[...] 170 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej i sily Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: paintball,taekwondoo(przerwa 3 letnia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc niskotluszczowe potrawy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: l-karnityna
[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Wieksza masa miesnowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatkowka unihokej pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cale wyposarzenie Dieta: Jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i rzeźby. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - trening rozruchowy. Uprawiane inne sporty: Sporadycznie: Piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek. Dieta: Na razie brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.
[...] z dokładnym opisem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: rekowalescencja Staż treningowy na słowni: 3 lat Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nie
Płeć :M Wiek :18 Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławczeka z sztangą, sztangielki, gryf łamany, drażek, poręcze z możliwościa unoszenia nóg w podporze, ławeczka do brzuszków Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: Głównie masa, objętość mięśni, siła. Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dostęp do sprzętu: domowa siłownia atlas ławeczka hantle poręcze drążek Dieta: brak z ograniczeniem alkoholu i tlustych potraw Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
SIŁOWNIA / JOGA / FITNESS / JUDO / KRAV MAGA >> G.SLĄSK witam wszystkich na poczatku gratuluje autorom serwisu >> jest to chyba najwieksza skarbnica wiedzy w sieci z tej tematyki teraz do rzeczy chciałem zareklamowac nowy energetyczny klub w centrum Chorzowa >> KLUB ENERGIA oferuje on: Siłownie , Fitness, Judo, Krav Maga, Joge do tego: [...]
[...] redukcja tłuszczu z brzucha , "wyrzeźbienie ciała" i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 6-weidera Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, , sztangielki, brak ławeczki ale mogę ćwiczyć tylko podnoszenie na taboretach próbowałem już wiec da rade . ;) Dieta: - [...]
Witam ,tak przeszukuje swoją komode z suplami i patrze a tu zawieruszyl sie Thermal PRO SNI jeszcze z czasów wojny(termin waznosci do stycznia 2005 wiec juz prawie 2 miechy). Zostalo jakies 30 kapsólek więc nie wiele, ale w sumie szkdoa marnowac a biorąc nawet dwa kapsy popijąc kawą przed siłownią to mi da jakeis 15 dni calkiem fajnej redukcji, [...]
Witam, to są moje efekty 11 miesięcznej masówki-siłownia+dieta - nie zawsze trzymana, niestety z powodu chorób :( Suplementowałem sie kreatyną oraz brałem białko przez jakiś czas z powodu braku czasu na posiłki. Teraz cały czas piję carbo po treningu Mam około 18 cm, wzrostu ważę 76 kg, obwód bicepsa to 36 cm Oraz przy okazji mam pytanie [...]
Witam Mam 190 cm i 110kg. Zaczynałem swoją przygodę z siłownią rok temu - udało mi się zbudować trochę mięśnia. Od paru miesięcy jestem na programie starting strenght ( zostać czy zmienić? ). Policzyłem niedawno zapotrzebowanie kaloryczne - 3328 kcal, by schudnąć - 500, więc dietę ułożyłem na około 2738kcal. Posiłek 1 : białko + banan= 211 kcal [...]
Witam, co myślicie o tych dwóch spalaczach.. planuje redukcje z ok 105 na 85-88 kg. Moja przygoda z silownia trwała ok 2 lata, niestety z racji podjecia pracy zakonczyla się. Tez po ok 2 latach zmienilem prace i chce wrocic do formy. Wiem będzie ciężko, mam tego swiadomosc. Od miesiąca regularnie cwicze w domu, pompki, brzuszki ok 10-15km [...]
[...] się Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche gram w piłkę nożną i od dwuch tygodni jeżdżę rowerem po górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Deska do robienia brzuszków Dieta: jestem już dwa i pół miesiąca na diecie i schudłem 12kg ale od dwóch tygodni mi waga stanęła i chce ją [...]
Jesteś uczniem szkoły średniej (2000-2004r)? Chcesz wygrać super nagrody i sprawdzić swoich sił w zawodach trójboju siłowego?: -Przysiad ze sztangą -Wyciskanie leżąc -Martwy ciąg Kiedy? 13:30 – 13:45 Otwarcie biura zawodów, weryfikacja uczestników. 13:45 – 14:00 Odprawa techniczna, ważenie. 14:00 – 14:30 Czas na przygotowanie się do zawodów. 14:30 [...]
witam jade od jakiegos czasu masówke- poszedlem okolo 9KG do przodu, przez wakacj enie cwiczylem i pilem duzo piwska, zrobilo mi sie sadelko, juz z tym walcze, forma wraca ale zauwazylem ze jednak troche tluszczu odlozylo mi sie na udach, brzuchu, dupie, i robi mi sie drugi podbródek. Chcialbym spalic ten tłuszcz ale nie stracic masy mięsniowej ( [...]
[...] Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps/ barki/ triceps Staż treningowy na słowni: nie posiadam xd Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x gryf prosty 4x obciążniki po 4,5 kg i 2x po 7,5 kg i drążek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane [...]
Witam mam 18 lat , waga 64 kg , trzymam diete , waga z miesiaca na miesiac rosnie, cwicze mma i silownia w dni wolne , chcialem dodac iz lecze sie na refluks , przyjmuje leki 2x dziennie (rano , wieczorem ) . Aktualnie nie mam zadnych problemow jesli przyjmuje leki i mam pytanie chcialbym zakupić sobie dwa suplementy : OLIMP Argi Power 120 [...]
[...] 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, skosna, sztanga, 160kg obciazenia, wyciag sztangielki, modlitewnik... rozpietki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] wiem co to jest dieta moze nie kulturystyczna ale widze róznice miedzy odzywianiem a jedzeniem wszystkiego co popadnie moje zycio=e sie odmieniło jestem zdrowy i mam za***iste samopoczucie pełno energi a wszystko to o ironio przes chorobe.za 2 miechy bede mógł pójść na siłownie ale już teraz zaczynam operacje ,,siłownia to jest to,,pozdro
Witam , trenuje 3x bjj w tygodniu w tym 2/3 razy siłownia. Do tego jakieś areoby. Potrzebuję ok 3200 kcl ta dieta dostarcza mi 3400 czy może zostać takie zapotrzebowanie ? Czy coś usunąć jeśli tak to co radzicie zmodyfikować ? Poniżej dieta . I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% 500ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 [...]
