siłownia

Bardzo fajna siłownia. Gdy dokupie atlas to tez zrobie temat o swojej, aby wam pokazac :)

Ej knife widze z emas zjakies problemy ze soba? drażni cie to ze ja mam troche inne cele postawione niz ty? ty chcesz byc wielkim napakowanym swiniakiem ktory spoci sie wchodzac po schodach do autobusu ,a ja chce wazyc 69 kg ,nie widze tu problemu, nie interesuje mnie silownia tlyko kickboxing a tu kazdy gram tluszczu mnie spowalnia, jezeli widze [...]

Moj kolega cwiczyl od małego dziecka(10 lat) teraz ma 18 lat i nie ma zadnych problemow. wiekszosc cwiczen robil wlasnym ciałem (drazek pompki) ale czasami robil tez cwiczenia na silce. Dlaczego od tak malego wieku nie mozna cwiczyć ? chyba stawom siłownia zabardzo nie szkodzi ?

No to jak bierzesz 90% krzywej jako srednia to nie da sie podac tak pojedynczych wynikow. To co podali to jest proste zsumowanie wynikow i podzielenie przez ich ilosc. Z tym, ze maz nie jada tyle bialka, w ogole nie jadamy tyle bialka co tu sie na forum lansuje, nie jadamy tyle miesa. Na pewno inaczej by sie u iego rozkladal sila gdyby od [...]

po pierwsze CIERPLIWOŚĆ.. po drugie porządna dieta po trzecie reguralne posiłki po czwarte siłownia Amen

Bery sory ale ty niedorozwinięty jakiś jesteś? 5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) czyli nadal zostaje staly ciazar, i tylko dodajesz co trening z tego co piszesz tak wychodzi nie udawaj że jesteś aż taki tępy, a nawet to byś otworzył link to byś wiedział o co chodzi jeżeli naprawde [...]

Kurde... Tez bym chcial tak wygladac... Jak narazie zaczynam swoja przygode z silownia od roku troche cwicze ale moj problem to to ze nie mam nigdzie blisko zadnej pozadnej silowni i niestety musze inwestowac w swoja domowa. Czasem mi sie odechciewa tak siedziec samemu ale jak sie czasem napatrze na te fotki to az mi sie chce isc i troche [...]

no troche miejsca malo ;p ale wazne ze w ogole jest. w zimie i tak cwicze w profesjonalnej silownia bo u mnie zimno jak ch..

jesli ty jesteś staruch (24) to co ja mam powiedzieć (33). ale do tematu. jeśli chcesz się rozwijać to nie siłownia ma być rozrywką między imprezami tylko na odwrót i to bez zbytniego popijania sobie. systematyczność to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. [...]

To nie jest chłopak który tylko chce przybrać na masie i wyglądać nie wiadomo jak... Jemu zależy na wytrzymałości, kto wytrzymałby tyle treningow na boisku plus siłownia? Wiem co mowie bo on 7 lat gram w piłke i to cięzki orzech do zgryzienia jest. Nie wiem czy kreatyna jest dobrym stackiem dla sportowca tego typu. Domyslam się, że na [...]

witam 1 sniadanie płatki owsiane 100g mleko 0.5% 300 ml 2 jaja rodzynki/orzechy włoskie teraz staraj sie zastepowac rodzynki swiezym owocem,orzechy zostaw sa ok. 2 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata grahamka+piers kuraka+warzywa+oliwa obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka [...]

śmiesznie to wygląda :/ ja miałem kiedyś "kurzą klatke" czyli odstającą, ale siłownia wszystko skotygowała

[...] i ogólnie poprawić ogólny stan ciała Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis ziemny, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, AB SWING (maszyna do brzuszków) jeżeli zajdzie potrzeba 1-2 razy w tygodniu mogę pójść na siłownię Dieta : na razie żadna [...]

FBW mnie nie interesuje bo silownia nie jest dla mnie uzupełnieniem do jakiegoś sportu ... Nie jest to moj pierwszy plan treningowy i nie jestem kompletnie zielony spokojnie, ale nigdy nie planowalem na dluzej niz 4 miesiace cwiczen, a planujac na caly rok z kazdego planu bede chcial wyciagnac maksimum i nie bede sie cofal albo zostawal przy danym [...]

Po 6 miesiącach od przerwy, wystarczy że przyłożysz się do treningu, diety i regeneracji, a efekty same wskoczą Po przerwie zawsze szybko zdobywa się masę, tak jak przy pierwszym kontakcie z siłownią. Jeżeli już tak bardzo chcesz kupić jakieś suplementy to zakup białko, bądź gainera, bo co innego nie ma sensu... No chyba, że jesteś uparty to weź [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

gratulacje wypas siłownia

[...] kalkulator na stronce i też wyszło coś koło 2300/2400 więc dziwne też wydawało mi się mało, ale w końcu cały dzień przy komputerze tak to tylko ćwiczenia w domu (za tydzień siłownia będzie), ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to zmienić). To jak mogę dokładnie obliczyć to zapotrzebowanie jeśli tamte wyniki są błędne? Ogólnie jeszcze [...]

no jakies 400 kcal na mniej mam własnie nie wiem jak te proporcje ustalić ;-( białko 2,2 tłuszcze 1,0 wegle reszta ? To wyjdzie coś takiego Białko 2,2 na KMC czyli 165 g Tłuszcze 1,1 na KMC czyli 82,5g Węgle 2,0 na KMC czyli 150g Zapotzebowanie 2000 kcal (po odjęciu tych 400 kcal na redukcji) ;) Do tego dochodzi takie coś : Poniedzialek > [...]

[...] uświadomienie sobie tego że jedzenie nie jest w życiu najwazniejsze, że jak nie zjesz tego czy tamtego to nic się nie stanie nie będziesz gorszy ale ZDROWSZY! Ćwiczenia to siłownia+ codziennie tak w godzinach 18/20 bieganie. Teraz mam już w miare kondycję i robie po 2/4km z czasem będzie coraz więcej. Do tego dochodzi wiadomo lato jest więc [...]