Siłownia w domu wiec z tym chodzeniem problemu nie ma. A przedramiona można połączyc z inną partią miesniowa nie koniecznie muszą byc robione tylko one:) chodzi o ogólny zarys czy można byloby taki trening wykonywac a czas na regenerację np 2 dni we środe i piątek. Powiedzmy duze partie mięśniowe same a takie jak bic tric można byłoby polączyc z [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]
[...] 3s "21" 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siemka! Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz maszyn do nóg Dieta :brak,ale masa spokojnie idzie, dużo zdrowo jem Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : hi [...]
[...] to masa. W profilu zamieściłem zdięcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : Prawie 2 lata z przerwą miesięczną w lipcu w te wakacje. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska z możliwością skosku w góre oraz z tym czymś (niewiem jak to sie nazywa) do ćwiczenia nóg, ale tylko mięśni czworogłowych ud , [...]
Czesc Cwiczylem dzis, poniewaz wczoraj mialem "sprzatanie swiata" i porobilem sobie straszne odciski na nogach + bylem bardzo zmeczony, wiec nie poszedlem na silownie. Myslalem, ze dzisiaj silownia jest dluzej otwarta, ale sie jednak mylilem. Trening mocno skrocony, niestety Przysiady - 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 85kg/5 Uginanie nog [...]
[...] uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie określony Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Odżywianie: nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności [...]
[...] potem na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nic
Siema :) Ja chodzilem do Od-novy :) Spoko silka spoko ludzie Cwiczylem tez 2 miechy w Gimnazionie kolo wzorcowni :) jak to niekotrzy mowi gejowska silownia :) Czysciutko i schludnie ciepla woda sauna wliczna w cene open 140 zl ... do 16 chyba 110 ;p Szkoda ze drogo :(( Obecnie smigam do piwnicy kumpla :)
[...] poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: chwilowo żaden, kiedyś koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę trenowac nóg Zażywane suplementy: Nie
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 162 Cel treningowy: Uzyskanie zgrabnej kobiecej sylwetki, maksymalny przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -
Dziękuję, Biorę pomiędzy treningami 5-6 gram BCAA i Czasem (na Masie) pije Vitargo podczas treningu siłowego ale malutko na butelke wody jako izotonik. Przed Siłownią BCAA G-Force 20 gram prochu Czasem wypije butelke Nitrobolonu Energized i wrzucę jeszcze Clenburexin Po Treningu robie tak : Pije Vitargo + 10 tab Anabolic BCAA System ( tak żeby [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]
[...] poprawkę treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg x2 drążek ławeczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]
21 lat, 181/78kg, duze zapotrzebowanie - praca fizyczna 12h dziennie+silownia 3x w tygodniu+ rekreacyjnie basen. Nie zazywam obecnie zadnych odzywek, zastanawiam sie czy warto kupowac jedno z powyzszych odzywek x2 miesiecznie, czy jest warta swojej ceny, w przybraniu masy miesniowej bo jej mi potrzeba. wymarzona sylwetka : 04-06 sekunda [...]
[...] planu? Czekam na wskazowki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: cukrzyca t1 Zażywane suplementy: mono,bcaa,bialko
[...] Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]
Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg!
