siłownia

[...] drugie miejsce Kamil Ciszewski z Nowej Sarzyny wyciskając 19 powt. i trzecie miejsce brat bliźniak Zbigniew Drapała 14 powt. Wszyscy zwycięzcy otrzymali nagrody oraz dyplomy natomiast uczestnicy którzy znaleźli się poza podium otrzymali nagrody pocieszenia. Sponsorem głównym imprezy była firma Olimp laboratories siłownia Evitka oraz Activlab.

jezeli dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia, to owe 88kg przy 180cm ukazuje mi przed oczami nadwage, wiec nalezy zaczac od redukcji, a pozniej zabrac sie za budowanie masy, by nastepnie zrobic rzezbe, nie ma rzezby bez masy nie bardzo rozumiem wylaczenie nog z treningu, choc nie wiem, na ile powazny to byl (jest) uraz. Ja mialem niejedna [...]

1. Najlepiej siłownia i aero. Na silowni FBW najlepiej 2. Dieta decydowanie do poprawy. Za mało kcal. Zle dobrane posiłki (np. potreningowy)

Hub};-)sama nie moge uwierzyc a zabawa z silownia dopiero sie zaczyna:-D

[...] nie idę na trening na siłownię - nie mam co zjeść konkretnego przed treningiem. Ale spoko - przekładam go na środę. Jutro ok. 13 - basen. Muszę dzisiaj zrobić wyprawę do tesco po okulary pływackie bo ostatnio zgubiłem ;/ Najlbiższe dni: Wtorek - basen Środa - siłownia - trening całego ciała Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-03-26 18:54:29

1. Więc wybierz olimpa. 2. 10g w dni z siłownią

W niedzielę siłownia jest nieczynna. Wolałabym mieć inaczej.Np.pon-śr-pt..Ale za bardzo kolidowałoby to mi ze szkołą.Dlatego chodzę w wt/śr ,piątki i soboty.No i teraz nie wiem co robić.

Dzień 49 - miska niska, trening siłowy A http://img571.imageshack.us/img571/5679/dieta20120326.jpg http://img718.imageshack.us/img718/6381/trent.jpg Znów się nie zmieściłam czasowo rano na siłkę i przyszłam w jakimś szczycie. No chyba, że teraz tak już będzie, bo chłopaki stwierdzili, że się zaczęli pojawiać sezonowcy ;-) Weszłam na salkę z [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3/2x judo Cel : poszerzenie pleców Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : git Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, żeń-szeń, CLA, BCAA [...]

1. Ważymy się tylko rano. 2. Jak masz problemy ze zjedzeniem posiłków, to wydłuż sobie okres karmienia. Ewentualnie daj sobie 1 posiłek przed siłownią.

sam musisz spróbować z tą klatka... jeżeli zdążyż z regeneracja nic nie stoi na przeszkodzie moze troche za duzo serii zmniejsz troche ilość serii .... ja kiedyś robilem 3-4 serie na skosie zaczynalem od 40stek trenowalem pon sroda piatek ze zawsze zaczynalem od klatki kilkoma seriami w krótkim czasie doszdlem do 50 tek warto [...]

[...] byłam już spakowana na siłkę i na chwilę się położyłam....i obudziłam się o 22 - ścięło mnie totalnie zmęczenie. Jutro mam 2 dni delegacji -zaraz idę prasować bluzki- więc siłownia dopiero w środę po powrocie. Zmierzyłam się dziś bo bardzo dawno nie było pomiarów, przez ostatni miesiąc wszystko odrobinę w dół, ale niedużo - to w końcu aż [...]

Opiszę szybko jeszcze dzisiejszy dzień, bo zaraz spać lecę ; ) Jedzenie: 8;30 - Płatki owsiane z paczki ( ok. pół kubka, zalane wodą) 10;30 Suchy rogal i kefir truskawkowy 0% 400g 15;00 Makaron z brokułem kurczakiem i sosem ok. 100g makaronu, 100g brokułu 1/3 piersi i sos z paczki 17;30 - 20:00 Siłownia: Plan [...]

Zażywane suplementy: Bialko i kreatyna scitec, hot blood głupota !!! odstaw na półkę i wróc do początku . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlasy, maszyny glownie na tym nic nie wytrenujesz !!! Posiadasz dostęp do wolnych ciężarów . MASA RZEZBA chłopie zastanów się , na logike nie możliwe .

[...] Nie chodzi mi konkretnie o siłę tylko żeby coś pożytecznego robić ze sztangą. Rzeźby raczej nie zrobię, bo z czego masy też nie potrzebuje. Czemu napisałeś żadnych ACT? Ja ogólnie miałem w planach rowerek+siłownia+brzuszki+dieta, ale nie wiem jaki trening,kiedy,ile, jak przerwy itp. itd. Zmieniony przez - Senior w dniu 2012-03-27 10:50:05

również mam obawy przed siłownią tym, że stracę kilka kilogramów, i będe jeszcze chudsza, czego nie chcee

[...] : 1,5h/tydzień zajęć ogólnorozwojowych (ćwiczenia z siatki, koszykówki, rozciąganie, bieganie) + raz na 2 tygodnie 1,5h grania w piłkę nożną Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : staram się jeść dużo, zdrowo i trzymam się 6 posiłków w wyznaczonych godzinach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Choć qgqtg ma dla mnie wspaniałe ciało, głos jednak oddaje na dont- przepiękna przemiana- widać jaka masę pośladki nabrały- super robota - no i ćwicząc w warunkach domowych a nie siłownia i to kolejny plus- brawa

[...] który Ty gdzieś tam ładnie opisałeś podając przykładowe treningi. Jestem pewny, że co do obciążenia i techniki masz rację, ale ja tam nikogo nie mam do pomocy :(;/. To jest siłownia, która została zbudowana przez jakieś tam osoby co mają kasę, które zatrudniły jakiś grubasów do pilnowania tego I TO TYLĘ. Nic więcej nie ma... nie ma trenera [...]

Jeśli jednak będziesz chciał ćwiczyć ze sztangą - polecam ćwiczyć samą motorykę ruchu, ułożenie ciała przy poszczególnych ćwiczeniach oraz naukę odpowiedniego spinania mięśni przy danych ćwiczeniach - trener będzie wiedział o co chodzi. Zdziwiłbyś się ile osób dorosłych ćwiczy na siłowni bez tych podstawowych umiejętności. Poza siłownią jak wyżej [...]