsza seria to była porażka, nie wiedziałam jak się do [...]

[...] jak diabli) D. plank koło 45 sekund Aeroby: 35 minut razem - 20 minut bieżnia w zmiennym tempie i 15 minut orbi rozciąganie Uwagi:jest mnóstwo ludzi, zawalona ludźmi siłownia, są chaotyczni i przeszkadzają, wkurzają mnie i rozpraszają, uważam, że mogłam dziś lepiej ćwiczyć, ale nie umiałam się skupić w tym wszech chaosie i nie jestem w [...]

No i po rege. :-) Od jutra nowy cykl. Miał być trening by obli dla żyrafki, będzie inaczej nieco. Idę zaraz ogarniać temat, bo jutro już z rańca siłownia - nie ma to tamto. Przyznaję, że jak zwykle obawiam się nowego, ale chcę spróbować. Miska - bez zmian, na razie. Po cyklu - podsumowanie- Zobaczymy co nam z tych 9 miesięcy wyszło %-) Rege o [...]

[...] to wykorzystane. 2. Micha dostarczono 1 958,3 kcal b: 119,9 g (24,5%) ww: 209,6 g (42,8%) tł: 71,3 g (32,7%) Dziś trening, musiałam wszystko pozmieniać, bo 2 maja siłownia pracuje jak w sobotę, co mi koliduje z pracą, bo nie mam wolnego w tym dniu, więc dziś muszę zrobić trening piątkowy, resztę postaram się w domu zrobić, ale tam [...]

Jeszcze potrwa ta moja emigracja ... ale normalnie roznosi mnie za siłownią. Źle mi z tego powodu bardzo :-/

Ostatni tydzień na wyjeździe. Nie da się nic zaplanować, już jestem zmęczona i restauracjami i zwyczajnie do domku tęsknię i za siłownią i za normalnym treningiem. Rozdrażniona jestem. Zmieniłam trening trochę, bo się walnęłam w kolano i jak robię bułgary to mnie boli. Teraz robię jeden i wygląda to tak: 1. Pompki 9/10/10 2. Przysiad - czerwona [...]

Bachman będzie dobrze z polskim :) mnie prześladuje biologia. ja nawet nie myślę o poprawianiu - myślę , że dobrze pójdzie. a ja mam ostatnio system: nauka->siłownia->nauka. siłownia bosko mnie odpręża :)

a mi ten post pomogl zdecydowac sie na to, o czym juz od jakiegos czasu myslalem - i teraz masa czy nie masa, w dni nietreningowe wrzucam 20-30 minut lajtowych aerobow - dla zdrowia, poprawy kondycji, itd. silownia rozwija zbyt jednostronnie, szczegolnie jesli poza nia nie ma sie specjalnej aktywnosci fizycznej - glownie wzgledna sila w jakims tam [...]