[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: oprócz treningów, to tryb "siedzący" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu siłownia domowa, Odżywianie: od września-marca dieta 2011, marzec-lipiec (praca za granicą pilnowałem ww, a tak jadłem co chciałem) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, resztki spalacza, omega3 [...]
[...] Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zależnie też w jakim czasie wstanę , średnio teraz na wakacjach jest to przedział między godziną 11-14. Zatem [...]
[...] : 17 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne sporty : brak, latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszytsko procz drazka i poreczy Dieta : jest w roku szkolnym troche lepiej idze teraz kuleje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok lecz były przerwy Uprawiane inne sporty: aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, drążek, ławka płaska, skos itp. Dieta: jest, staram się, dodatni bilans kaloryczny i dużo białka Przeciwskaznania [...]
[...] 178 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna/siatkowka/plywanie rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,laweczka ,ekspander, sztangierki, mozlewosc zapisania na silownie w kazdym momencie Dieta: brak lecz poszukuje rowniez prosze o [...]
13 lat, daj spokój z siłownią http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi zdr
[...] treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej i wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam nie daleko 2 siłownie ale są drogie, pod ręką mam tylko hantle 5 kg Dieta: mięso, warzywa, owoce Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]
Witam, nie mam żadnego stażu z siłownią. Moje parametry: Wiek: 13 Wzrost: 167cm Waga: 68kg Chciałbym, abyście ułożyli mi zestaw ćwiczeń, szczególnie na brzuch, uda i pośladki. Z góry dziękuję. PS: Jeżeli ktoś jest rozpoznany w temacie ćwiczenia + suplementy to prosiłbym o numery gg.
[...] pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: roznoszenie ulotek ;)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, bieżnia, sztanga, sztangielki, dużo obciążenia Dieta: Będę starał się jeść sporo, i w miarę zdrowo. Odnośnie diety jeszcze [...]
[...] na plecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie kosz,pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nadwyżka białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] których ćwiczę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: bf 12%, potem masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa Staż treningowy na słowni: pol roku ale to bylo cwiczenie tak sobei od niechcenia Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić wyciąg do sufitu Dieta: nie mam proszę o [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ActivLab BCAA Xtra, Ostrowia WPC 80 Ostatnio przerabiany [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc przy diecie. Nie starcza mi czasu na trzymanie dokładnie diety, ponieważ jem co 1,5 - 2h. Wklejam dietę i proszę o wskazówki co mógłbym przenieść/połączyć ewentualnie zmienić. 10:00 Platki owsiane 100g 11b - 7t - 62w = 366 kcal 200ml mleka 2% 7b - 4t - 10w = 102 kcal 3 jaja kurze całe (gdzies 180g) - 20b - 15t - 1w = [...]
[...] przed coś innego - sałatka (ogórek,cebula, łyżka stołowa oliwy z oliwek) - wiecej warzyw i bardziej urozmaicone ** 16:30 wypijam odżywke NITROBOLON II *** 17:00-18:00 siłownia !, 18:05 znów wypijam NITROBOLON II + jakiś owoc Posiłek 4 (18:40) cały posiłek do wywalenia, daj ryż, ziemniaki makaron i mięcho - jogurt naturalny/serek wiejski [...]
[...] kg;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: Zdrowe odżywianie;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku ( 6 miesiecy przerwy) od 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos dól góra) +sztanga(łamana,prosta),hantle krótkie,atlas 1-stanowiskowy. Dieta : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka do ćwiczeń, sztanga, hantle, gryf łamany i obciążenie Dieta: Nie ma z powodu braku sierodków Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
