siłownia

[...] Zrzucic tłuszczyk,odzyskac formę. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo grawitacyjne wczesniej teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Duże sniadanko, mniejszy obiad, kolacja twarożek :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] waga: 82kg Dieta, trening jest. z supli mam: 2x Storm + White Flood co myślicie o 3 porcjach Storma dziennie? dużo kreatyny fakt, ale czasem i 3 treningi dziennie np. rano: siłownia, popołudniu: sw, akrobatyka. mimo np ze więcej kreatyny (niż 10g) nie wykorzystam (a może wykorzystam przy tak aktywnym trybie życia: sporty walki, akrobatyka, [...]

[...] Obwód talii: 100 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia wt,czw,pt nd brzuszki i bieganie Odżywianie: wczensiej jedzenie z nadmiare, ostatnio produkty białkowe z ograniczeniem weglowodanow Cel: szybka redukcja [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa MIĘŚNIOWA później redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] na słowni: systematycznie 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówa, uni hokej,siatkówka, ( 1 trening tygodniowo w szkole ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jak na razie brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na dzień dzisiejszy BCAA (olimpa) a [...]

[...] Wzrost: 155 Cel treningowy: Ogólnie(siła masa wytrzymałość) Staż treningowy na słowni: START Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Sztanga,Hantalki,Modlitewnik(ZŁawka skoks i jest modlitewnik) Dieta: Początki więc diety brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Wczesniej 3 miesiace splitem teraz po przerwie 2 miesiecznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Prosze o sprawdzenie Fbw znalazlem je na forum ale troszeczke pozmienialem [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 tyg ACT by Michail Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: trzymam sie zasad zdrowego odzywiania ;) Przeciwskaznania medyczne: chyba nie, zerwane wiezadlo krzyzowe [...]

[...] dużo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: teraz normalna(zakupy, spotkania itp)od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni- 3 razy w tyg siłownia- rowerek 30 min + brzuszki 10x10 Odżywianie: Najczęściej(ale oczywiście nie wszystko na raz:P): weka/bułka grahamka kurczak, ziemniaki/ ryż ser biały, ser żółty [...]

[...] Wzrost: 187cm-188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy z jako takim planem. Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Jest od dwóch miesięcy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kaarp [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok z duzymi przrwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wyposarzona silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chwilowo brak

[...] w zalezności od ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty: ..... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCCA

[...] brzuszki drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 5 dni Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, basen,bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dawniej lekkoatletyka-muay-thai,karate , ostatnie plany to zapis na capoeira w dni miedzy siłownią czyli wtorek czwartek i sobota Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam ławkę z gryfem i cięzarkami , małe hantle a raczej małe sztangielki drążek i chęci do ciężkiej pracy Dieta: staram się jeść [...]

[...] 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: wiecej sily i wieksze miesnie Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jablczan kreatyny i hmb

[...] Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak. Jem ile wlezie i to co lubię. Dużo nabiału, warzyw. Nie będę świrował z jakąś specjalną dietą w moim [...]

chaiałem poprawić swoją sylwetke gdyz zawsze chciałem wyglądac jak playboy to mnie kręciło. Mam 17 lat i 70 kg wagi chce taraz zacząć ale nie wiem jak się do tego zabrać -siłownia, aerobik, basen ?? -brać jakies sumpamenty czy nie?? -jakie zestawy ćwiczeń?? nie chce wyglądać jakoś na strasznie dużego zależy mi bardziej na wyglądzie typu [...]

[...] zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: Regularnie staram się ćwiczyć od Lipca bieżacego roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, 84kg obciązenia(2x15, 2x10, 4x5, 12x0,5xD), modlitewnik, prasa do nóg przy ławeczce;)- silownia domowa;) Dieta: [...]

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa, sila, wyglad Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia, sala cardio, basen, sauny itp Dieta: 2700 kcal Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne [...]

[...] i zwyrodnienia, ale ćwiczyć mogę, choć nie wszystkie ćwiczenia Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, hantle w domu Dieta: Nie do końca profesjonalna, ale staram się jeść to co sugerują użytkownicy forum sfd. w dziale żywienie i [...]