siłownia

Jakoze potrzebowalem diety redukcyjnej, a z powodu braku czasu nie jestem w stanie sam sobie takowej ulozyc, postanowilem ze znajde jakas na lamach serwisu sfd.pl. No i znalazlem 2 ktore mnie interesuja, tylko problem w tym ze nie wiem ktora jest lepsza. Takze prosze o pomoc specjalistow. 1 dieta, pkt 6 - [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 87 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Waga: 69 Wzrost: 178/179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy moze wiecej Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drazek,lawka i lawka dolny skos Dieta: niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie ma to [...]

[...] Piotra Będzie to program bez udziału forumowiczów,choć nie do końca. Ponieważ wszyscy wystepujący kulturyści są także forumowiczami SFD :) Termin 9 maj 2015 Miejsce : Poznań siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness ,os Piastowskie 25 Uczestnicy: Marek Zapotoczny Dawid Damasik PIotr Ligus Zasady programu-każdy uczestnik zaprezntuje swój trening na [...]

Witam serdecznie ! Obiecaliśmy, że w dziale będzie teraz o wiele więcej inicjatyw, a zatem ruszamy z kolejnym konkursem, na który przeznaczymy 500zł w postaci suplementów i odżywek firmy Biotech USA. Wystarczy prześledzić ostatnie edycje, żeby zobaczyć jak solidne nagrody zdobywali userzy. Na czym polega zadanie ? Wiemy, że większośc z was to [...]

siema juz o tym pisalem ale ne otrzymalem odpowiedzi ale wpadlem na kilka pomyslow jeszcze najpierw przedstawie co w tej diecie mam ***rozklad b/ww/t 20/30/26 = 8:00 sniadanie 29/10/25 =10:00 2gie sniadanie 29/10/17 =12:003cie sniadanie? 38/10/16 =14:00 posilek rpzed silownia 29/30/0 =16:00/17:00-tu roznie wiadomo-posilek po silowni 29/0/0 [...]

[...] aktywności: co kilka dni rower Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak HMB 1250mg Stosowane wcześniej diety: brak

[...] około 63 Wzrost: niewiem Cel treningowy: masa\siła Staż treningowy na słowni: 3-4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: podstawy zywienia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]

[...] w chwycie młotkowym 10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 4miech Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] g. 16.00 wołowina/kurczak/ryba 200g ryż brązowy/basmati/makaron durum 100g + warzywa, glukozamina 555kcal, B: 47g, T: 9g, W: 77g bezpośrednio przed: kreatyna TRENING 1,5h siłownia/mma/muay tai + w trakcie rozpuszczalne BCAA + powerade 30 min po treningu OBIAD III g. 20.00 wołowina/kurczak/ryba 200g ryż brązowy/basmati/makaron durum 100g + [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: W treści tematu (Trening "cód"). Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak (ograniczenie cukrów) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jakieś 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, w planie mono

Witam! Niedługo zaczynam mocną przygodę z siłownia po 2 miesięcznej rozgrzewce postanowiłem ułożyć sobie dietę która już mam i do tego plan fbw . Ciężary stanowią 75-85% mojej siły na wszystkie małe partie zastosowałem 6 serii a na duże 8,9serii chciałbym was się spytać czy ćwiczenia dobrze zostały dobre i czy ilość powtórzeń jest dobra ale [...]

hej, biore witaminy Naturel Maxivit ich skład to: Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witaminy Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) Kwas pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 mg [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: od połowy marca; długie okresy braku obciążenia Uprawiane inne sporty: w roku szkolnym koszykówka ze średnim natężeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryfiki, gryf łamany, ławka ze skosem, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] treningiem siłowym pod Thaia(nie odsyłajcie mnie do działu dla początkujacych,bo nie chce zadnego planu kulturystycznego;p). Otóż trenuje MT od dwoch lat,wczesniej kilka lat siłownia.Mój aktualny rozkład tyogdnia wyglada tak Pon-boks(jesli zdąze z pracy) Wt-Trening MT(wytrzymałość,tarczowanie itp) Śr- wolne Czwartek- Trening MT (technika,sparingi [...]

[...] przód lub tył): 222 Wiek: 25 Waga: 87 rosinie Wzrost: 182 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : ostatnio mono 2 razy Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : bardzo dawno temu teraz juz sie tym nioe truje tylko naturalnie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universala mass [...]

[...] Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, mały bf Staż treningowy na słowni: malutki ;) Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa: ławka, hantle, sztanga, przyrząd do nóg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] razie biorę kreatynkę Olimp mono power x plode , aby mieć więcej siły i uwidocznić mięśnie. Póki co ograniczam się z jedzeniem, ale bez specjalnej diety. Plan ćwiczeń : siłownia 3 razy w tygodniu. 5 serii po 10 . Hantle na laweczce, sztanga ukosna nachwytem, prosta podchwytem, drążek , sztanga na ławeczce, pompki , wyciag górny, dolny, [...]

[...] Wiem, że było już setki podobnych tematów, jednak zdecydowałem się na założenie swojego. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siatkówka i siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we [...]