siłownia

Sylwia, plany startowe ambitne. Chcemy podobnie jak Ty wykorzystać ten rok na maxa. U mnie siłownia, siłownia, siłownia :-) Oprócz moich własnych treningów doszły jeszcze treningi personalne. Także na nic czasu nie mam. Dzisiaj nogi i tyłek skatowane na mega maxa. Suwnica dzisiaj 160 kg 12 powtórzeń :-) Fajnie bo dawno nie robiłam wypychania [...]

[...] tygodnia dojdzie mi worek bokserski więc będę mógł trening taki dodać OSTRE ładowanie w worek, też taka forma treningu się przyda nie? najlepiej dodam odrazu po siłowni? siłownia trwa z 60-70 minut to bym poboksował jeszcze z 30-40 minut zaraz po siłowni? czy kontynuować dalej treningi tylko zmienić te ćwiczenia i troche w diecie pogrzebać no [...]

[...] czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze kiedyś napisze ). Na razie ogólnie jem znacznie mniej i staram się nie jeść śmieci. 3x w tygodniu siłownia FBW, zestaw ćwiczeń jak w pierwszym poście tego tematu. 2x w tygodniu basen. Jako suple jedynie BCAA i Omega3 - myślę żeby dorzucić jeszcze białko. Pytania: Morales [...]

martasi- dziękuje za info;)) wzięłam się za silownie ( ciezkie początki, ale sie przekonuje powoli )). Skorzystałam z " trenera"')) i dał mi plan cwieczen tzw obwodowy Trwa 6 tygodni ( wlaśnei skończyłam pierwszy tydzien ) wygląda nastepująco Robie jedno po drugim bez przerwy Przerwa po calym obwodzie Obwod TRENING ACT Areobic [...]

[...] TRAINING EVERY DAY VER 3.0 mogę robić zamiast pon/sr/pt - trybem dzień tren/ day off/ dzień tren/ day off - i tak w kółko - czy lepiej mieć dwa dni odpoczynku (choć jednak siłownia jest jedyną czynnością fizyczną jaką wykonuję w ciągu dnia:P) do tego pomiędzy (w day off - ale też nie każde) LEKKIE aero np. 10min elipsa/10min bieżnia/ 20min na [...]

[...] jestem chyba na tyle brzydki albo śmierdzę, że jak wejdę i sie rozłożę do zdjęć, to wszyscy wychodzą%-) więc nie przeszkadzam i czekam aż będzie pusto. Ale od czwartku już siłownia, gdzie jest dosyć rozpoznawalne chyba na całą Polskę miejsce do pozowania, także tam nie ma problemu, każdy przyzwyczajony [...]

No tak to wyglądało https://i.postimg.cc/vTwFtZ6h/aqua-vista-resort-spa-silownia-wakacjepl-808498490-280-280.jpg https://i.postimg.cc/g229D5rC/images-1.jpg Z tym MT2 w sumie luźno, bo tam 3tyg przed zaczęliśmy i to dawkowanie też spokojne, bo tydzień 500mcg Ed, później 500 E3d. Tylko ja ogólnie mam dobrą karnację do opalania się. Dosłownie po 1.5h [...]

wazne ze odpoczynek udany i akumulatory naładowane. A takiej siłowni w hotelu na wakacjach jeszcze nie widziałem bo zazwyczaj to pomieszczenie 5x10 i kilka podstawowych sprzętów. Pewnie ten Rusek miał w głowie ze jest większy i ma lepszą formę niż Ty;p a jak się hotel nazywał? Pickalbatros Aqua Blu Resort Hurghada Tam są ogólnie 3 hotele koło [...]

[...] Hotel pełen Angoli, podpatrzyłem pare ćwiczeń, których nie znałem, angażujących partie mięśni, których najwidoczniej też nie znałem:) My się czasami śmiejemy na polskich siłowniach, jak przyjdzie jakiś mocny agent (znawca, bo z początkujących, którym można pomóc to nie ma co się śmiać), ale my naprawdę jesteśmy mega świadomi treningowo Był i [...]

Jak dla mnie źle do tego podchodzisz. Czemu jesteś na siebie zły? Niby co zrobiłeś nie tak? Moim zdaniem bardzo tak, bo są rzeczy ważniejsze niż siłownia, i tu na pewno tak właśnie było. I to normalne że całe nasze życie musi czasem zejść na drugi plan. Jakbyś olewał tą sprawę kosztem siłowni, to by było dopiero nie tak.

Jak dla mnie źle do tego podchodzisz. Czemu jesteś na siebie zły? Niby co zrobiłeś nie tak? Moim zdaniem bardzo tak, bo są rzeczy ważniejsze niż siłownia, i tu na pewno tak właśnie było. I to normalne że całe nasze życie musi czasem zejść na drugi plan. Jakbyś olewał tą sprawę kosztem siłowni, to by było dopiero nie tak. Mam zdanie jak Przemek. [...]

[...] lżejsze miałem jak każdy, ale zawsze człowiek ogarniał problem, a swoją drogą robił swoje. A tym razem z własnego wyboru, nie z braku czasu, nie pod rygorem wybrania siłownia vs ktoś bliski poleciałem w kulki. Także spoko Panowie, priorytety u mnie w porządku, a może w przyszłości jak będzie problem, to sobie przypomnę to i ogarnę jak [...]

[...] się w a to dłuższe wybiegania, a to trochę krótsze, szybsze biegi, muszę jeszcze zacząć stosować podbiegi itp.. Bieganiem chciałabym się zająć tak na stałe, ale do tego też siłownia.. Ostatni czas kiedy byłam zagranicą, właściwie jedynie biegałam, a siłowni nie miałam.. W ogóle analizując ostatni czas, to tak do września byłam regularna z [...]

W poniedziałek siłownia i zapasy wtorek siłownia i zapasy czwartek siłownia piątek siłownia i zapasy sobota siłownia . Kiedyś było białko z animala niecałe kilo i mono od prawie 4 tyg jem mega mass 4000 weidera 3 tyg jadłem jabczan z treca CM3 aktualnie jem amino 4500 treca ,mam jeszcze 2,5kg mega massa 4000

[...] karnet czy wejście) + wbrew niektórym opiniom spokojnie można poćwiczyć chyba, że potrzebujecie hantli 90kg, lub na suwnicy 1000kg jak Coleman ;> + znów wbrew opiniom - siłownia nie jest dla snobów, jeśli sam taki nie jesteś to nie widzę problemów, przychodzisz, ćwiczysz i idziesz do domu. + dużo sprzętu cardio (jak na nasze warunki) + nowi [...]

[...] co przeszłam teraz. Słodzików nie akceptuję, więc taka zamiana nie wchodzi w grę. Mocno zmienił mi się rozkład tygodnia, więc obecny plan jest taki: Pon - kizomba Wt - siłownia Śr - salsa Czw - basen Pi - siłownia Sob - wolne Nie - siłownia Jeśli chodzi o siłownię, to przez następny miesiąc/dwa planuję kontynuować poprzedni trening. [...]

Wyglądało to tak, że przez pierwszy tydzień ferii była siłownia i basen codziennie + bieganie co 2/3 dni, drugi to była siłownia i boks i bieganie codziennie a ten tydzień to co 2-gi dzień siłownia i co 2-gi boks plus w niedziele ~3h sparingów w parterze z kolegami + bieganie po ~5-6km dzień. I mentalnie czuje się z tym super, dużo lepsze [...]

Mam pytanie: Ze względu na plan na uczelni trenuje na czczo czasami i czy tydzień może wyglądać tak: -pon - cf na czczo -wtroek siłownia o 14 po 2 posiłkach -środa tutaj mam wf (siłownia) o 9:30 i nie wiem czy na czczo czy coś jeść -czwartek wolne -piatek cf na czczo -sob, niedziela siłownia po śniadaniu W dni kiedy trenuje na czczo brałbym bcaa [...]

Mam pytanie: Ze względu na plan na uczelni trenuje na czczo czasami i czy tydzień może wyglądać tak: -pon - cf na czczo -wtroek siłownia o 14 po 2 posiłkach -środa tutaj mam wf (siłownia) o 9:30 i nie wiem czy na czczo czy coś jeść -czwartek wolne -piatek cf na czczo -sob, niedziela siłownia po śniadaniu W dni kiedy trenuje na czczo brałbym bcaa [...]

Nie kumam :D moze rozpisze dni treningowe : pon- mata wt- rano silownia , wieczorem mata sr- mata czw- rano silownia , wieczorem mata pt- mata sb- mata (moze jeszcze spinn od czasu do czasu) nd- wolne Czyli jak : -sama mata to 2000 kcal, 150(200) b ,150 w, reszta tł - silownia i mata to 2000 kcal, 150(200) b , 170 w, reszta tł - dzien nt [...]