siłownia

[...] 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: mniej niż 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Na mase :D Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Grel w dniu 2010-12-21 [...]

[...] wszystkiego na maksa. Kubańczycy mają coś w sobie ale same skoki przez płotki albo inne przeskoki będą zwiększać wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy w tygodniu po 2 godziny to same treningi pomogą ale czy skakanie na treningu nie przeciąża mięśni tak jak siłownia. Nie mówię że [...]

W sumie tez bym sie fotela pozbyl, ale kto co lubi Ja tam w silowni nie siedze No ale silownia godna pozazdroszczenia, spoko sprzet, schludnie, czysto...obciazenia tylko dokup. Sog.

[...] Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: W zime rarczej nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga,hantelki Dieta: Cos tam jest.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - emin3m123 w [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 275 - 21.12.2010 - WTOREK Masa: dzień 79 1. (07:50) 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (11:30) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka TRENING 3. (14:40) 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (17:40) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa 5. (20:40) 150g [...]

[...] 82 - 83kg bez tłuszczu Staż treningowy na słowni: 2 - 3 lata (bez ciągłości) Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanaga łamana, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy+minerały, omega 3, gainer [...]

[...] Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie ok 30 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydzień Odżywianie: aktualnie(1 miech) to to co jest w domu za dużo pieczywa itp itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: [...]

[...] wykonałem taki o trening Nogi+ 5km na bieżni w bardzo szybkim tempie Zacząłem od 5minutowego rozciągania oraz 22min bierzni PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 7 sztabkax15( co nowa siłownia to zapominam spytać się ile sztabka waży) 9 sztabkax12 9 sztabkax10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12x60kg 10x70kg 8x80kg UGINANIE NÓG W LEŻENIU 8 sztabka [...]

[...] 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , drążek , hantelki , obciążenia , ławeczka do brzuszków. Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full ostprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Witaminy Zmieniony przez - KyokSan w dniu [...]

[...] 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa , siła+ wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram się, planuje zakupic Gainera i bialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] RZEŻBA Staż treningowy na słowni: 4-5 lat Uprawiane inne sporty: Bieganie ( jeśli są warunki), pływanie ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, łamana, 4 sztangielki ok 100kg ciężaru Dieta: zbilansowana - [...]

[...] 2 śledzie Dziś nietypowo VI posiłków ale byłem na zakupach i V wyszedł mi nie za obfity. Od jutra dodaję do diety więcej warzyw, kupiłem już dziś marchewki. Trening - siłownia, podciąganie idzie dobrze:) A6W dzień 7 Było jeszcze tradycyjnie odśnieżanie i rąbanie drewna. Wybierałem się zobaczyć trening MMA ale nie udało się. W Nowym Roku [...]

[...] ABS w wolne dni Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,łamany,ławka,hantle,ekspander Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] i siły nóg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, izolat

TRENING: Było połączenie burprees z przysiadami i skipem A. Ogólnie do tej pory łapię oddech i mam ochotę zwrócić posiłek nr 5 czyli mniemam, że trening spełnił swoją funkcję Jutro siłownia i 4 trening Obli

[...] Pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 mieśiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,laweczka Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Creatyna

Witam zacząłem trenować na siłowni i przykładam się do treningów , gdyż chciałbym osiągnąć jakieś rezultaty :) Ale mam takie jedno pytanie odnośne wyglądu "sylwetki" Ważę ciągle 88kg lecz przed siłownią miałem jakby grubsze ręce i klatkę piersiową a teraz jakbym schudł. Koledzy mi mówią , że spalam tkankę tłuszczową i zostaję mięsień i będą [...]

Siłownia w tym wieku nie jest szkodliwa (przynajmniej tak było w moim przypadku). Chodze na siłownie od roku, 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście nie narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W [...]

[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75-76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 mcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białko 2g/kg, węgle 7g/kg, tłuszcze 1g/kg Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -