[...] Cel treningowy : redukcja do około 73 + rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Aeroby ( 3x w tygodniu po około 60-90 minut ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : z bilansem na minus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : L-carnitine
Uprawiam jednocześnie bieganie i kulturystykę, czy mój niżej wymieniony plan treningowy jest zdrowy? Czy nie doprowadzi do ubytku w masie mięśniowej? wiek - 19 waga - 90 (sporo to mięśnie, ale wciąż nie widać "kaloryfera", dlatego biegam) wzrost - 188 Cel - rzeźba Kulturystyka, Staż - ponad 2 lata Bieganie, Staż - pół roku Dietę mam. [...]
[...] lewej do prawej), bieganie 4 razy w tygodniu, basen 2 razy w tygodniu Trenuje : Pn- siłwonia rano, bieganie wieczorem Wt - wolne (w planach basen plus bieganie) Śr - siłownia rano , bieganie wieczorem Cz - wolne (w planach basen plus bieganie) Pt - siłownia rano So,Nie- wolne Plan na siłownie (cos w stylu FBW): A Rozgrzewka - rower ok. 10 [...]
Więc Puma666 zastosować splita 2xtyg Już kiedyś robiłem tego typu trening i byłem zadowolony.. Miejmy nadzieję, że teraz też będę jeśli chodzi o redukcje i jak najmniejszą utratę mięśnia. Wrzucam tu mój stary trening Split 2x Czy zastosować go czy zmienić? Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy [...]
[...] na siłowni : Ćwiczyłem tym planem około 3-4 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasem gram w piłkę nożną i ćwiczę na WF (2x w tygodniu po 2 godziny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : układam :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] pytanie chodzi o to ze jestem wlasnie na redukcji mam diete i chodze na silownie rano a w dni gdy nie chodze na silownie to biegam rano i chodzi o to ze nie jem nic przed siłownia ani przed biegami... jak narazie redukcja idze 3 tygodnie zrzucilem 5 kg powoli waga spada i o to chodzilo, wiec jak uwazacie powinienem jednak jesc cos przed [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sulownia Dieta: 5 posilkow dziennie , wysoka w bialko 2/ kg i wegle 5/6 na kg Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]
hahahaahahaaah to miałem coś podobnego w szkole nauczyciel mnie za klatę złapał i mówi o pakujesz widzę pakujesz ja do niego zakupy w biedronce a on tam fajna siłownia musi być i do kolegów z klasy. Bierzcie z niego przykład pójdzie na dyskoteke wszystkie laski jego to padłem ze śmiechu
[...] 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6tydzien konkretnego treningu Uprawiane inne sporty: Muay Thai, rower, worek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostosowana do planu. Dieta: Trzymam się jej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: PumpTech muscletech (zostało około 70 [...]
Polecam wszystkim na forum serwis kataloo.pl... znajdziecie tam darmowe katalogi Fitness, które możecie zamówić bezpośrednio do domu... ja zamawiałem dokładnie z tej strony http://kataloo.pl/silownia-i-fitness/c/97 kilka fajnych dostałem;)
"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + [...]
Troszkę zmodyfikowałem swój plan - czy będzie on odpowiedni, czy nie będzie zbytnio przemęczał mojego organizmu? PONIEDZIAŁEK: AEROBY – 60-90MIN WTOREK: SIŁOWNIA ŚRODA – AEROBY 60-90 MIN CZWARTEK: HIIT PIĄTEK : SŁOWNIA SOBOTA: AEROBY 60-90MIN NIEDZIELA - WOLNE
[...] Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: niecale 2 miesiace Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bartinio21 w dniu [...]
"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). chodziło mi o witaminy, omegę i krętę. "Zależy jakie masz to białko najlepszy [...]
"L. wysłanych artykułów 12 L. przecz. artykułów 5" To źle świadczy. Nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i robić masy choć na początku przygody z siłownią może się to częściowo udać. Nikt nie zna Twoich wymiarów, 76kg ja kna 17lat to nie jest wiele choć nie wiem ile masz wzrostu etc.
Musisz jeść przed siłownią dobry posiłek. Głodówka to nie redukcja, to kataklizm nie przynoszący długotrwałych efektów. Bieganie na czczo poniżej ~12%bf też nie jest konieczne(zdanie "chudzia"). Też mi się tak wydaje, ale chętnie posłucham co do powiedzenia ma Skalar, Koń albo inny znawca w tym dziale. :)
[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 10 meisiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak( staram sie unikac wiekszych ilosci węglowodanów i w miare mozliwosci spozywać dużo produktów białkowych [...]
i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym? cwiczac na silowni do tego z duzymi ciezarami i malą ilościa powtorzen tracimy na refleksie.... jednak nie dla wszystkich refles ma duze znaczenie. pozdro
gateway93 : borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym? cwiczac na silowni do tego z duzymi ciezarami i malą ilościa powtorzen tracimy na refleksie.... jednak nie dla wszystkich refles ma duze znaczenie. pozdro Kto ci takich bajek naopowiadał? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:03:02
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
