siłownia

Rezultaty wycinki piękne. Oldschoolowa siłownia robi wrażenie:-))

No też tak myślałem, ale na atlasie mam jeszcze motylek i wypychanie klatki, mam też ćwiczenia na uda. Może by kupić oddzielnie wyciąg (fajny kosztuje już 300zł) i oddzielnie motyla - coś w tym stylu? Jest tylko problem, że miejsca mam w pokoju tyle, ile zajmuje taki atlas. Można by zamiast atlasu pomyśleć o wyciągu - 300zł, stałby pod ścianą oraz [...]

Pracuje fizycznie 5 dni w tyg + do tego dochodzi siłownia 6 dni w tyg . Jakie suple byscie polecili na dobre regeneracje i w jakich dawkach ? Waze okolo 95 kg . Prosze o 1-2 zestawy

[...] Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,45% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1 dzień dodatkowo same aeroby Odżywianie : raczej staram się zdrowo, wyrzuciłem całkowicie jakieś kebaby i inne rzeczy z fast food'ów ponieważ mam skłonność to [...]

Marto, dziękuję :-)! Na razie zabawa jest przednia - siedzę w galerii handlowej na jakimś murku, bo to jedyne miejsce, gdzie mam neta %-). Ale przynajmniej siłownia 3 minutki rowerem od domu. Aha, micha może być często liczona na oko - dziś planuję sobie jedzenie na jutro, ale jutro dostępu do neta mieć nie będę, więc trochę kombinacji [...]

Dobre-hotele w Minsku Maz kosztuja tyle co w Rzymie(dwójka **** ze sniadaniem ,siłownia,internetem,-120 zł...) Obłęd...:) Unia to Unia nic nie poradzisz:).

[...] i zaczęły się czasy studiów... Na początku bez zmian, ale po pół roku karate odpuściłem, w zamian na w-fie na pierwszym roku trenowałem judo, od drugiego na wfie już tylko siłownia. Jednocześnie zaczęło się tez dużo obowiązków, nauka no i wiele okazji do zabawy i imprez i jeszcze raz imprez :) Starałem się utrzymywać 1-2 treningi w tygodniu, [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-06-27 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,1            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 956           Dieta             2 747           Bilans             -209         DIETA / SUPLE dziś ponadprogramowo lody   MAKRO       Kcal     [...]

[...] was czy się opłaca :) zapytam też o to czy jak byś systematycznie i mocno potrenował w wakacje to w roku szkolnym mógłbym zamienić te ćwiczenia na jakieś domowe typu pompki/Brzuszki żeby nadal trenować? pytam ponieważ w roku szkolnym nie będe miał tyle czasu a "siłownia" jest u kolegi więc :P Zmieniony przez - TanTi w dniu 2014-06-28 14:23:48

A rzucac sztanga wolno ? Wlasnie dlatego, warto robic czasami zarzuty, push press. Zarzut na wysoko, push press, opuszczenie, i juz masz sztange na karku. Tylko musi byc mozliwosc zrzucenia jej po serii, bo nie kazdy da rade przerzucic na powrot, i co gorsza, odlozyc po serii ;) Ja bym na recepcji powiedzial ze koledzy pytaja o adres klubu. Bo sa [...]

[...] około miesiąca) Wiek :18 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie, siłownia, koszykówka (czasami), rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, siłownia Stosowane [...]

[...] nogę 10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: Nowa siłownia, nowe doznania! %-) 1- ciężko mi było wyczuć ruch, na początku bardziej czułam ręce niż plecy i już do końca skupiałam się tylko na łopatkach. 2- drążek jest za [...]

Hej. Moje dane: 32 lata 182cm 87 kg Od wrzesnia zaczalem celowo tyc i doszedlem do wagi 90kg w marcu z 77kg lecialem. Mocno mnie zalalo. Od marca redukcja troche aerobow i bardzo wolno schodzilo, zeszlo do 87 przy 2000kcal waga stanela mimo wiekszej ilosci biegania po trenignu, roweru czasem interwalow. Od 3 tygodni przeszedlem na diete z [...]

Domowa siłownia dużo sprzętu! Wyciąg marbo semi pro Ms-W005 starsza ale lepsza konstrukcja dwie prowadnice tuleje na obiążenie wychodzące na boki, do ściany z kompletnym oprzyrządowaniem: drążek szeroki, mały skośny, wąski, raczka pojedyncza i podwójna, linka stopy siedzisko i modlitewnik. Komplet możliwość ćwiczenia góra i dół, w dół przełożenie [...]

[...] w wieku 34lat(teoretycznie mam wadę serca i nie zalecano mi siłowni) wiec można powiedzieć, że brzuch mam 14letni. Ponad 2lata temu zacząłem od dukana i 0 siłowni po 3mc siłownia i dieta i tak już zostało, wszytko robię sam bo niestety brak środków na "wsparcie" ludzkie, suplementy tyle o ile kreatyna i tanie WPC, na początku tego roku po [...]

[...] talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] typu rzeczy. Ostatnie 2 tyg szkoły Pn-Klata Wt-Biceps i przedramie Śr-triceps i plecy Czw-Ogólne Pt-miały być nogi ale w piątek nie moge ćwiczyć gdyż mam dzień wyjazdu a siłownia znajduje się w internacie więc nie mam czasu. Teraz mam u siebie w domu Sztange łamaną obciążenie do niej to 30kg ale starcza w zupełności, 2x hantle po 10kg i to w [...]

Witam , mam na imię Bartek :) A więc mam problem , ponieważ ćwicze już lekko ponad pół roku przez rok szkolny siłownia , czasem w domu tym co mam. Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. [...]