Trening 5x tydzien (2x w tyg. klata?)

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1610 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6674

Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.

(ON)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

druith

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 287 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6891

Ja bym w wprowadzil jakies dni odpoczynku.

Jak chcesz zeby ktos Ci pomogl napisz moze caly plan i wypelnij ankiete.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Triceps chcesz robić po poniedziałkowej klatce? Powodzenia amigo!

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

FoneX

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1610 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6674

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 26

Waga : 104

Wzrost : 188

Cel treningowy : Powrot do formy/rozbudowa miesni

Staż treningowy na siłowni :Po przerwie 16 m-cy.Teraz przerwa 2 m-ce (kontuzja)

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full

Dieta : bialko 2g , wegle 4-5 , tluszcze ok.1

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : aminokwasy i bialko jako uzupelnienie diety

(ON)

...

FoneX

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1610 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6674

Pon klata,tric,wtorek plecy bic , sroda nogi , czwartek barki tric , piatek lekko klata,bic. Biceps triceps bede robil po dwie serie w dane dni.

(ON)

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

A po co chcesz klate 2x w tygodniu trenować ?

5x w tygodniu to moim zdaniem za dużo jak na ten staz.

Pzdro

...

FoneX

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1610 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6674

Co? Po to zeby bardziej wyebalo bo mam chuyowy gen na klate troche.

(ON)

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Co za dużo to niezdrowo - jedna z podstawowych zasad kulturystycznych.

Wyebie ale najprędzej to bark, łokieć, nadgarstek pójdzie.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

FoneX

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1610 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6674

Czyli co?1 partia raz na tydzien powinna styknac ?

(ON)

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Potrzebujesz priorytetu na klatę skorzystaj z gotowych sposobów:

Metody uderzeniowe :
[sk2.pl/10089] - Metody uderzeniowe by Don Garcia
[sk2.pl/10090] - regresja by Krzych666
[sk2.pl/10091] - priorytety by Krzych666
[sk2.pl/10092] - powtorzenia polowiczne/Colemanki by Krzych666
[sk2.pl/10093] - Wyciskanie by Michail
[sk2.pl/10097] - powyzej 6 miesiecy by Michail
[sk2.pl/10096] - 1-2 lata by Michail
[sk2.pl/10094] - powyzej 2 lat by Michail
[sk2.pl/10098] - priorytet na klate by WODYN
[sk2.pl/10099] - Progresja by WODYN
[sk2.pl/10100] - ZYG ZAG by WODYN

Znajdź sobie te tematy w wyszukiwarce i poczytaj.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-11 14:11:42

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat