siłownia

tzn moim priorytetem jest siłownia, jak mam czas, możliwość i chęci to pływam. Celem pływania jest ogólna poprawa formy i przy okazji spalenie kilku dodatkowych kalorii. Rozumiem, że Apokalipsa proponuje pływać ostrzej ale nie w dni poprzedzające siłownie, tak?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

Nie jest źle , chociaż widać że przez te 5lat styczności z siłownią , nie było to 5 lat pracy. Rzeźb , a później masuj ;] Powodzenia .

[...] :Mezczyzna Wiek : 16 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :zwiekszyc mase Staż treningowy na siłowni :12 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka,drazek,lawka skosna,hantle,sztanga,lamany,rowerek,orbitrek,wiosla Dieta :- Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : co [...]

[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : wycinka/rzezba Staż treningowy na siłowni : dluga przerwa, kilka tygodni przygotowania organizmu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, lawka, gryf do podciagania Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Rozumiem, ale czemu np. mój kuzyn ćwiczy normalnie? Nie ma problemów z wykonaniem do końca powtórzeń. :( On pierwszy raz zaczyna przygodę z siłownią, czy też przydałby mu się FBW? ATC nie mam warunków, bo na siłke chodzi sporo osób, FBW mógłbym zacząć, macie jakiś dobry plan? I ile musiałbym go stosować, żeby móc zacząć na poszczególne partie [...]

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

Skoro silownia ma byc dodatkiem-kierowalbym sie w strone fbw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 w tyc. artykule napewno znajdziesz cos dla siebie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-19 13:57:37

Kazdy jest inny, ma inna genetyke. to ze na niego (JESZCZE) dziala nie musi oznaczac, ze Ty tez to wytrzymasz. Wiesz ile osob ze stazem 1 miesiaca spotkalem w wakacje wakacje na silce? Mnostwo. Bylem jedyna osoba, ktora robila FBW, hehe. A reszta? Reszta niemilosiernie kaleczyla MC,uginanie ramienia o kolano jako pierwsze cwiczenie na bica, [...]

[...] : 190 Cel treningowy : Rzezba i Siła Staż treningowy na słowni : Nic Uprawiane inne sporty : W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Treningowa ze sztanga i sztangielki. Dieta : Nie mam pojecia przy tym od czego zaczac, prosze o jakas stosowna. Przeciwskaznania [...]

17 września - 12 dzień cyklu (DNT) Dieta jak co dzień. Starałem się ;) Wieczorem o 20 1,5h regeneracji i odnowy na basenie i w saunie. 18 września - 13 dzień cyklu Waga: 72,9 kg. TRENING: Nogi + aeroby przysiad ze sztangą 5s wykroki z hantlami 4s suwnica 4s uginanie leżąc 3s wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4s Dobry trening. Czułem, że [...]

[...] Wiek : 173cm Waga : 61.7kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 [...]

Jeśli nie masz żadnego doświadczenia z siłownią proponuje trening ACT, tamten co ułozyłeś jest na razie nie dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Co do diety proponuje 10 wskazówkek zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ogólnie możesz [...]

Przez okres 5 lat były przerwy (wakacje, sesje na uczelni itp). Chodziło mi o zaznaczenie ze od 5 lat mam kontakt z siłownią (przez cały okres bez diety i dobrego treningu). Wymiary: Wzrost 179 cm Waga obecna ok 82 kg

[...] z przerwami mniejszymi lub wiekszymi Uprawiane inne sporty : nie, chcialbym zaczac biegac zeby spalic troche tluszczu szczegolnie z ud Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kiedys bralem kretke mono i jakis gainer na mase dodam [...]

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

aha, jeszcze coś. Dlaczego starałem się jak najwięcej owoców upchnąć do drugiego posiłku? Żeby zapełnić tą potrzebę zjadania do każdego posiłku owocu, warzywa. Myślę, że tak jest o wiele łatwiej, niż do każdego posiłku szukać darów matki natury :) i nie zawsze jest na to czas. Jeszcze małe pytanko- czy dobrze było by stosować l-karnityne? Brat mi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Rok Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie

Płeć :M Wiek :17 Waga :80 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangi ławka (prosta skosna w góre) drazek modlitewnik hantle Dieta :diety nie mam lecz staram sie jesc to co przy diecie Przeciwskazania medyczne : nie mam [...]