siłownia

html6- jak napisał przedmówca 3-4 tygodnie ćwicz systemem FBW (ale bez katowania), po miesiącu (lub jak będziesz czuł że mięśnie na nowo zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku fizycznego) polecam jednak przejść na split- coraz częściej spotykam się z poglądem że jednak ta forma treningu jest najefektywniejsza. xlineage- co do supli to się nie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mieś Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga wyciąg ławka skośna Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: clenburexin, L-karnityna

[...] Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka/stojaki, sztangielki, ławka skośna w dół, ławka połączona z sprzętem na nogi. Dieta: Staram się jak mogę, przez pracę i inne [...]

[...] 15/10/5 Co 2 tyg będę zwiększał ciężary. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (?) osprzęt siłownia Dieta: być Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Wiem. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na jakieś [...]

Witam prosilbym o pomoc mam w fundusze mniej wiecej 1 tyś zł czy z teogo da rade zrobic siłownie domowa? ktos kto sie orientuje prosilbym zeby podal jakies adresy moze nawet skompletowal mi takie cos bylbym wdzieczny

[...] przygoda z siłownią, dietą i suplementami. Na początku zastosowałem się do 10 zasad żywieniowych i jak każdy laik kupiłem sobie l-karnityne i HMB Następnym krokiem była siłownia i hu.....j..wy plan treningowy Po jakimś czasie zacząłem suplementacje Termo Speedem potem Termo Speed + Fat burner plus + Aeroby 1-1,5 dziennie 4-5 razy w tygodnu [...]

[...] wciąż mało... Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ?

Jakie polecacie suplementy przyspieszające regenerację? studiuje na awf ,regularnie 3-4 razy w tyg trening pływacki + siłownia 3 razy.

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 109 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, laweczka, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80

powiem ci tak daj se spokój z siłownią..... wysiada ci stawy... zreszrtą zobaczysz konsekfencje w wieku 30 40 lat tak wczesnego cwiczenia ;/ z łożka nie wstaniesz.... wiem po sobie ja zaczołem cwicyc w wieku 14 lat a w wieku 15 musiałem odpuscic bo stawy rady nie dawały... radze ci popmki przysiady i brzuszki do tego bieganie moze base i nic [...]

Dzisiaj trening!! Poza tym powstała strona www mojej siłowni i załapałem sie na zdjecia w galerii. W sumie widac mnie na 3 zdjeciach ale na jedym bardzo;) Fotka z treningu plecow!

[...] na mięśnie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: prośba o radę Staż treningowy na słowni: 3 miechy nieregularnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyżej wypisane Dieta: prośba o radę Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam wiek:16 lat waga:56 kg wzrost:ok 170cm aktywnosc fizyczna:srednia, siłownia czasami gra w piłkę nozną pisze w takiej sprawie poniewasz chciałbym przybrac na masie a normalnie nie moge przytyc wiec zaczełem chodzic na siłownie i mam takie pytanie jakich odzywek moge uzywac po 1 miesiącu cwiczeni i czy w ogóle moge jeszcze je brac

[...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: Pół roku przemyślanie Uprawiane inne sporty: Obecnie tylko WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, brama, wyciągi Dieta: Of corse Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kończę mono, a tak to na [...]

Moim celem jest siła dynamiczna potrzebna w SW. Wcześniej trenowałem masowo treningiem typu FBW. W tym momencie priorytetem jest dla mnie SW a siłownia jest dodatkiem raz w tygodniu. Chodzi mi głównie o siłę przydatną w Grapplingu, która pozwala w jak najkrótszym czasie z dużą siłą wyrzucić biodra. Czyli taka moc po prostu. Jaki rodzaj treningu [...]

Cześć. Mam 17 lat. mam juz dosc dlugi staz na silowi, robilem treningi na mase , dita itp kiedys bralem tez krreatyne (mono olipu) nawet duzo dala i od czsu do czssu gainery. teraz przezucilem sie na sporty walki i przestalem regularnie uzeszczac na silownie. cwicze tylko od czasu do czas. wczesniej cwiczylem tajski boks wiec probowalem torche [...]

Wiele czynników wpływa na efekty. Wysiłek fizyczny jak siłownia, aeroby pomagają ale również to zależy od diety.

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: -Udo: 55,5 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Zalezy od kiedy liczac. Jezeli od momentu w ktorym zaczalem cwiczyc na powaznie(z dieta itd..) to 1x mono. A jezeli wogole (czyli od pierwszej stycznosci [...]

[...] treningowy na słowni: 6miesiecy potem 2 miechy przerwy i teraz ponownie zaczelm cwiczyc 1 miesiac Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas lawka sztanga sztangielki Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - alokad w dniu [...]