siłownia

polo_ Prawdę mówiąc wstyd mi na tym forum podawać swoje dokładne obwody i wyniki siłowe. Zresztą zawsze bardziej pasjonowały mnie SW niż siłownia, no i nie mam tzw. gena. Dawki w niektórych cyklach są za niskie, bo szukałem minimalnych działających. 1. 1-2 winstrol 10 mg ed 2. 1-2 prop 350 mg ew 3. 1-2 winstrol 25 mg ed 4. 1-2 prop 300 mg ew [...]

Witam; Troche mnie tu nie bylo, znam zasady, ale chyba takiego tematu nie bylo (albo nie moge znalezc; btw kiedys byl taki temat zbiorczy gdzie byly odsylacze na kazdy temat?). Moje dane: 24 lata silownia ok 10 lat z przerwami 100 kg 192 cm wzrostu dieta: robi sie ;) suplementy - pytanie do was cel: no wlasnie! chcę podreperować swoje zdrowie i [...]

[...] muj plan i poprawcie ewentualne błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 63kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: tutaj masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duży Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: brak

u mnie 84 zł 12 wejść , jednorazowe wejście 8 zł , cenią się lecz cóż jedyna siłownia w moim mieście .

[...] Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: redukujaca cukty tłuszcze i weglowodany zwiekszajaca ilosc białka regularne posiłki 5 razy dziennie Przeciwskaznania [...]

[...] B 7ww 1,5T Razem ok 57ww 39B 24t 2posilek 200gr twarogu tlustego 40 gr b 12t orzechy wloskie warzywa(cebula, pomidor papryka) oliwa z oliwek 10ml 9T Razem 40b 25t Przed siłownia 75gr makaronu durum 60ww Wpc 40gr 30B 3ww mleko 300ml 10b 9ww Razem 40B 70ww Po treningu 75gr makaronu durum 60ww 200gr cyca lub rybka Razem 60ww 40b oMEGA [...]

[...] na poręczach 2 s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga , hantle Dieta: jest:D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciało na lato. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyrzezbic sobie ciało Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: za 3 tyg zaczynam gainery

to moj plan FBW ktory chcem zaczac robic i chcialem jeszcze poprawic go troszke i dodac cos na nogi tak zeby byly po 2 cwiczenia A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s. Plecy: Mc 2s Podciąganie na drązku 2s. Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s. Barki: Wyciskanie żołnierski 3s. Triceps: Francuskie wyciskanie łamaną sztangą w siadzie 2s. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zdobycie mięśni Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Przyszłości Białko i Kreta

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

[...] staz okolo 5 miesie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zwyzka kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant mass

[...] temat tego ćwiczenia nie mam zamiaru go przerywać - proszę o tym akurat nie pisać :) Całość przedstawia się tak : Poniedziałek - trening muay thai - 1,5h (20-21;30) Wtorek - siłownia - trening klatki piersiowej + triceps - Klatka: - Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8/6 - Wyciskanie na ławce - skos w gore 10/8/8/6 - wyciskanie sztangielek [...]

Witam serdecznie mam 17 lat , 181wzrostu, ważne 76kg, ćwiczę x5 w tygodniu intensywnie. Sobota i niedziela wolne. chciałbym poprosić was o ułożenie jakieś dobrej diety..sam mam z tym drobne problemy.spożywam dużo nabiału,owoców,warzyw ale chciałbym mieć rozpisane to wszystko kiedy spożywać ile i jak. Narazie nie używam żadnych suplementów.Uczę się [...]

Ćwicze na "sucho" od przeszlo 18 mcy. Na samym poczatku mojej zabawy z silownia bralem...metke, efekty byly, ale potem sie zmyly. stwierdzilem ze nie warto, i jak napisalem cwiczylem na sucho. Systematycznie. Ostatnio zabralem sie do treningow bardziej intenstywnie. Chce z nowym miesiacem zaczac wspomagac sie dodatkowo odzywkami i suplementami, [...]

Czyli pośrednio namawiasz go do odwiedzenia dzialu doping :D hehe peja za nawolywanie do linczu ma sprawe :D nie no joke. Co racja to racja Silownia to duzo wyrzeczeń - najgorsza to ta dieta(utrzymanie itd itp ) naczytalem sie tutaj duzo madrych tematow ale zeby teraz sie tak zebrac :D hehe to ciezko ..... (ide czytac dalej

[...] się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie na prostą. oczywiście, czytałem artykuły na forum i jest tego sporo. Codziennie rano o 5 biegam 45 min, 2 razy w tygodniu siłownia i basen. Może zacznijmy od tego, że napiszę co jem i w jakich godzinach i pomożecie mi to ułożyć tak aby był z tego jakiś efekt. 5.00 - 45 min biegu 6.00 - kromka [...]

oczywiście opisali start przygody z siłownią bo jakoś mi klawiatura się mieni po treningu.

A i miałem taką starą wierze na kasety i nono stop tłukliśmy z kumplem te same nuty. Teraz pozostał do nich sentyment z młodości:D A siłownia była oczywiście w piwnicy. Delikatnie pizgało w zimie ale czego się nie robi dla tego sportu. Po prostu pozytywny nałóg. Pozdrawiam.

Witam proszę poprawke diety na RZEZBE Waga 75kg Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 1908kalori wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - [...]