[...] ok. rok z czego systematycznie z dietą około 4 msce potem przerwa w wakacje i teraz zaczynam znowu Uprawiane inne sporty: Muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf łamany, drążek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - drayek w [...]
Witam mam problem ,zacząłem chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu ,i bardzo lubie jeść słodycze ,waże 84 kg 179 cm wzrostu i chodzi mi o to czy jak bd jadł słodycze to czy treningi mi coś dadzą?
Czesc, Jak w temacie - szukam jakiejs fajnej silowni w centrum Gdyni. Bardzo mi sie podoba w www.activklub.com ale niestety nie pasuje mi lokalizacja (ul. Morska, kolo AM), wiec szukam czegos w rejonach swietojanskiej, wladyslawa itp. Dzieki!
chodze na muay thai w poniedziałki i srody i chce dorzucic do tego siłownie co o tym planie myslicie wtorek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s czwartek [...]
Cześć, chciałbym zakupić sobie sprzęt do domowej siłowni. Budżet taki jak w temacie - ok. 800 zł Znalazłem taką ławkę https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-1090.html#reviews - podoba mi się, ma wszystko czego potrzebuje, wydaje się być niezła jakościowo, cenowo całkiem nieźle. No właśnie, wydaje się - warto ją kupić za te [...]
Witam od niedawna zaczołem chodzić na siłownie i chcialbym zadac kilka pytan. 1.Nie wiem czy do cwiczen które robie powinienem uzywac pasa . 2.Czy lepiej robic mniej powtorzen z większym ciezarem czy więcej z mniejszym ciezarem. 3.ogolnie czy cwiczenia które robie są dobre jak na poczatkujacego. Na silownie chodze raz w tygodniu i przesiaduje tam [...]
Witam. mam do was takie pytanie czy to możliwe żeby od pracy na budowie urosły mi plecy (mięśnie się uwydatniły?) bo chyba takie zjawisko zaobserwowałem u siebie. pracuje na budowie 6dni w tyg, trzymam dietę i w miarę możliwości szamię suple i ćwiczę na siłowni 3xtyg (bez nóg i pleców-są to największe partie i najbardziej pracochłonne i aby się [...]
Witam wszystkich, Jak wynika z tematu - jestem kobietą. 2 lata temu przestałam (po 8 latach) treningi siatkówki, z powodów zdrowotnych. Ostatnio coraz bardziej zaczyna brakować mi ruchu, wysiłku fizycznego no i postanowiłam zacząć pracować nad ciałem. Mam 20 lat, ważę 54kg i mam 173cm wzrostu. Chciałabym przede wszystkim wypracować uda (są zbyt [...]
Witam! Dopiero co zapisałem się na siłownie, w cenie miałem trenign wprowadzający (mam zapisane te ćwiczenia), chciałem żebyście ocenili jakość tego treningu i czy nadaje się na najbliższy tydzień (nie ukrywam, sprawiał mi trochę problemu, mam ostre zakwasy, w tych miejscach które w teorii miały pracować) myślicie czy warto wydawac 30 na plan? czy [...]
Bede w lodzi najblizsze trzy tygodnie. Zupelnie sie nie orientuje gdzie mozna znalezc silke w tej okolicy. Wiec prosze o info. No bo 3 tyg. bez zelastwa????
Witam. Wrzucę parę zdjęć mojej siłowni która znajduję sie w piwnicy :) Wiem zbytnio profesjonalna nie jest ale próbuje sie troszczyć o nią i każda kasę co mam to inwestuje w nią . Bo podobno największe sk***ysyny w piwnicy zaczynali ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fa68178de541488ca25a4d71173e2a.jpg [...]
Witam, potrzebuje waszej porady, mianowicie pracuje w trybie nocnym : 4nocki(pn-czw), 7pm-7am poza domem, 9am-15pm sen. Ostatnio zaczalem sie zdrowo odzywiac(tzn zdrowa zywnosc) tylko ze jest to strasznie nieregularne I chaotyczne, przykład: wczoraj zjadlem na sniadanie (15pm) 4jajka,bulka wysokoproteinowa 2paski bekonu I 200g surowego szpinaku. [...]
Witam wszystkich. Zwracam się z pewnym pytaniem... Od początku października zacząłem swoją przygodę z BJJ. Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu normalnym treningiem dzielonym ( poniedziałek, środa, piątek). Treningi z BJJ mam we wtorki i czwartki. Pytanie moje jest takie czy ma sens chodzenie dalej na siłownie w tym samym stylu jak wcześniej??? [...]
Witam, proszę o poradę. Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i ważę 64 kg (+/- 0,5 kg), jestem ektomorfikiem, zero mięśni i zero tłuszczu. Dodam, że bardzo ciężko mi przytyć, choć ostatnio staram się jeść ile mogę (głównie węglowodany), prawie do zera ograniczyłem słodycze (jadłem ich bardzo dużo, tak gdzieś do listopada ubiegłego roku). Mam też kamienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłce, ale mam pewien dylemat... otóż mam 15 lat i nie jestem pewny czy nie jestem za młody na siłownie. Z tego co wyczytałem na forum i w internecie jest wielu zwolenników jak najwcześniejszego zaczęcia ćwiczenia na siłownie i wielu ludzi, którzy twierdzą że z siłownią należy poczekać [...]
CZY ZNACIE MOZE JAKAS SILOWNIE W GLOGOWIE NA KTOREJ MOZNA ZROBIC MARTWY CIAG. W LODZI NP NA NIEKTORYCH SILOWNIACH MAJA PRETENSJE, ZE SIE SZTANGE RZUCA, ZE COS TAM I ZE COS TAM.BEDE U RODZINKI I CHCIALBYM ZROBIC W PIATEK TRENING. DZIEKI I POZDRAWIAM! metamaker
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 19 lat (niedługo 20) i od czasu skończenia liceum pracuje w firmie budowlanej jako pomocnik (weekendowo studiuje) krótko mówiąc w pracy mam przechlapane... praca ciężka fizycznie od poniedziałku do piątku 7-17. Mam już za sobą sporą przygodę ze siłownią bo zacząłem trenować w wieku 16 lat a przestałem w wieku [...]
Witam jestem tu nowy i chcialem sie poradzic was Tak krotko Coś o Mnie: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 STAZ NA SILOWNI: ok 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolu otóż problem mam nastepujacy chce przystapic do 2 cyklu i niewiem co mam zrobic gdyz do pracy chodze na nocki tzn od [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska wyciag gorny hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: w tej chwili FA napalm,dymatize elite [...]
cwicze boks ale wiadomo sa spadki masy mam 181 cm i 76 kg a chcialbym rozbudowac klatke i biceps ,,, jakie odzywki byscie mi doradzili i jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu... nie chcialbym bym zeby poprzez nie wiem odzywki przybrac na masie w okolicach brzucha zeby mi zarosl bo mam calkiem dobrze wygladajacy i nie ckialem bym tego stracic ... [...]
