siłownia

[...] mi, że dziennie potrzebuję: białka 175g tłuszczy 80g WW 555g Pierwsza moja watpliwość dotyczy ilości WW w mojej diecie... czy to nie za dużo?? Trenuję 3/4x 120 min w tyg (siłownia + bieganie) A oto przykład mojej dietki do sprawdzenia. Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cbed3064d2843a8bfb4c41c31834f7f.png Zmieniony przez - [...]

[...] Poszukuje w miarę taniej, a przy okazji wyposażonej siłowni. Nie ukrywajmy cena odgrywa sporą rolę w studenckim budżecie. Mieszkam na rynku więc fajnie by było, gdyby siłownia znajdowała się w miejscu, gdzie mogę dojść na nogach. Na uczelnie chodzę, więc podróże po ok 20 min nie są problemem. Co do samego treningu, aktualnie interesuje [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok. 70 kg. Wzrost: ok 180cm. Cel treningowy: siła oraz masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ok 7mieś. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaliczyłem FBW teraz masa juz od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogólnie ławka hantle wyciąg modlitewnik Dieta: staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: system [...]

[...] dietę bez węglowodanową (Chciałem zrzucić trochę tłuszczu aby była dobra baza) Powoli dorzucam coraz więcej węgli do diety. Wzrost 192 cm Waga 88 kg Wiek 19 lat 8 miesięcy siłownia bez diety, od 2 miesiący: podciąganie, pompki, dipy i bieganie + ćwiczenia brzucha. Rezultaty: Podciągnie 8x4serie Pompki: 25x4 serie Dipy: 12x4serie Bieganie: 2-3 [...]

Trenuje od ok miesiaca mam 15 lat i waze 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej [...]

[...] 17 Waga: 52 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: Akrobatyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: brak :/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - Tekong w dniu 2010-03-18 [...]

[...] 181cm Waga: 72kg Chciałem zrzucić trochę "masy". Ogólnie od paru dni ćwiczę ABS II, i hantlami, wszystko w domu. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen. Kiedyś chodziłem 5 + siłownia, ale niestety mam chorobę Scheuermanna w kręgosłupie(miałem przerzut z pięty). Przez to zrezygnowałem z siłowni a niestety nie mam czasu na basen chodzić rano aż 5 [...]

Niestety zapasałem sie jak świnia,musze do dietetyka sie umowic,poki co mam w planach nie jesc kolacji,6 razy w tygodniu rower i 3 razy silownia.Kupiłem spalacz tluszczu Diablos-pisza ze niby ma 50 mg efedyryny w 1 kapsulce 1.05.23 waga 151,6kg obwod talii 136cm /SFD/2023/4/30/3ce60cde1aca4d028225e68a1ff297a9.jpg [...]

Cześć :) Mam takie pytanko. Właśnie skończyłem taki ogólny cztero miesięczny trening. A mianowicie ćwiczyłem tak: -wstępne rozgrzanie mięśni (4 tyg) -budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) -gęstość mięśni (2 tyg) -rzeźba (4 tyg) Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, a podczas powyższych ćwiczeń nie brałem żadnych odżywek. Czy [...]

[...] 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka, siatkówka rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) Dieta: właśnie szukam jakieś mogę prosić o radę?? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Mam Scorch 1x thermo fat Burner 1x Czy moge stosowac te dwa spalacze jednoczesnie? planuje ze jak mi sie skoncza te dwa suple przejsc od razu na 2 x tight(nie hardcore) czy musi byc jakas przerwa? posiadam suple na ochrone miesni takie jak: Glutamina BCAA HMB Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe [...]

[...] jak na początek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: odczasu do czasu piłka nożna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to nie ma różnicy?:F:F Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna mega kaps 1250

[...] jednego z ekspertów z dzialu trenng. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: sucha-masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Massacra+mono

[...] 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata temu rok splita potem rok przerwy na sztuki walki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, gryf lamany, stojaki Dieta: staram sie;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] 3-4 miesięcy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: schudnąć o 15kg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie będzie problemu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ćwiczę pon środa piątek klasyczny split Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Waga : 105-110kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : dieta + rzeźba Staż treningowy na słowni : ok. roku Uprawiane inne sporty : rower , czasem basen . I tyle co na wf.. Dostęp do sprzętu : siłownia miejska Dieta : ?? Przeciwskaznania medyczne : Nie wiem czy nadwaga to przeciwskazanie medyczne ale zaznaczam Zażywane suplementy : brak

[...] 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: poszerzenie gory xD Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Koszykowka,Halowka,Siatkowka, W-F ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak