siłownia

Staraj się robić treningi z siłownią w dni, kiedy nie masz treningu bjj.

[...] początku 2700 kalorii i miałem 4x20 minut aeroby. Od dzisiaj jem 2500 kalorii i chciałbym troszkę zmniejszyc aeroby, aby nie było stagnacji w poźniejszych fazach Ważę 83kg, siłownia 5xTYG, Aeroby 3x25 minut zrobię, 2500 kalorii. Jak manipulowac tym. Dodawac co tydzien 5 minut do każdej sesji ? Czy po prostu jeżeli bedzie stagnacja to dopiero [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących Gdzie reszta sprzętu? Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących Gdzie reszta sprzętu? Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09 Posiadam sztange i 2 sztangielki + atlasik, wraz z wyciągiem. Potrzebuje wiedziec jak na [...]

a ile masz wzrostu ? ale to mi sie podoba i sam to robie - łączenie muay thai z siłownią :)

a dlaczego soja jest zła? od jutra postaram sie wrzucac lepsze jadłospisy i jeszcze jedno pytanie, bede najczesciej cwiczyc od 6.10 rano, co powinnam zjesc przed silownia? nie mam wtedy ochoty na duze sniadanie, myslalam ze banan wystarczy Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:26:42 Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:27:35

Dzień 78, Tydzień 11 , 06.03.14 DNT- Dzień nietreningowy mój sezon wiśniowy \-) suple: Magnez + olejek z wiesiolka woda: 3l rozklad : btw 120/80/150 Dziekuje dziewczynki ze 3malyscie kciuki za prace:) Szefowa byla zchwycona jak wyrabiam pizze recznie i bawie sie piecem przyjela mnie i od 1 lipca rozpoczynam nowa prace:) Po 10 godz dziennie a [...]

Wzrost 175 Obwód bicepsa 42 Obwód klatki 117 Obwód uda 57 Obwód w pasie 78 Waga 78 Obwód bioder 87 Obwód przedramienia 32 Obwód łydki 37 trenuje 7lat treningi mieszane siłownia, drążek, poręcze plus bieganie, skakanka i różne treningi wytrzymałościowe Zmieniony przez - nilmurd w dniu 2014-06-03 15:43:18

Generalnie tematyką siłowni, odżywiania interesuję się od dawna, miałem różne przygody z siłownią. Moja sylwetka na to zupełnie nie wskazuje. Teraz uznałem, że skoro (podobno) technikę ćwiczeń mam nienaganną i cokolwiek wiem o odżywianiu (wiecie taka ogólna wiedza) myśląc, że efekty przyjdą natychmiast, ale jak się okazuje to byłoby zbyt piękne, [...]

Najlepsza siłownia damsko-meska jest na Wojska Polskiego 23, na przeciwko Zespołu Szkół, wejście od tyłu budynku. Duże sale, profesjonalny sprzęt i wykwalifikowani instruktorzy. Czynna jest od 9 do 21, a w soboty od 12 do 16.

Dobra robota testerzy!! Tez jem WOrkout Power Boostera 60g na porcje a mam 2 treningi dziennie, a czasem i 3 (mma,basen,siłownia) -> WPB brałem zawsze przed pierwszym treningiem nie wazne co to było. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z produktu. Szczegółowo: - zwiększona termogeneza organizmu - lepsze skupienie - poprawa wytrzymałości - lepsza [...]

4.06.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 7, Dzień 23, /A/3x15 1. Przysiad ze sztangą kg: r. 20 / 45/ 50/ 55x12 2a. wyciskanie sztangi skos góra kg: r.10 /15 / 18x12/ 20x10 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc kg: / 45/ 55/ 60 3a. suwnica kg: / 100/ 110/ 130x6 + 100x9 3b. wznosy tułowia z opadu kg: bez obciążenia 4. Plank 1,21 40 min aerobów na [...]

[...] poza granice Polski i nie chcę brać nic z tego co mam w domu typu drązek, hantelki itd. (kontrole na granicy mogłyby nie być przyjemne :) ) + nie wiem czy tam będzie siłownia na miejscu. Nie dopisałem wcześniej: normalnie w domu ćwiczę na drążku i chodzi mi o to, żebym po powrocie z formy nie wypadł bo jednak 2 tyg to trochę jest. [...]

[...] 45kg x8 (3) 60kg x6 2/ (1) 35kg x8 (2) 45kg x8 (3) 50kg x8 1/ (1) 33kg x8 (2) 43kg x8 (3) 53kg x8 2. Wykroki chodzone** 11/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 10kg x10 – inna siłownia i inne hantelki 10/ (1) 9kg x12 (2) 9kg x12 (3) 9kg x10 – Dołożyłam...ale chodzenie na obcasach po dniu z wykrokami i przysiadem to jakaś masakra 9/ (1) 8kg x12 [...]

[...] treningi i konsultacje "na żywo" są o wiele lepsze niż te przez e-maila. U jednego trenera z tego forum mój wiek niestety był problemem, jakoś mnie to zniechęciło. Akurat ta siłownia w moich okolicach jest niestety na takim poziomie, że wątpię, że znajdę tam dobrego trenera, o ile jakiegoś znajdę. Jeżeli możecie to podeślijcie mi na pw, lub tutaj [...]

[...] - Francuskie wyciskanie hantli młotkowo 3s 12-8 pow 12p7kg/11p8kg/10p8kg - Wspięcia na palce siedząc 3s max -brzuszki z ciężarem 2s/15p/15p AEROBY: -20min http://i58.tinypic.com/2cnctqo.jpg -basen 1h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 25g białko 5g TCM Dziś bardzo aktywny dzień: siłownia, aeroby, basen, sauna;-)

[...] 65kg x57/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x5 2. Wykroki chodzone** 12/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 10kg x10 – koszmar 11/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 10kg x10 – inna siłownia i inne hantelki 10/ (1) 9kg x12 (2) 9kg x12 (3) 9kg x10 – Dołożyłam...ale chodzenie na obcasach po dniu z wykrokami i przysiadem to jakaś masakra 9/ (1) 8kg x12 [...]

tak i przypominam, że dni treningowe to tylko siłownia

[...] oglądam. Po to teraz propa też dołożyłem, oprócz incydentów typu kebap, to staram się trzymać czystą michę. Więcej biegania. Trening wydaje mi się przemyślany, split, siłownia taka pół oficjalna, ćwiczą konie, to też podpytuję, radzę się, podpatruję. Nie wiem jak tam u was, ale u mnie to tematy teraz typu chlanie, pestki, wakacje, muzyka, [...]

Na pocżatku ma t tak wyglądać, musisz się przyzwyczaić do treningów, na razie z miesiac delikatnego rozruchu, zaznajomienia się z siłownią/sprzętem i zerknij do działu trening dla poczatkujacych art pierwszy rok treningów.