silka i bieganie naczczo ???

siemano mam pytanie chodzi o to ze jestem wlasnie na redukcji mam diete i chodze na silownie rano a w dni gdy nie chodze na silownie to biegam rano i chodzi o to ze nie jem nic przed siłownia ani przed biegami... jak narazie redukcja idze 3 tygodnie zrzucilem 5 kg powoli waga spada i o to chodzilo, wiec jak uwazacie powinienem jednak jesc cos przed silownia czy moze tak byc jak jest do tej pory skoro masa spada ? czytalem troche i wszedzie pisze ze trzeba jesc przed ale jezeli masa mi spada a o to wlasnie chodzi to czy moze tak byc czy jednak wziasc sie za jedzenie przed siłownia ? czy jak bede jadl przed silownia to nie bede palil tego co zjadlem zamiast tluszczyku ? pzdr

Na pewno popalisz trochę mięśni ale przy dobrej diecie i BCAA przed aerobami straty będą mniejsze ale nie da się redukować bez strat w tkance mięśniowej.

czyli moge jechac tak ze sniadanie dopiero po silowni albo bieganiu ?? jezeli np. zakupie se jakies aminokwasy i bede jadl przed treningiem a sniadanie dopiero po to nie bedzie tak zle ?

??

Jakiś argument dlaczego nie zjesz rano?

Musisz jeść przed siłownią dobry posiłek. Głodówka to nie redukcja, to kataklizm nie przynoszący długotrwałych efektów.

Bieganie na czczo poniżej ~12%bf też nie jest konieczne(zdanie "chudzia"). Też mi się tak wydaje, ale chętnie posłucham co do powiedzenia ma Skalar, Koń albo inny znawca w tym dziale. :)

Zrób tak BCAA przed aerobami później idziesz biegać po śniadanie i dopiero na siłownie ale nie wcześniej niż 1h po śniadaniu

Ale trening i tak nie będzie należał po bieganiu do najlżejszych

A nie lepiej tak spalać tłuszcz, niż mięśnie? :/

czaje baze w sumie chodzi mi o to ze jak wstaje to niechce mi sie jesc ide na silke nie chodzi o to ze sie glodze i dopiero jak wroce to po pol godziny cos jem bo wczesniej mi sie niechce , wiec moze wystarczyly by jakies aminkwasy przed treningiem tylko ? a sniadanie po treningu . no ale jezeli az tak jest ***owo nie jesc przed treningiem no to bede cos tam na sile jadl . w te dni co robie interwaly to nie ide na silke , silka 4 razy w tygodniu interwaly w dni wolne robie ,nie ze biegam a pozniej na silke . pzdr

Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 08:21:01

Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 08:21:44

Masa spadaaaa? Chyba woda!!!!!! To nie jest redukcja to jest niszczenie organizmu.
Schudnąć może i schudniesz, ale co z resztą?
Jak zaczniesz jeść to JOJO Cie dobije i będziesz ważył duuuuuuuuuużo więcej jak teraz...

Przed treningiem się je....

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-04-10 08:34:36