Nie przemawiaja do mnie te 3 km jakos. No i nie bardzo rozumiem jaki jest zwiazek pomiedzy dystansem 3 km a nauka biegania? Wrecz uwazam odwrotnie. Dopiero dluzszy dystans pozwala Ci wejsc w rozne fazy biegu, odczucia i zmusza tez do radzenia sobie z roznymi systuacjami podczas biegu. 3 km to ja sie rozgrzewam a nie biegne jakos szczegolnie. Jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A w jakim celu to bieganie? 2x boks i 2x bieganie tak jak masz teraz to już wystarczająco, ale jak chcesz to wybrałbym bieganie nie w dni z siłownią lecz w dni w których trenujesz boks.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: Boks Wtorek: Siłownia Środa: Bieganie Czwartek: Boks Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Siłownia Dlatego teraz chcę wrzucić bieganie odrazu po siłowni, żeby mieć 2 dni wolne :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-11-24 17:49:10
DZIEŃ 43 DNT Nidzielnie, leniwie. Treningu dzisiaj brak. z rana 5g mono. Trochę dzisiaj wertowałem forum i dochodzę do wniosku, że mam jakieś zaburzenia hormonalne, związane z usuniętym już gino. Przez to chyba są takie problemy z utratą wagi, mimo znacznego deficytu kalorycznego. Jeśli tak ta sprawa wygląda to...... Generalnie jestem b. [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, sztuki walki Stosowane [...]
[...] czy regularnie miesiączkujesz: w miarę czy bierzesz tabletki hormonalne: od miesiąca nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia +zajęcia fitness+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zielona herbata;) Stosowane wcześniej diety : wiele ich było, za wiele..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanie, jakie konsekwencję bedize miało przejście z dużej intensywności 5razy w tyg (od pon do pt ) do 3razy w tyg cwiczenia na silowni. Kiedyś ćwiczyłem 3razy wtyg pon srd pt i przeszedlem na 5razy w tyg i od jakiś 4/5miesiecy tak ćwicze, peirw kazda partia 1raz na tyg, teraz 2razy tyg kazda paria, ale niestety mam teraz [...]
Rzadko kiedy się zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal [...]
[...] Waga : 93 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdobry [...]
[...] na powaznie... no excuses Uprawiane inne sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez windy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga atlas hantle Dieta : aktualnie zbilansowana , z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] wspólnego z treningami, suplementami czy alkoholem. Nie można popadac w skrajności, ze jak chodzisz na siłke to nie mozna wyjsc sobie wychlac raz na jakis czas. Prawda jest taka, mimo że bolesna to prawdziwa, jak masz byc łysy, będziesz łysy prędzej czy później. Jak nie masz byc łysy, to napewno siłownia i reszta w/w nie wpływa na Twój problem.
[...] Waga : 93 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdobry Preferowane [...]
[...] bardziej, że pomiary polegają u mnie na tym że obwód mierzę kablem od ładowarki do tel a potem mierzę przymiarem taśmowym... ;-) od tygodnia mam 25gW mniej, w tyg była 3 x siłownia i bezpośrednio po mniej aero max20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c8d2bf4543a40b78efc1dc875396a42.png i jedzenie na dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem Michał ważę 54-55kg i mam 175cm wzrostu. Od stycznia tego roku postanowiłem wyrzeźbić sobie kaloryfer i w miarę "rzeźbę" na wakacje. Jak postanowiłem tak i zrobiłem- starałem się trzymać diety wysoko proteinowej ale wiadomo- luki były nie raz i to nie małe. Sam nie wiem jak ocenić swoją sylwetkę. W porównaniu do rówieśników to chyba w [...]
[...] mnie temat siłowni na Wrocławiu, ,mieszkam przy ulicy Traugutta, w swojej okolicy znalazłem kilka siłowni, moim zdaniem wartych uwagi: - Krakowska 98 - podobno średnia siłownia ? troche mała ? mało sprzętu ? Ale, moze nie jest taka zła dla początkującego ? Jest za to najtańsza z tych, które biore pod uwage - Pure Renoma - wyzsza cena( 125 [...]
Witam Mam pytanie orientuje sie ktos gdzie jest siłownia na stadionie olimpijskim poniewaz ja znalazlem tylko klub fitness dla kobiet drugie pytanie wiecie cos na temat championgym na koscierzynskiej Jesli cos wiecie bardzo prosze o kontakt na priv
[...] kilka parametrów : :P wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda wzrost : 178 ok planik :) : Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km ) lub siłownia Wotorek : i tutaj się zobaczy nie chcę się zajeżdżać aby znow przestać ćwiczyć albo wolne albo basen środa : jeżeli wtorek wolny to basen a jeżeli będę coś robił we [...]
Witam , mam takie pytanie , otóż chodzę na siłownie i chcę przybrać na masie , a następnie się wyrzeźbić na wakacje. Aktualnie mam 180 cm wzrostu i 67 kg (wydaje się niedużo , ale chodzi o to że jak byłęm w podstawówce to byłem gruby , po treningach zrzuciłem 15 kg miałem wtedy 13-14 lat , aktualnie mam 15( niedługo 16 ) i boje się że się zmasuje [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
