siłownia

[...] w oczach. Od 2 miesięcy chodze na MMA (2x w tyg.) i K1(2x w tyg.) i teraz pytanie - jak powiązać to z siłownią ? Do nie dawna robiłem to tak: pon - MMA wtorek - K1 środa - siłownia czwartek - K1 piątek - MMA sobota - siłownia niedziela - siłownia (tylko nogi i przedramie) Ale po całym tygodniu czuje, że troszkę bic mnie boli, raczej nie [...]

Hej, Od 5 tygodniu regularnie (kilka wpadek się zdarzyło) biegam z odpowiednim tętnem. Mam 19 lat 177cm wzrostu i ok 65-68kg wagi Chce spalić mój @#$%^ fat na brzuchu, ale już nie ma sił do niego... nigdzie nie jestem otłuszczony no to fat powinien już lecieć tylko z brzucha... niestety tak nie jest... Z racji z tego że wykonuje tylko ćwiczenia [...]

Witam. Mam 190cm i wazę 70kg. Od jakiegoś czasu zaczełem chodzić na siłownie na celu mam szybkie przybranie beztłuszczowej masy ciała .???? Aby uzyskać fajną sylwetkę na wakacje. Dieta jakaś tam jest nie za dobra, wiadomo szkoła nie ma jak i gdzie . Chciał bym się dowiedzieć jakie białko by było odpowiednie w celu uzupełnienia diety . Jakie by [...]

witam mam 16 lat zaczolem cwiczyc 2 miechy temu i tak mam bardzo duzo tradzik mialem 30% teraz ok 80% duze czerwone plamy, i niewmie jaka przyczyna jest tego Od 2 tygodni biore kretke z vitalmax mono Od 1 miecha biore gainer mass xxl i wydaje sie z tego a moje produkty w diecie to ryz [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem nowym użytkownikiem i mam problem z pogodzeniem aktywności podanych w temacie. Jeżeli wybrałem zły dział, proszę o przeniesienie. Otóż, jestem początkujący w tych klockach, dietę mam ułożoną. Przeglądałem wiele tematów na tym forum, lecz żaden nie spełnił moich wymagań, więc prosiłbym o personalne odpowiedzi. [...]

Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i [...]

mam pytanie czy znacie sie na tym czy mozna cwiczyc w soczewkach kontaktowych czy lepiej zdjac przed treningiem ?

Witam wiem, że było już dużo tematów ale czy taki plan pasuje ? Godziny treningu 16.30 do 18 lub 18.30 Poniedziałek -- Biceps Triceps Wtorek -- Barki Nogi Środa -- Wolne Czwartek -- Plecy Biceps Piątek -- Klata Triceps Jestem Chudy mam 188cm i warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie [...]

Mam takie pytanie. Czy moge tak robić: Godzina 9 - pobudka 9:30 - 10:30 - bieganie (sniadanie jem po zakonczeniu biegania, czyli biegam na pustym żołądku) 10:30 - 11:30 - siłownia Moim celem jest zgubienie trochę tłuszczu na brzuchu, bo najbardziej odkłada mi się w dolenj czesci brzucha. Chce jednak zbudowac rowniez troche miesni, ale chce zeby to [...]

cześć wszystkim od 2 mies mieszkam po za miastem i nie mam jak dojeżdżać na siłownie a zapal do ćwiczeń ogromny wcześniej ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni rok i efekty byly jak dla mnie zadawalajace i instruktor tez mi mówił ze jest ok ale trzeba dalej iść do przodu wiec nie jest tak ze sam siebie tylko oceniałem. i mam teraz pytanie chciał bym [...]

Nie wiedziałem gdzie to napisać ale chyba dobrze trafiłem Dobra do rzeczy chodzi mi o to jaki wpływ na siłownie mają papierosy mówie tu o ćwiczeniu na siłowni bez żadnych odżywek ani sterydów i o paleniu papierosów bo o ile alkohol zabija w organiźmie białko to jaki wpływa mają papierosy a może nic złego nie robią ??

Nie wiem czy był taki temat, ale się do takowego nie dokopałem (widziałem temat dotyczący dzielnicy Chełm). Czy znacie i polecacie jakieś siłownie w rejonie Łostowice-Ujeścisko-Chełm-Morena-Gdańsk Główny (może być jeszcze Wrzeszcz, ale warunkiem jest tu dobre dojście od Galerii Bałtyckiej tj. jakieś 5 minut maksymalnie, bo inaczej mi dojazd nie [...]

Witam. Tak jak w temacie mój problem polega na tym, że mam skoliozę i zastanawiam się, czy to nie przeszkadza mi w chodzeniu na siłownię i podnoszeniu ciężarów. Wada nie jest duża, od kilku miesięcy trenuję pompki i w zasadzie nie zauważam już, aby jedno ramię było niżej od drugiego. Poza tym od pewnego czasu dbam o prawidłową postawę ciała. [...]

Od miesiaca biore jakies tabsy na wzrost. bylem u lekarza (endokrynolog0 robilem jakies zdjecia rtg i dal mi tabsy na wzrost letrox- hormon tarczycy. i zwiazku z tym mam pytanie czy moze orientujecie sie czy jesli sie bierze jakies leki na wzrost to mozna cwiczyc na silowni i to nie zachamuje wzrostu ?? Aha mam 19 lat wiec normalnie juz raczej nie [...]

Witam odrazu mowie ze nie wiem gdzie umieścić temat to przenieście jak nie tutaj. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam już rozpiskę ćwiczeń na masę mam 16 lat, 177cm i ważę 58 kg. Jestem chudy prawie ''nie mam klaty'' i chude ręce to raczej jestem ektomorfikiem. I teraz mam pytanie: -Jaka dietę na masę stosować i czy mogę ''spożywać'' jakieś [...]

Witam na początku chciałem bardzo podziękować za współpracę i szybką realizację jeśli chodzi o sprzęt jak na zdjęciach widać rewelacja. Wygląd , wykonanie ,płynność ruchów itp. prawdę mówiąc zaryzykowałem i szczerze jest to sprzęt jaki sobie wymarzyłem jest sprzętem z najwyższej półki i na dzisiaj nie zamienił bym na żadną inną firmę [...]

Oto moja "niby" dieta. Posiłek 1 jest z podwójną ilością mleka i płatków kukurydzianych lub owsianki posiłek 3 zawsze jem podwójną porcję obiadu zazwyczaj jest u mnie mięso +ryż/kasza +czasami zupa posiłek 4 to nie gainer megabol ale gainer activlab 70% wegli 10%białka posiłek 7 białko na noc hi tec micellar casein 30g pije to przed samym snem [...]

Chodzę 3 razy w tygodniu na boks i 3 razy na siłownie, czy jeden dzien odpoczynku to nie za mało?? jak mam sobie to rozplanowac

Witam wszystkich! Cwicze na silowni od roku.Interesuje sie sztukami walki i od tego roku chce rozpoczac treningi karate.Zeby bylo na przemian dzien na silowni,dzien karate.Pytalem sie trenera na silowni na ten temat i powiedzial mi ze na razie jeszcze nie jest mi to potrzebne, bo to bedzie duze obciazenie na organizm.Powiedzial ze dopiero moge [...]

Witam, Czy jest taka możliwość aby ktoś napisał mi trening (na 3 dni) na tym sprzęcie który posiadam w domu ? Mianowicie: Mam ławeczkę regulowaną + ponad 200kg obciążenia - gryf prosty - hantelki - orbitrek - rowerek - atlas taki jak na poniższym zdjęciu [...]