siłownia

Jesli mozna to dorzuce swoje dwa grosze jeszcze w tym topiku. Ja Ci powiem ze przygode skromnie z silownia zaczynalem tez w okolicach gimnazjum. Jestes mlody ale z wolna mozesz zaczac silke dokladac tylko ostroznie bo w takim wieku to jeszcze chyba troche rosniesz.

Sucha masa przy przy braku znajomosci organizmu i żadnych predyspozycji? Aha, powodzenia. Może potem zmienisz zdanie. Zmiane pewnie zobaczysz w ciągu dwóch lat, ale to nawet nie będzie wygląd w 1/1000 w porównaniu do jakiegokolwiek debiutanta. Zabawa z silownią zaczyna się dopiero po 1.5-2latach treningów, wtedy dopiero możesz w jakikolwiek sposób [...]

Opisz nam swoje doswaidczenie z siłownia, podstawowe dane wiek wzrost itp oraz cel suplementacji.

rossi_ Niestety siłownia odpada. Mieszkam w dużym mieście ale na takim zadupiu że muszę radzić sobie sam. Do dyspozycji mam własne ręce i te kilka gadżetów które kupiłem i o których napisałem.

[...] Wzrost : 170 Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni :ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty :pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki sztanga lamana prosta laweczka tylko do wyciskania na wprost na skos nie moge. atlas tytan 6, abswing Dieta : na mase [...]

***DZIEŃ TRENINGOWY 143*** PODSUMOWANIE: 15B 60%80%100% 1.Wyciskanie hantli skos 13/17/21kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 17/23/30kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 21/29/35kg 4.Wiosłowanie sztangą 33/45/55kg progres +5kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 15/20/25kg 6.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 9/13/15kg 7.Uginanie ramion [...]

[...] lecisz na siłownie i robisz górna część ciała, wycisk, wiosło, push press, uginanie ramion, wycisk francuski. czwartek wieloskoki, plyometryka i rytmy piątek wolne albo siłownia na nogi sobota długie tempo czyli te 500, co najmniej 3. Na przerwach 4 minuty to się zajedziesz, więc wydłuż to do 6. niedziela wybieganie z 45 min. Nie pjerdol ze [...]

Nawet w przypadku rekreacji dobrze się pewnych podstawowych zasad trzymać inaczej siłownia to zupełna strata czasu, no i jeszcze można się jakiejś nieprzyjemnej kontuzji nabawić.

[...] do formy/rozbudowa miesni Staż treningowy na siłowni :Po przerwie 16 m-cy.Teraz przerwa 2 m-ce (kontuzja) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : bialko 2g , wegle 4-5 , tluszcze ok.1 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : aminokwasy i bialko jako uzupelnienie [...]

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=70.0 ;) Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) Zaczynam już myśleć o szkole ! :)

Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) jesli nie zmieniasz poziomu kalorii i dalej pozostajesz na minusie zwiekszalbym o 20-30 g ww dziennie odejmujac 9 - 13 g tluszczu dziennie

hahahaha ty jak coś powiesz Cel wyjazdu jest prosty, zapis na tamtejszą siłownię + biegi po górach, zwiedzanie, odpoczynek, sex ale bez dzietny oby ciekawy jestem czy będzie blisko siłownia. Amino wypada zakupić. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-08-11 12:20:31

żartujesz prawda ? po co biegasz na czczo i wtym samym dniu co siłownia? oddziel uwzględniasz w diecie tłuszcze? do śniadania dodaj jajek czy sera wszelkie topione badziewa out...

Można zrobić krótką i intensywniejszą. Mnie się ogólnie siłownia z pedalstwem kojarzy, nie lubię tam siedzieć. Potem w domu za dużo czasu się napinam przed lustrem póki pompa nie spadnie.

Dzień z siłownią: 8.40 banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz [...]

ehh ja to chlopak przychodzac na silownie wazylem 53 kg ;] kazdy ma inny start jak to mówią .. ale ja sie nie poddaje siłownia - love . to prosze o rade .. co i ile ;)

Ale ty mnie motywujesz chlopie. Odchudzanie ze 110kg zaczalem 5 tygodni temu i dzisiaj na wadze wskoczylo 97kg :) Jest wolniej od ciebie, ale nie leca miesnie. Od 102kg idzie wolniej, ale ciagle spada. Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide [...]

Moim zdaniem powinieneś trochę zrzucić, ze 20kg lub więcej. Nadwaga stawom na pewno nie pomaga. W piłce jest dużo zwrotów, zmian kierunków, stawy skokowe mają co robić. Też po długiej przerwie nie można od razu się zamęczać, wszystko trzeba robić stopniowo. Moim zdaniem stabilizatory są niepotrzebne, bo zwalniają one w jakimś tam stopniu z pracy [...]

Silownia moze zahamowac wzrost. Jesli wykonujesz cwiczenia typu martwy ciag czy przysiady to przy nieodpowiedniej technice prostowniki po prostu moga Ci strzelic co moze przyczynic sie do zahamowania wzrostu. Ale jesli ladnie technicznie wykonujesz te cwiczenia to nic sie na stanie, a jeszcze szybciej bedziesz rosnal ;)

Aerobic,Dieta,Siłownia Odpowiednie Suplementy i powinno zejść. Powodzenia.