Chcę schudnąć raz na zawsze

Tak, żebyśmy mogły na bieżąco wszystko korygować i poprawiać ewentualne błędy

To wrzucam z trzech ostatnich dni. Na siłownie chodzę o różnych godzinach, czasami z samego rana, czasami w porze lunchu. cZy powinnam chodzić o stałej godzinie? Poniedziałek, środa, piątek trening siłowy z planu początkującego dla kobiet z forum. We wtorek, czwartek orbitrek, a w sobote planuje basen a jak nie to też orbitrek. W niedziele odpoczynek lub joga.




Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-05-30 18:58:13




Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-05-30 18:58:38




Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-05-30 18:58:54

No i bardzo dobrze, że wrzuciłaś miski do poprawy, bo jest sporo błędów
- nie jedz banana jako osobny posiłek, dołóż go do śniadania
- banan + truskawki+jogurt waniliowy bio to nie jest posiłek, dorzuć tam porządne źródło białka (nie, jogurt tu się nie kwalifikuje), jakiś zdrowy tłuszcz i dobre węgle, niekoniecznie z owoców.
- pomidorów suszonych w drobnych ilościach nie wliczamy
- bułki hamburgre i inne kupne out, soja out, jogurty out
- za dużo nabiału, który staramy się ograniczać do rozsądnych iości

Nie ma znaczenia, że raz ćwiczyć rano, a raz w porze lunchu.

a dlaczego soja jest zła?
od jutra postaram sie wrzucac lepsze jadłospisy
i jeszcze jedno pytanie, bede najczesciej cwiczyc od 6.10 rano, co powinnam zjesc przed silownia? nie mam wtedy ochoty na duze sniadanie, myslalam ze banan wystarczy

Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:26:42

Zmieniony przez - trąbka w dniu 2014-06-02 14:27:35

Banan+płatki owsiane+odżywka białkowa w formie szejka powinno być ok.

Soja jest niewskazana, ponieważ zawiera fitoestrogeny, gdybyś przeczytała linki zawarte w regulaminie, to byś wiedziała