siłownia

[...] 76 Wzrost : 183 Staż treningowy: ćwiczyłem rok Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu sama siłownia, bieganie w zależności od samopoczucia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] włoskie, owoce. B: 41g W: 73g T: 20g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 26g W: 78g T: 18g 3.1 Trening. (15.30-16:30) Gra w piłkę, siłownia, itp. 4. Posiłek (17.00-18.00) Wołowina z ryżem. Surówka z warzyw. B: 23g W: 96g T: 16g 5. Posiłek (20.00-21.00) Rybka z ryżem/makaronem. Mizeria z oliwą z [...]

[...] wliczamy w bilans B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: 61g T: 14g 3.1 Trening. (15.30-16:30) Gra w piłkę, siłownia, itp. 4. Posiłek (17.00-18.00) Wołowina z ryżem. Surówka z warzyw. B: 21g W: 79g T: 14g 5. Posiłek (20.00-21.00) Rybka z ryżem/makaronem. Mizeria z oliwą z [...]

[...] Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: 61g T: 14g 3.1 Trening. (15.30-16:30) Gra w piłkę, siłownia, itp. 4. Posiłek (17.00-18.00) Wołowina z ryżem. Surówka z warzyw. B: 21g W: 79g T: 14g 5. Posiłek (20.00-21.00) Rybka z ryżem/makaronem. Mizeria z oliwą z [...]

Witam. Nie interesowała mnie zbytnio siłownia, fitness czy kulturystyka, lecz do momentu kiedy zdałem sobie sprawę, że troszke brzydko to wyglada, tzn. brzuszek urósł. Wiek: 16 lat Waga: 110 kg Wzrost: 194 cm Pas: 108 cm Obwód uda: 68 cm Obwód bicepsu: 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie [...]

Polecam Dublet !!! Bardzo dobra siłownia (sam tam chodze) super ludzie i klimat.

[...] W połowie mieszałam kolejność brałam co było wolne ;-) przerwy też już były trochę dłuższe niż 30 sec bo mało mi czachy nie urwało. Ćwiczenie 4b jest dla mnie zagadką co siłownia to inny wyznacznik wagowy, nawet usłyszałam że powinnam dołożyć ciężaru 8-O|-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-02 22:58:00

Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imię Miron mam 17 lat i rozpocząłem swoją przygodę z siłownią z rok temu. Do tej pory nie stosowałem suplemacji ani diety. Postarałem sie ułożyć jako taką diete w oparciu na artykułach zamieszczonych na forum. Mierzę 184 cm i mam 74 kg. dieta przedstawia sie nastepująco :) Śniadanie (6;15) 100g pł. [...]

Witam Trenuję sport drużynowy, siłownia jest tylko dodatkiem, ale z powodu kontuzji muszę się na niej skupić. Chciałem zapytać o to, czy warto inwestować w booster NO, czy może lepiej skupić się na czymś bardziej klasycznym w stylu węgle + białko, może ewentualnie kreta ? Chciałby przytyć parę kilo i dodatkowo trochę uformować sylwetkę. Stosuję [...]

[...] załatwił karnet na takie centrum sztuk walki, jest to miejsce gdzie jest dosyć dużo sprzętu typowo pod SW. Są piłki lekarskie, ring, worki, skakanki tarcze itp. Jest także siłownia. Zapytałem w pewnym temacie odnośnie treningu jaki mogę teraz robić. Polecony został mi trening Crossfit, i postanowiłem, że to za neigo się wezmę. Chyba, że [...]

Witam, Jestem tutaj nowy, mam 18 lat. Chciałbym w wakacje trochę poćwiczyć, niestety najbliższa siłownia jest oddalona o kilkanaście kilometrów(w mieście w którym mam szkołę) i w wakacje nie będę miał możliwości tam uczęszczać. Jeśli chodzi o sport to jestem dość aktywny, przez ostatnie lata grałem regularnie w piłkę nożną w klubie, biegam też [...]

Witam! Chciałbym zacząć przygodę z siłownią na nowo, nabrać trochę masy bo chudzielec ze mnie. Mam zamiar ćwiczyć planem FBW tym co wcześniej ćwiczyłem przez 3 miesiące, tj: 1. Przysiad ze sztangą 3x10-12 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 serie 3. Pompki(jak zdobędę ławkę to zamienie na wl) 3x12 serie 4. Wyciskanie na barki 2x10 serie 5. Biceps [...]

[...] śr. wolne czw. crossfit - coś na górę ciała pt. crossfit - nogi? I teraz pytanie, czy takie cos wchodzi w grę w moim przypadku? I czy wgl taki podział ma sens? Dodam że siłownia domowa bez maszyn Wzrost: 183cm Waga: 79kg Wiek: 17 Staż: rok Cel: Chciałbym mieć ogólnie dobry zarys sylwetki O mnie: Jestem bardzo aktywny, nigdy nie stronie od [...]

1. ok 8: musli 50g +serek wiejski 200g ok 400kcal 2. ok 12: 5 jajek na twardo ok 450 kcal 3. ok 15 posilek przed treningiem: 200g piersi z kurczaka/indyka + 50g brazowego ryzu + oliwa z oliwek ok 500kcal 4. ok 18 po treningu ciemne pieczywo 100g+ryba w oleju(filet rybny/makrela itd)ok 500kcal 5. ok 21 posilek przed snem: poltlusty twarog 200g. ok [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 16 lat i chciałbym zacząć moją przygodę ze siłownią. Nigdy nie miałem żadnej styczności z nią z powodu lenistwa.Gram w piłkę w klubie lecz postanowiłem że to za mało i stwierdziłem że muszę się bardziej wziąć za siebie.Wiem że myślicie że to taki "słomiany zapał" ale ja naprawdę jestem zdeterminowany i jeśli chce [...]

Witam ma taki problem dziś po treningu na siłowni miałem takie uczucie jak bym miał zemdleć, jestem dziś 1 dzień na redukcji i z rana wziełem 1 caps tested burned i było ok przed siłownią też wziełem 1 caps ale potreneningu czułem się jak bym miał zemdleć, zmierzyłem ciśnienie po treningu i wyszło:139/65 i tętno 139. Niedawno zmierzyłem też i [...]

Wez sie za trening, silownia, bieganie, pilnuj co jesz, a nawet jak nie zrobi sie z ciebie dzik, to wyjdzie ci to na zdrowie. Proch sobie odpusc-szkoda kasy.

Kelton HOME Muscle Beach Promo | Siłownia Avenger VI http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1485 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_6_mini.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-07-02 15:03:31

Kelton HEAVY Muscle Beach Promo | Siłownia Heavy Hyperion V http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/1486 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_HYPERION_5_mini.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-07-02 15:03:02

Kelton HOME Muscle Beach Promo | Siłownia Avenger V http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1394 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_AVENGER_5_mini.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-07-02 15:02:40